1 재래식 변기보다 서양식 변기가 좋다
쭈그리고 앉아 볼 일을 보는 동양식변기에서 대변을 볼 때 항문에 힘이 더 많이 가해진다.

2 용변 시 신문, 책을 보는 것 절대 금지
항문이 열려 있는 시간, 압력이 가해지는 시간이 자연히 길어진다.

3 매일 40~50℃ 정도의 따뜻한 물로 5~10분간 좌욕
항문 주변 혈액순환이 원활하도록 해준다. 항문 근육을 부드럽게 풀어 주는 역할도 한다. 혈관이 울혈돼 생기는 치핵 예방에 특히 도움이 된다.

4 매일 아침 정해진 시간에 변기에 앉는다
변의(便意)가 있든 없든 정해진 시간에 화장실에 가 용변을 본다. 매일 변을 보면 변이 점점 부드러워진다는 연구결과가 있다.

5 변비를 미리미리 예방한다
하루 8잔 이상의 물과 섬유질이 많은 음식물 섭취는 변비 예방방에 도움이 된다.

6 1시간 앉아 있으면 2분은 맨손체조를 한다

계속 앉아 있으면 항문에 힘이 들어가게 돼 치핵이 생길 수 있다.

7 음주, 담배, 맵고 짠 음식을 피한다
배변시 항문운동에 악영향을 끼친다.

8 고스톱, 낚시, 골프 등 놀이와 운동 을 할 때 주의하자
장기간 같은 자세로 항문에 힘을 가해 좋지 않다.

9 민간요법은 금물
의사도 아닌 사람에게 항문 치핵을 부식시키는 주사제 등을 맞아서 항문이 망가지는 경우가 종종 있다. 쑥뜸 치료는 화상 입을 가능성이 많으므로 조심한다.

10 비데를 사용하자
용변 후 항문에 남아 있는 대변찌꺼기는 염증을 일으키는 주된 원인이다. 휴지로 닦으면 항문 틈 사이까지 모두 닦아낼 수 없다. 비데를 사용해 물로 씻어 주면 좋다. 하지만 너무 세게, 또는 많이 사용하면 항문기름샘, 조직 등이 망가질 수 있으니 주의한다.

짜고 매운 갈비에 소주, 담배, 밤참까지…위·대장 망치고 싶니?

ㆍ‘바쁘다’ ‘두렵다’ 내시경 기피… 40세 넘으면 꼭 검진 받아야

흔히 40세가 넘으면 대장 내시경을 받아보라고 권한다. 서구화된 식습관은 물론 불규칙한 식생활, 과도한 스트레스, 운동하기 힘든 바쁜 일상 속에 시달리다 보면 누구나 대장의 불편 증상 한두 개쯤은 가지고 있게 마련이다. 최근 대장암의 폭발적인 증가도 이런 우려에 무게를 싣는다. 지금부터라도 장 건강에 나쁜 습관이 무엇인지 꼽아보고, 과감히 개선하는 생활 혁명을 시작하자. 한강성심병원 소화기내과 최민호 교수가 도움을 주었다.

짭짤한 매운 갈비에 소주, 담배까지?

40대 이후가 되면 소화기질환 예방을 위해 위 내시경은 1년에 한 번, 대장 내시경은 5년에 한 번 검사하는 것이 좋다. 대장내시경 검사 장면.

민주, Kindergartener로서 6주에 한번씩 Report를 받아옵니다.

대수로운 것은 아니지만 아이의 발달과정을 타인의 눈을 통해

본다는게 뭐랄까 조금은 가슴 떨리는 일이기도 할 것입니다.



지난번 첫번째 받아온 Report와는 달리 이번에 받아온
Report는 제법 형식을 갖춘 것이네요.
"Learning is a journey, not a race"라는 문장이 인상적입니다.





모든 영역에서 큰 문제없이 잘 해주고 있는 민주입니다.
교장 선생님의 칭찬 문구도 들어있네요 ^^




그리고 여러가지 쿠폰도 받아왔습니다.
모든 아이들이 다 받는 것 같은데요...
먼저 Applebee 무료 식사권입니다. ㅋㅋㅋ




버거킹에서 Kid meal도 무료로 먹을 수 있구요





Rainforest Cafe 식사권도 들어있었습니다.

민주가 Kindergarten에 다니기 시작한지 벌써 12주가 지나갑니다.

그 동안 선생님, 친구들과 재미나게 하루하루 보내고 있습니다.

토요일이나 주일에도 학교가고 싶다는 말을 가끔씩 하곤 합니다.

참 희한한 일이죠... 학교 아니면 별 달리 놀 곳이 없기 때문이죠 ㅋㅋ

부모로서 학교행사에 적극적으로 참여하면 더욱 좋으련만

현실적으로 그게 잘 안되기에 아쉬운 점이 있습니다만... ^^;


Thanksgiving을 맞이해 학교에서 부모초청 lunch 행사가 있었습니다.

칠면조 고기랑 감자 요리였는데 민주는 준비해간 점심을 먹었습니다.



사진을 찍는다고 하면 이렇게 다른 곳만 본답니다. ㅋㅋㅋ




그러다가 이렇게 장난스런 표정을 짓기도 하구요.




몸이 커가면서 마음도 커가고 ... ^^