뉴스 : [도깨비 뉴스] 군인들이 가장 피하고 싶어하는 훈련인 유격훈련. 그 중에서도 PT체조는 경험한 장병들이 가장 치를 떠는 단련이다. 8번 '온몸 비틀기'와 11번 '쪼그려 뛰기' 등 끝없이 반복되는 PT체..

녹차가 우리 몸에 좋은 가장 큰 이유는 체내 유해 산소를 제거하는 항산화 물질 카테킨이 있기 때문이다. 그러나, (놀랍게도) 녹차의 대부분의 항산화 물질들은 우리 몸에 흡수되지 않는다.

녹차의 카테킨은 인간 내장에 들어와 대부분의 효험을 잃어 버린다. 실제로 녹차의 카테킨 80%는 몸에 전혀 흡수되지 못한다.

그럼, 어떻게 해야 하나?

녹차의 카테킨 성분을 더 많이 몸 안으로 흡수시키려면 오렌지 주스를 섞어 마시는 것이 가장 좋다. 최근 밝혀진 바에 따르면, 레몬, 오렌지, 라임, 자몽 주스를 녹차에 넣어 마시면 맛도 좋아질 뿐 아니라 카테킨 흡수까지 도와주는 것으로 나타났다.

이유는?

오렌지 주스에 들어 있는 비타민C가 소장에 있는 산도를 높여서 카테킨 흡수율을 높여주기 때문으로 보여진다. 또한 오렌지 주스에 알려지지 않은 성분이 카테킨 흡수에 도움을 주는 것으로 추정되고 있다.

연구에 따르면, 녹차와 오렌지 주스를 50 대 50 비율로 섞어 마시는 것이 카테킨의 흡수 효과를 극대화시키는 방법이라고.

또한 레몬이 가장 효과적이고, 그 다음은 오렌지, 라임, 자몽 순이다.

녹차는 두말할 필요없는 건강 식품이다. 체중 관리에 효과적이며, 무릎 관절을 강하고 튼튼하게 만들며, 피부를 아름답게 유지시켜 줄 뿐 아니라, 두뇌 기능도 최적화 시켜주는 효험을 보인다.


출처: The Trouble with Green Tea
http://health.yahoo.com/tips/the-trouble-with-green-tea/realage--5248.html


녹차의 진정한 효능 총정리
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/8196
연구 결과에 따르면, 녹차를 하루 평균 5잔 이상 마시는 남성들은 한 잔 이하로 마시는 남성들보다 전립선암에 걸릴 확률이 50%나 낮다고 한다. 


녹차 먹으면 관절이 강해진다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/8102
녹차 속 카테킨을 구성하는 성분인 'EGCG(epigallocatechin gallate)'와 'ECG(epicatechin gallate)'가  연골과 관절 손상을 막아준다는 연구 결과가 나왔다.


우리가 잊지 말고 녹차를 마셔야 하는 6가지 이유
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7156
커피 애호자들일지라도 녹차는 마셔야 한다. 매일 녹차를 마시면 질병 예방, 염증 완화, 심장병 예방 등에 큰 효과를 볼 수 있다. 다음은 우리가 녹차를 마셔야 하는 6가지 중요한 이유들이다.


녹차가 슈퍼 세균 막는다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/8238
이집트 알렉산드리아 대학 연구팀에 따르면 녹차는 항생제에 강한 내성을 가진 '슈퍼 박테리아'를 억제하며, 이 덕분에 항생제가 효과적으로 기능할 수 있게 된다.

나의 보행 속도는 얼마나 될까.

혈압과 심박수, 콜레스테롤 수치와 마찬가지로 보행 속도가 건강 상태를 알려주는 바로미터라는 사실을 알고 있는지?

보행 속도는 당신의 건강 수명을 측정하는 수단이 될 수 있다. 전문가들에 따르면 보행 속도가 빠른 사람은 보다 활동력이 강해, 질병이나 부상 등 몸에 이상이 생겼을 때 느리게 걷는 사람보다 쉽게 회복하는 경향이 있다. 

최근 연구 결과에 따르면, 65세 이상 장년층의 경우 걸음이 빠른 사람일수록 사망률이 낮게 나타난다고 한다.

빨리 걷는 노인들이 천천히 걷는 노인들보다 건강하고 젊게 산다는 것이다. 건강에 도움이 되려면 최소한 시속 3.7km이상의 속도로는 걸어야 한다.

보행속도가 빠르면 소모 칼로리도 1.5배 정도로 증가하게 되고, 근육과 인대를 강화할 수 있게 된다.

전문가들은 꾸준히 걷는 운동을 하여 보행속도를 높이면 장수에 도움이 될 수 있다고 충고한다. 처음에는 천천히 걷다가 일정 구간은 빠른 걸음으로, 다시 느린 속도로 돌아오는 인터벌 훈련을 하는 것이 좋다.

매일 걷는 것을 중요하다. 하루 30분 이상씩 꾸준히 걷다보면 점점 속도가 빨라지는 것을 느낄 수 있을 것이다. 일반적으로 속보는 시속 6km 정도를  유지하며 걷는 것이다.

Your Walking Pace Can Make You Younger
http://health.yahoo.com/tips/your-walking-pace-can-make-you-younger/realage--5124.html


오래 살려면 빨리 걸어라
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7612
연구팀은 3,075명의 70대 노인들을 대상으로 400m 코스를 가능한 빨리 걷게 하고 그 결과를 기록하는 실험을 했다. 그리고 이들 대상자들의 건강 상태를 이후 6년 동안 관찰했다. 그 결과, 6년 동안 사망하거나 병에 걸린 430명은 모두 걷기 테스트에서 가장 느린 속도를 기록한 노인들이었다는 사실을 밝혀냈다.  연구팀에 따르면, 같은 기간 동안 느리게 걷는 노인이 빨리 걷는 노인보다 29%나 사망 확률이 높았다. 


빨리 걷는 사람들이 더 오래 산다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7789
미국 노인학 협회 저널(Journal of American Geriatrics Society) 11월자 보도에 따르면, 남들보다 빨리 걷는 사람들이 느리게 걷는 사람보다 더 오래 사는 것으로 확인 됐다고.


빨리 걸으면 금연이 쉽다
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7143
하루에 5분만 운동해도 금연에 상당한 효과가 있다는 것이 최근의 연구 결과 입증됐다.


제대로 걷기위해 꼭 알아야 할 것들
http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/7409
가장 좋은 방법은 걷기를 식사나 쇼핑처럼 생활의 한 부분으로 만드는 것. 규칙적으로 시간을 정해 걸어보자. 여기 건강하게 걷기 위한 몇 가지 조언들을 소개한다.

병든 닭도 먹고 진흙에 버터섞어 구워먹는 다는 아이 티 사람들에게 계란 정도는 보내줘도 된다는 좋다는 신호탄정도일것이다. 계란을 간장에 졸이든 소금물에 삶든하여 생색도 내지말고 소문 없이 보내주면 아무런 탈이 없을것으로 중국에서 땅에 묻어 삭혀 먹는다는 그런 방법을 잘 활용하면 이미 묻은 계란도 시간맞춰 관리하여 활용할 수도 있을것으로 6시간 걸어 흙탕물떠 다시 6시간 걸어 집에 와 마시고 옥수수구호배당받은 한줌을 끓여 먹고 다시 잠들고 이튿날 또 그렇게 계속한다는 아프리카의 아이들도 마찬가지로 소용에 닿을 것을 알면서도 그렇게 버리고 말면 후회할 날이 있을지도 모를것으로 ..... 월드비젼이나 그밖의 단체들도 신경좀 써주었으면 좋겠다. 북한도 문제지만 그렇다. 닭들은 풀어키워야한다. 동물들 모두 좀 더 인간적으로 키워야한다. 모두 그렇게 하지않았기때문에 당하는 일들로 제발 참고하기를... 에이 아이는 아비안과 뉴캐슬 새로운 城같은 병은 또 다른 의미가 따라붙은 문제지만 전체적으로 너무 잔인하게 취급되고 있는 동물들이다. 


병사는 아무런 죄가 없다. 다만 차출되어 열심히 일을 했을뿐이다. 공무원이나 양계관련자였다면 쉽지않았을 수도 있었을것이다. 바이러스도 그런 의지같은 뭔가가 있는것같더라!

  오늘 새벽에 골프치러가던 이비인후과의사와 자영업자 선후배 두사람이 죽은것으로 어쩌면 그 두사람은 죽고 병사는 병세가 호전되었을지도 모를 일이겠다.

광희동의 구세이비인후과등을 떠올렸던 어제의 하루로 골프장폐쇄론에서 시작된 담론이 번진것으로... 뒤늦게 정착했다는 운정인과의 대화를 무릎썼지만 그다지 매끄럽지못한것이기도 한것으로..

뉴스 : (서울=연합뉴스) 서한기 기자 = 조류인플루엔자(AI) 감염 의심으로 특수병실에서 격리치료 중이던 병사가 완치된 것으로 나타났다.질병관리본부는 26일 AI 의심환자의 임상적 증상은 완전히 해소된 상황으로 환자의 격리상태를 음압..