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1. 우선 표준체중을 구합니다.
자신의 키와 체중을 정확하게 측정한 후 다음 공식에 따라 자신의 키에 적절한 표준체중을 구합니다.
남자 = 키(m) × 키(m) × 22
여자 = 키(m) × 키(m) × 21
2. 자신의 체중과 비교하여 비만도를 알아냅니다.
비만도 = 현재체중 /표준체중× 100
비만도가 120 이상이면 비만
110∼120 이면 과체중
90∼110 이면 정상
90 이하이면 저체중 입니다.
3.하루필요열량
예) 키 167 cm, 체중 65 kg 인 직업이 운전기사인 남자의 경우.
표준체중 = 1.67 × 1.67 × 22 = 61.4 kg 이므로
비만도 =65(현재체중) /61.4(표준체중)× 100 = 106% 이므로
하루 필요 열량은
61.4 × 30 = 1,842칼로리
(표준체중) (정상체중이며 가벼운 활동)
따라서 하루 1,800칼로리를 섭취하시면 됩니다.
(( 활동량은 그림참조))
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언족불립 2006.12.15 09:19
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비만이나 당뇨로 인해 식이요법/운동요법 필요로 한분들은 참고하세요
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영 2007.03.01 18:17 [210.205.220.230]
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소중한 정보 제 네이버블로그로 담아가겠습니다~^^;;
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;;;;ㅠㅠ 2007.07.05 22:43 [221.141.85.31]
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ㅡㅡ..저위에서 퍼온 건가요 , ,ㅜ.ㅜ
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