=꾸준한 노력파 A형

1. 성격특성

A형은 인내심과 참을성이 강하고 꾸준히 노력하는 성격이므로 다이어트에 성공할 확률이 높다. 식탐이

적어 식이요법만으로 살을 빼도 성공할 수 있지만 영양이 부족할수 있으므로 운동을 위주로 한 다이어트

를 하는 것이 좋다. 완벽을 추구하는 꼼꼼한 성격이라 다이어트를 열심히 하다가도 원하는 결과가 나오

지 않으면 오히려 폭식하여 살이 찌는 경우가 있으므로 주의할것.

2. 체질에 맞는 식이요법

A형은 채식 위주로 식단을 짜야 건강을 유지할 수 있다. 위산 분비가 적고 민감한 체질이기 때문에 유기

농 곡물, 채소, 콩단백질을 먹는 것이 좋다. 육류나 유제품은 소화가 잘 되지 않고 영양대사를 막아 비만

의 원인이 되기 때문에 고기 대신 콩류나 곡류로 단백질을 보충하고 고기를 먹더라도 기름기가 적은

부위나 닭고기를 먹는 게 좋다.

=다이어트에 효과적인 식품

대구. 고등어. 두유. 콩. 국수. 당근. 파슬리. 호박. 파인애플. 요구르트. 순무.

=다이어트 중 피해야 할 식품

고기.(요구르트를 제외한)유제품. 감자. 피망. 토마토. 파파야. 오렌지. 바나나

3. A형에게 맞는 운동. 스트레칭

사람들과 경쟁하지 않고 혼자 할 수 있는 운동이 잘 맞는다. 체력소모가 심한 유산소 운동은 피하고

기력과 체력을 함께 보강할 수 있는 종목을 선택한다. 간단한 스트레칭이나 요가, 필라테스 등 기분을

안정시킬 수 있는 운동을 일주일에 3~4회 정도 하는것이 좋다.

=먹는 것을 좋아하는 미식가 B형

1. 성격 특성

B형은 먹는 것을 좋아하는 미식가로 식사를 제한하는 식이요법을 지키는 게 쉽지 않으므로 운동으로

살을 빼는 것이 좋다. 제멋대로 행동하는 경향이 있고 쉽게 싫증을 내기 때문에 흥미가 있는 것을 찾아

다달이 바꿔가면서 다이어트를 해야 질리지 않고 지속할 수 있다. 단기집중형이라 효과가 빨리 나타나

는 것만큼 요요 현상도 쉽게 일어나므로 다이어트에 성공했다 하더라도 날씬해진 몸매를 유지하는데

힘써야 한다.

2. 체질에 맞는 식이요법

면역성이 좋고 소화기관이 튼튼한 B형은 육류와 야채를 고루 섭취하는 균형잡힌 식사를 해야 한다.

달걀과 유제품은 신진대사를 도와 지방을 태우는 데 효과적이고 대구, 고등어 등의 생선류는 고단백질

로 몸에 영양을 제공한다. B형이 피해야 할 음식은 옥수수, 국수, 땅콩, 들깨 등 특히 다이어트를 하고

있다면 밀가루 음식은 입에도 대지 말 것. 밀의 글루텐 성분이 신진대사를 방해해 체내에 지방을 쌓이게

한다.

=다이어트에 효과적인 식품

양고기. 정어리. 치즈. 요구르트. 시금치. 가지. 무. 피망. 바나나

=다이어트 중 피해야 할 식품

옥수수. 땅콩. 닭고기. 밀가루 제품. 토마토. 참기름

3. B형에게 맞는 운동. 조깅

일주일 중 3일은 운동을 하고 나머지 4일은 편하게 쉬는 것이 포인트. 활동적인 B형에게는 줄넘기. 등산

조깅 등 야외 스포츠가 좋다. 특히 조깅은 일주일에 3회 30~40분 정도 뛰면 다이어트 효과가 뛰어나다.

=건강주의자 O형

1. 성격특성

많은 양의 식사를 하고 건강한 체질인 O형은 경쟁의식이 강해 목표가 생기면 놀라운 집중력을 보이므로

다이어트를 시작하면 쉽게 성공한다. 하지만 집중력이 오래 지속되지 않으므로 단기간에 효과를 볼 수

있는 다이어트를 하는 것이 좋다. 건강에 신경을 많이 쓰는 타입으로 배가 고프거나 먹는게 부실하다는

생각이 들면 많이 먹게되고 이로 인해 지방이 쌓이기 때문에 식사량 조절이 필수!

2. 체질에 맞는 식이요법

활동적인 O형은 소화기관이 튼튼하고 위산도 많이 분비되므로 동물성 단백질을 충분히 섭취해도 좋다.

기름기 없는 쇠고기와 닭고기, 생선류 등의 고단백 식사를 하되 야채, 과일과 함께 먹어 균형을 잡아준다

달걀, 유제품, 곡류는 소화가 되지 않으므로 피하고 밀가루도 비만의 원인이 되므로 삼가는 것이 좋다.

=다이어트에 효과적인 식품

쇠고기. 간. 고등어. 시금치. 브로콜리. 마늘. 무화과 열매 등

=다이어트 중 피해야 할 식품

옥수수. 파스타류. 베이컨. 귤. 딸기. 요구르트

3. B형에게 맞는 운동, 수영

활발한 신체활동을 해야 스트레스가 해소되는 스타일. 심장박동수가 많고 온몸의 근육을 많이 움직이는

운동이 좋다. 러닝머신이나 에어로빅, 수영 등이 다이어트에 도움이 되고 일주일에 3회이상 30~60분간

운동을 하는 것이 가장 효과적이다.

=합리적인 분석가 AB형

합리적이고 침착한 AB형은 체질이 약하고 쉽게 피로를 느끼기 때문에 힘든 운동보다는 식이요법을 통

한 다이어트를 하는 것이 바람직하다. 객관적인 분석력이 뛰어나므로 칼로리를 계산해 식단을 조절하

는 식이요법이 알맞다. 어떤 일이든 만족할 만한 결과가 빨리 나타나지 않으면 쉽게 포기해버리고 끈

기가 없는 타입으로 다이어트 기간 중간에 휴식기를 두는 것도 방법.

2. 체질에 맞는 식이요법

AB형은 A형과 B형의 특성을 모두 가지고 있으므로 A형과 B형에게 해로운 음식은 좋지 않다. B형처럼

육류가 잘 맞긴 하지만 A형과 마찬가지로 위산이 많지 않아 소화흡수가 어렵기 때문에 채소와 두부를

곁들여 적은 양만 먹는 것이 좋다. 생선류를 많이 섭취해 단백질을 충분히 공급하고 오이, 케일, 파슬리

등 신선한 야채를 많이 먹는다. 또한 매일 한 잔의 레드와인을 마시면 심장병의 위험을 낮춰준다.

=다이어트에 효과적인 식품

고등어. 치즈. 요구르트. 백미. 현미. 셀러리. 오이. 레몬. 키위

=다이어트 중 피해야 할 식품

국수. 버터. 쇠고기. 밀가루 제품. 후추. 바나나. 오렌지

3. AB형에게 맞는 운동, 워킹 다이어트

A형과 같이 요가니 필라테스 혹은 가볍게 몸을 움직이는 스트레칭이 적당하고 여기에 걷기, 계단 오르기

등 가벼운 유산소 운동을 함께하면 좋다. 특히 몸을 가볍게 움직이는 빠르게 걷기(워킹)는 체지방을 태워

군살 없는 몸매를 가꾸는 데 좋다.