살 빼는 데 좋은 '나쁜 음식들'

빵은 탄수화물 덩어리다. 따라서 빵을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다.
하지만 섬유질·미네랄·비타민이 풍부한 고품질 빵의 경우 당지수가 낮다.
다시 말해 체중 증가로 이어지는 혈당을 급증시키지 않는다는 뜻이다.

살을 빼고 싶다면 '100% 전곡류, 기울을 전혀 제거하지 않은 밀가루'로 만들었다는
문구가 들어 있는지 확인해야 한다.

다른 문구가 들어 있는 빵은 섬유질이 그리 풍부하지 않다.
미국의 언론매체 폭스뉴스는 많이 섭취할 경우 건강에 그리 좋지 않지만 잘만 이용하면
살 빼는 데 도움이 되는 몇몇 먹을 거리를 최근 소개했다.

◆커피=커피에 들어 있는 카페인은 혈압을 높이고 심박수를 끌어올린다.
따라서 심장에 문제가 있는 사람들에게는 해로울지 모른다.
그러나 연구 결과 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 것으로 나타났다.
다만 설탕이나 크림을 커피에 타서 마실 경우 카페인의 긍정적인 효과는 사라지고 만다.



◆껌=설탕이 들어간 껌을 씹으면 치아가 상할 수 있다.
그러나 껌 씹는 행위 자체는 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는 것으로 밝혀졌다.



◆땅콩버터=지방이 많고 칼로리가 높다. 하지만 저지방 다이어트보다 감량에 효과가 있다.
먹은 뒤 포만감이 뛰어나기 때문이다.

◆코코넛 오일=포화지방이 함유돼 있지만 신진대사를 촉진해 감량에 효과적이다.
콜레스테롤 수치를 높이지도 않는다. 코코넛 오일에는 소화 촉진 효과도 있는 것으로 알려졌다.



◆치즈=칼슘이 풍부해 체중 감량에는 필수적이다. 과체중 성인이 치즈를 먹을 경우 감량 효과가 크게 나타난다. 치즈의 단점이라면 지방과 소금 함유량이 많다는 것이다.



◆셔벗=다이어트한다고 디저트까지 기피할 필요는 없다.
아이스크림과 달리 셔벗에는 지방이 없으면서도 크림 같은 맛은 살아 있다.



◆견과류=견과류 속의 지방은 몸에 좋은 지방이다.
게다가 견과류에는 포만감을 안겨주는 섬유질이 풍부하다.
따라서 주전부리로 감자칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩 같은 견과류를 택하는 게 좋다.

◆달걀=지난 수년 동안 달걀을 둘러싸고 논란이 많았다.
그렇다면 먹어야 할까 말아야 할까. 연구 결과 아침에 달걀을 먹으면 좋다.
달걀에 풍부한 단백질이 포만감을 오래 지속시켜주기 때문이다.




◆붉은 고기=다이어트한다는 이유로 붉은 고기를 멀리 할 필요는 없다.
다만 스테이크 한 점에는 닭 한 마리와 비슷한 양의 포화지방이 함유돼 있음을 유의해야 한다.

글;이진수 기자 commun@asiae.co.kr

고난이 유익이라 1 네 짐이 무겁고 힘이드냐 주를 보라! 고난이 유익이라 주님 말씀하시네 나의 가는 그 길을 오직 주가 아나니,나를 단련하신 후에는 내가 정금같이 나오리 오늘의 아픔은 내일의 소망이요, 쓰라린 아픔뒤에 축복이 있다네 2 고난은 인생의 참 의미를 알게하고 예수님 한분으로 만족 할수있어요 나의 가는 그 길을 오직 주가 아나니,나를 단련하신 후에는 내가 정금같이 나오리 고난이 크면은 영광도 크는법, 장차받을 영광과 비교할 수 없다네 3 고난은 십자가 보배이며 능력이라 주님을 따르는 자,십자가 져야만 하리 나의 가는 그길을 오직 주가 아나니,나를 단련하신 후에는 내가 정금같이 나오리 좁은 길 가는 자,생명의 길,영광의 길 십자가 진후에 면류관 있으리   †그러므로 너희가 여러가지 시험을 인하여 잠깐 근심하게 되지 않을 수 없었으나 오히려 크게 기뻐하도다 이는 믿음의 시련이 불로 연단하여도 없어질 금보다 더 귀하여 장차 예수 그리스도의 나타나실 때에 칭찬과 영광과 존귀를 얻게 하려 함이라. (벧전 1:6-7)

               못 다한 그리움

니가 그리워서 좋다.
 
볼 수 없어도 가질수 있는,
 
마음속 자유가 난 좋다.

 
 
날마다 너와의 이별이 주는
 
가슴속 애잔함이 난 좋다.
 
 
기억을 마시고,
 
너까지 마시는 외로움도 난 좋다.
  
 
니가 그리워서 참 좋다.
 
 
 
니가 그리워서 좋다 
                  -아이빈-

가냘픈 나비의 날개짓을
짓밟지 말라
 
손을 내밀어 나비의 날개를 가두지 말라
 
닿으면 부서지는
무게조차 없는 그 자유란다
 
팔랑대는 모양새가 느리다고
비상이 아니라 비웃지도 말라
 
쉬어갈 꽃술하나 있으면 그뿐
 
작은 날개짓,
그 여정의 끝은 나비의 푸른 꿈 속에서만
숨을 쉰다

베르디의 가곡... '여자의 마음' 을 삽입곡으로 넣었습니다.
며칠 후 올릴 예정이었던...   火石


음악을 즐기는 여자를 만나라.

음악을 듣고 따라 부르고

음악의 노랫말을 느끼는 여자는

감수성이 매우 풍부하다







자신을 믿어 주는 여자를 만나라

다른 사람이 모두 아니라고 해도 끝까지 믿어 주는 여자.

그런 여자는 남자에게 책임감이란 걸 심어준다








술이나 나이트에 열광하는 여자는 금물.

술을 안 마시는 게 제일 좋으나..

조금 마셔도 자신을 지킬수 있는 여자를 만나라.

술먹고 주사를 부리는 여자나... 한없이 우는 여자는

평상시에 맺혔던 걸 술로 푸는 경우일수 있다.







사치와 낭비벽이 심한 여자는 피하라.

그런 여자는 나중에 살림을 거덜낼 수 있다.

특히 명품만 밝히는 여자는 대대로 집안을 망하게 한다.








센스있는 여자를 만나라.

남자가 가려운 곳을 긁어 줄수있는...

센스 있는 여자를 만나라.

센스 있는 여자는 남자에겐 오아시스와 같은 존재다.







지혜로운 여자를 만나라

지혜로운 여자는 남자와 집안을 일으킬수 있다







용서해 줄수 있는여자를 만나라.

남자가 잘못했을 때 화를 낼지라도...

그 후에 용서할수 있는 여자를 만나라.

여자의 용서는 남자를 다시 일어서게 한다







감정 표현을 하는 여자를 만나라.

행복할 때 행복하고, 즐거울 때 즐겁고

힘들 때 힘들고,

화가 날때 화가 난다고 말할수 있는 여자를 만나라.

감정이 메마른 여자는

사랑을 받아도 끝없이 받기만을 원한다.







자신의 일을 사랑하는 여자를 만나라.

이런 여자를 만나야 자신도 발전한다.

자신의 일없이 남자만 바라보고 있는 여자는

결국엔 남자가 떠나고 나면 남는 것이 없는 여자이다







인생의 목표를 좋은 남자를 만나서

결혼하겠다고 하는 여자는 피하라

물질적인 사랑을 갈구하는 여자다.

그런 것보단 사랑과 행복으로

미래를 만들어 가는 여자야 말로

진정 미래를 아름답게 가꾸어 갈수 있는 여자다.

그런 여자와의 미래는 어떤 일에 부딪혀도 행복할 수 있다.







-좋은 글 중에서