봄철 보양식과 보양차



겨울은 지났지만 아직 매섭던 꽃샘추위가 아직 머물러 있다. 그동안 움츠러들었던 몸을 풀어보려 하지만 마음만큼 쉽지가 않죠? 건강한 사람은 추운날씨에서 따뜻한 봄 날씨에 바로 적응을 하지만 몸이 약한 사람은 바로 적응을 못하며 피곤하고 일의 의욕이 없어진다. 그래서 옛날부터 봄에 보약을 먹은 이유가 바로 자신의 체력과 컨디션을 바로 회복하기 위하여 먹었던 것이다.

그러나 보양식도 남들이 좋다고 하여 먹어보지만 실제 효과를 보는 것은 많지 않을 것이다. 바로 자신의 체질에 맞지 않기 때문이다. 심하면 효과를 보지 못할 뿐만 아니라 설사나 복통을 일으키기도 한다. 흔히들 보양식이라고 하면 희귀하고 값비싼 음식만을 생각을 하는데 그런 음식을 먹는 다고 몸이 좋아지는 것은 아니다. 그것보다는 자신의 몸에 맞는 보양식을 잘 선별하여 먹는 것이 더욱 중요하다. 우리가 흔히 먹는 닭고기, 돼지고기, 소고기를 자신의 체질에 맞추어 먹는다면 다른 어떤 보양식보다도 효과적이다.

사상체질의학적으로 보면, 소음인은 비장 기능이 약하고 신장 기능이 강한 체질로, 몸을 따뜻하게 해주고 양기를 보충해줘야 한다. 소양인은 비장 기능이 강하고 신장 기능의 약한 체질로, 몸의 화와 열을 내려주고 음기를 보충해주며 신장기능을 보해줘야 한다. 태음인은 폐 기능이 약하고 간 기능이 약한 체질로, 습, 열을 제거하고 기의 순환을 도와주며 폐를 보해줘야 한다. 태양인은 폐 기능이 강하고 간 기능이 약한 체질로, 기를 내려 하초에 쌓이게 하고 간을 보해 줘야 한다.

각각의 체질에 맞는 보약과 보양식엔 어떤 게 있을까?

소음인은 몸이 차면서 소화 기능이 약하고 신경이 예민하여 몸을 보하는 약이나 음식을 먹을 때에 먼저 소화시킬 수 있는지를 먼저 따져봐야 한다. 한방차로는 양기를 보하고 원기를 회복하며 소화기능도 회복해주는 인삼차가 단연 으뜸이다. 보양식으론 성인병이 없는 경우엔 삼계탕이 좋고, 성인병이 있고 몸이 찬 경우에는 추어탕이 좋다.

소양인은 화와 열이 많으므로 음기를 보하면서 화와 열을 내려 하초, 즉 단전이나 신장에 음기를 쌓아야 한다. 한방차는 음기를 보충하고 신장 기능도 보하는 구기자차가 좋다. 보양식으론 성인병이 없는 경우에 몸의 열을 내리고 고단백질을 공급하는 돼지고기를 이용한 요리가 좋으며, 성인병이 있는 경우에는 바다의 인삼이라고 할 수 있는 해삼을 먹으면 좋다.

태음인은 느긋하고 무엇이은 잘 먹으며 습과 담이 많은 체질로 여러 가지 성인병이 생기기 쉽다. 음식을 양으로 먹을 게 아니라 고단백 저칼로리 음식을 먹어야 성인병도 예방하고 건강한 체력을 유지할 수 있다. 한방차로는 폐와 기관지를 윤택하게 하는 맥문동차를 마시면 좋다. 보양식으론 성인병이 없는 경우에 담백한 고단백을 공급해주는 쇠고기를 이용한 요리가 좋다. 성인병이 있는 경우엔 장어를 이용한 요리를 먹으면 좋다.

태양인은 저돌적이고 오직 앞으로만 나아가려는 특성이 강하다. 즉 기가 위로 많이 발산하여 기름진 음식이나 고열량의 음식보다는 담백하고 시원한 음식을 먹는 것이 좋다. 한방차로는 기를 내려주고 간을 보하며 하초, 허리, 관절의 기능을 도와주는 오가피차가 좋다. 보양식으로는 담백하며 음기를 도와주고 간을 보해주는 붕어가 좋다. 또한 담백하며 양기를 보해주는 새우도 좋다.


우리(들)한의원장 김수범 올림

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봄철, 춘곤증과 보양한방차



봄이 얼마 남지 않았지만 아직은 추운 날씨가 계속되었으나 자연의 원리는 변함이 없듯이 안 올 것 같은 봄도 가까워졌다. 봄이 되면 겨울내 얼어붙었던 자연이 풀리듯이 우리 몸도 풀리면서 전신이 이완이 되며 전신의 나른한 증세가 나타난다. 바로 춘곤증이다. 원인은 여러 가지가 있겠지만 낮이 길어지고 기온이 올라가는 등, 계절적 변화에 생체 리듬이 즉각 적응하지 못하는 것이 주요 원인 이며 몸의 신진대사가 못 따라가서 나타나는 증세이다. 즉 몸이 노근하고 피곤하고 졸립고 입맛이 없고 식후의 피곤함이 쏟아진다. 계절이 바뀌면서 나타나는 일시적인 현상이라고 할 수 있다. 마음은 적극적으로 움직이고 싶은데 자신의 몸은 무엇인가 새로운 변화에 적응을 못하는 것을 느낀다. 그래서 새롭게 운동도 시작하여 보고 몸에 좋다는 음식을 찾아 먹어 보기도 한다. 그러나 생각보다는 기대에 못 미치는 경우가 많다. 몸이 풀릴 것 같으면서도 항상 피곤하여 마음이 편하지가 않다. 춘곤증에서 빨리 회복을 하여 건강한 생활을 하는 것이 필요하다.



춘곤증에 자신의 건강상태을 알아서 자신의 체질에 맞지 않는 운동을 하거나 맞지 않는 음식을 먹으면 투자한 것에 비하여 건강에 도움이 안되면 잘 못하면 오히려 건강을 해칠 수도 있다. 즉 자신의 체질에 맞게 먹고 생활을하는 것이 춘곤증에서 빨리 벗어나는 방법이다. 또한 기운을 빨리 회복해주는 봄철 보약을 먹으면 효과적이다.



각각의 체질에 맞는 생활법과 보양한방차에 대하여 자세히 알아보고자 한다.

예민하고 꼼꼼하고 모든 일에 철두철미하며 소화기능이 약한 소음인은 몸이 차면서 소화의 기능이 약하고 신경이 예민한 경우가 많다. 봄이 되면 날씨가 따뜻해지면서 생활하기가 편해진다. 그렇지만 아직 춥고 소화가 안되므로 항상 주의하여야 한다. 운동은 몸을 따듯하게 보온을 한후에 자신의 체력에 맞게 가볍게 하는 것이 좋다. 보양한방차로 가장 좋은 것은 우리나라를 대표하며 기와 혈을 보해주고 원기를 회복하며 소화기능도 회복하여 주는 인삼차 으뜸이라고 할 수 있다. 식욕을 당기게 하고 소화를 돕는 대추생강차, 몸을 따뜻하게 하는 계피차를 마시면 좋다.



급하고 직선적이고 불의를 보면 참지 못하며 먹는 것에 비하여 살이 안찌는 소양인은 화와 열이 많으므로 겨울에는 편하였지만 봄이 되면서 열이 오르고 점점 힘들어진다. 다가오는 여름에 대비하여 음기를 보하면서 화와 열을 내려주는 것이 필요하다. 운동은 마음을 안정하고 차분한 마음으로 다리와 하체를 이용한 운동을 하는 것이 좋다. 보양한방차로는 음기를 보충하고 허열을 내려주며 신장의 기능도 보하고 하초의 기능을 강하게 하는 산수유차, 구기자차를 복용하는 것이 좋다.



느긋하고 참을성이 많으며 무슨 일이든 꾸준하고 성취력이 강하고 듬직하며 무엇이든 잘 먹고 고집이 센 태음인은 습과 담이 많은 체질로 봄이 되면 발산되는 기운이 강하여 가장 편한 계절이다. 운동은 가벼운 운동으로 땀을 내주며 따뜻한 물로 목욕을 하여 땀을 내주는 것이 좋다. 음식은 고단백의 저칼로리의 음식을 과식하지 않는 것이 필요하다. 보양한방차로는 몸의 습열이 안 생기며 건조한 봄철에 폐와 기관지를 윤택하게 하여 마른 기침을 예방하는 맥문동차, 천문동차를 마시면 좋다.



거시적인 역사관을 갖고 있으며 저돌적이고 영웅적이며 선동적인 태양인은 기가 위로 올라가므로 오래 걷거나 서있지 못하며 아무 이유없이 다리에 힘이 빠지거나 구역질이나 토하는 증세가 나타난다. 봄이 되면 봄의 기운이 강하여 가장 힘든 계절이 된다. 절대 과로하지 않으며 안정된 마음을 갖고 조급하게 하지 않는 것이 필요하다. 위로 오르거나 외부로 뻗쳐 나가는 기를 잡아주어 하초로 내려 주며, 마음을 안정하는 것이 절대 필요하다. 고열량의 기름진 음식, 술, 육류을 피하여야 담백하고 신선한 음식을 먹는 것이 좋다. 운동은 다리를 이용한 운동을 하여 하체를 튼튼하게 하는 것이 좋다. 보양한방차로는 기를 내려주고 간을 보하며 하초의 기능을 도와주는 오가피차가 좋다.



우리(들)한의원장 김수범 올림

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