거북목, 자라목, 일자목, 귀부인의 혹???

젊었을 때는 반듯하고 멋진 체형을 갖던 요즘의 꽃남, F4와 같던 사람도 어느 날 갑자기 고개가 앞으로 나오면서 거북목, 자라목과 같이 변한 것을 보고 깜짝 놀란다. 항상 다른 사람의 몸만 보고 다니다 보면 자신의 모습을 잘 알지 못한다. 거울을 보더라도 자신의 얼굴이나 앞면의 모습을 중심으로 많이 본다. 그래서 자신의 몸에 대하여 자세히 본다면 피부의 색깔, 흉터가 나거나 주름이 생기거나, 항상 부족함을 느끼는 부분이나, 얼굴이 기울어져 있거나 어깨, 골반의 높이가 다르거나 가슴과 흉곽의 대칭이 안 되거나 유방의 크기가 다른 것은 알 수가 있다. 그래서 항상 남모르게 고민을 하는 경우가 많다. 그러나 자신의 측면을 보는 경우는 많지가 않다. 그래서 많은 사람들이 자신의 몸이 앞으로 나와 있는 것을 보! 고 놀라는 경우가 많다.

몸이 왜 앞으로 나오는 것일까?

나이, 직업, 습관, 체형, 질병 등에 따라 여러 가지 원인이 있다.

가장 큰 것은 인간은 앞을 보고 걷는 보행이다. 항상 앞으로 걷기 때문에 상체가 앞으로 나아가려는 경향이 있으며 약간은 앞으로 나와 있다. 급하게 걷는 사람일수록 고개는 더욱 많이 나간다. 한국인의 급한 성격도 몸을 앞으로 나오게 하지 않는가 하는 생각도 든다.

학생, 직장인들은 컴퓨터 작업을 하거나 책을 보거나 게임을 하면서 몰두를 하다보면 고개를 앞으로 내밀고 모니터를 집중하여 본다. 이러한 생활이 오래되다 보면 고개가 앞으로 나가면서 일자목이 되며 고개만 앞으로 빠져서 거북목과 같이 된다. 또 모니터를 너무 낮게 놓고 작업을 하는것도 고개를 숙이게 되어 거북목으로 된다.

고개를 앞으로 빼서만 거북목이 되는 것일까?

아니다. 컴퓨터작업을 하지 않아도 나타난다. 할머니, 할아버지도 컴맹인데도 거북목을 하고 있는 것을 많이 보아왔다. 

바로 비만이 오는 부위에 따라서도 거북목이 나타난다. 복부비만이 심한 경우에 배가 나오면 상대적으로 등이 굽으면서 목은 앞으로 나가서 몸의 균형을 잡으려고 하다 보면 거북목의 증세가 나타난다. 또 유방이나 가슴이 큰 경우에도 가슴이 앞으로 나가면 등이 굽어지게 되고 목은 중심을 잡기 위하여 앞으로 수그러들면서 거북목의 증세가 나타난다.

골다공증에 의해서도 나타난다. 골다공증이 심해져 흉추의 전방부위가 눌리면서 가라앉게 되면 등이 굽는 경우가 많다. 이때 등이 굽고 고개는 앞으로 나아가면서 거북목이 된다. 이때에는 목 뒤쪽의 경추7번, 흉추1번 부근에서 혹과 같이 잡혀지기도 한다. 흔히 “귀부인의 혹”이라고 불려지기도 한다.

흉곽이 내려앉는 경우에도 거북목이 생긴다. 어깨를 많이 숙이거나 복근이 강하여 아래로 땡기기 시작하면 흉곽부위가 내려가면서 등이 앞으로 수그러들고 목은 앞으로 빠지면서 거북목의 증세가 나타난다.

골반과 견갑골의 불균형으로 인하여 거북목이 생기기도 한다. 견갑골이 너무 앞으로 빠지거나 너무 뒤로 빠지거나, 골반이 너무 앞으로 기울거나 뒤로 기울면서 견갑골과 골반의 균형이 깨지게 되면 목은 앞으로 나가면서 거북목과 같이 변하게 된다.

거북목, 자라목, 귀부인의 혹을 예방하기 위하여서는 어떻게해야 할까?

항상 바른 자세를 갖는 것이 중요하다. 책이나 모니터를 보는 경우네 눈높이에 맞추어 약간 아래를 보며, 고개를 바르게 하고 보아야 한다. 비만한 경우에도 몸의 중심이 이동이 되면서 머리가 몸의 균형을 잡기 위하여 움직이다 보면 거북목이 되므로 살을 빼서 날씬한 몸매를 유지하는 것이 필요하다. 된다. 뼈를 튼튼하게 하여 골다공증으로 뼈가 주저앉는 증상이 나타나지 않게 하여야 한다.  운동을 할때에도 몸의 균형을 잡아줄 수 있게 몸의 전후좌우를 잘 잡아주면서 근육을 발달시켜야 한다. 앉거나 물건을 들거나 할 때에도 견갑골과 골반에 영향을 주지 않게 하여야 거북목을 예방할 수 있다.

갑자기 식욕억제가 안된다면 스트레스성 비만을 의심해야...

어려운 경제가 계속되면서 많은 사람들이 스트레스를 받고 있다. 옛날의 좋은 시절을 생각하면 현재의 대우나 상황은 상상도 할 수 없는 현실인 경우가 많다. 갑자기 직장을 잃게 되어 몸은 편하고 마음은 편하지 않으면 나타나는 것 중의 하나가 비만이다. 경제가 어려워지면서 언제 직장을 그만두게 될지 모르는 상황이 되어도 스트레스가 무의식중에 생기면서 비만해 지는 경우도 많다. 자신이 아무 이유없이 식욕을 억제할 수 없어지면서 비만해 진다면 스트레스로 인한 비만이 아닌지 의심해 보아야 한다.

이런 스트레스가 지속이 되면 어떤 사람은 밥맛이 떨어지면서 살이 빠지는 사람이 있다 그러나 살이 찌는 사람들은 스트레스를 받으면 더욱더 식욕이 왕성해져서 음식이 입으로 들어가는지 눈으로 들어가는지 모르게 많이 먹게 된다. 본인은 먹지 않아야겠다고 생각을 하지만 억제하지를 못하여 먹게되고 먹은 후에는 후회를 하지만 소용이 없다.  바로 스트레스가 원인이 되어 살이 찌는 비만이다. 현대인들은 가정인, 경제적인 문제, 회사의 문제 등의 여러 가지로 인하여 복합적으로 나타난다.

왜 식욕억제가 안되는 증상이 나타나는 것일까?

스트레스로 인하여 살이 찌개 되는 사람들은 긴장하거나 스트레스를 받게되면 화와 열이 얼굴, 가슴부위로 오르게 되거나 위장부위로 올라가게 된다. 이중에 위장으로 열이 올라가게 되면 음식을 먹어도 먹어도 배가 고프게 되고 과식을 하게 되어 비만의 원인이 된다. 특히 술, 육류, 기름진 음식, 패스트푸드 등의 칼로리가 높은 음식을 선호하게 되며 이런 음식들의 열량은 다시 위장으로 가서 더 많은 음식을 먹게되는 악순환이 되풀이 된다.

스트레스를 받아서 비만이 되어 오는 환자들을 보면 직장에서 스트레스를 많이 받거나 긴장을 많이 하거나 큰 충격을 받은 다음부터 비만하게 되었다고 호소하는 것을 많이 볼 수 있다. 집안에 큰일이 있거나 가족의 불행이 있게 되는 경우에 더욱 그러하다.

스트레스성 식욕을 억제하는 방법은 무엇일까?

해결책은 자신의 식욕억제가 안되는 것이 스트레스라는 것을 빨리 파악을 하고 스트레스를 자신의 체질에 맞게 적절하게 풀어야 한다.

꼼꼼하고 내성적이고 기분나쁜 일을 오래 기억하며 소화기능이 약한 소음인들은 주로 신경을 쓰거나 긴장을 하면 위장의 기능이 저하가 되고 밥맛이 떨어지면서 살이 잘 안 찌는 것이 일반적인 현상이다. 신경을 쓰면 쓸수록 살이 빠지고 위장의 기능이 저하가 된다. 그렇지만 가끔은 울증이나 화병이 생기는 경우에 긴장을 하여서 살이 찌는 경우가 있다. 머리의 긴장을 풀고 조급해 하지 않는것이 필요하다.

 활달하며 급하고 경솔하며 직선적이고 불의를 참지 못하는 소양인은 긴장을 하거나 스트레스를 받게 되면 쉽게 화와 열이 생기면 이것이 바로 위장으로 올라가서 위열로 변하게 된다. 위열이 생기면 음식을 많이 먹게되며 먹어도 먹어도 배가 고파서 밥을 계속 먹으려 한다. 젊었을 때에는 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않지만 나이가 들고 신장의 기능이 떨어지면서 점점 붓거나 살이 찌게 된다. 특히 살이 바로 찌는 것이 아니라 처음에는 붓는 증세가 있다가 부기가 빠지지 않으면서 그대로 살이 된다. 마음의 안정을 하고 머리의 열을 내리는 것이 필요하다.

 느긋하고 무엇이든 잘 먹고 맛없는 음식이 없으며 비만한 태음인은 평소에도 식성이 좋은데 여기에 긴장을 하거나 화와 열이 생기어 위열이 생기게 되면 더욱 많이 먹게된다. 또한 음식물을 흡수하는 작용도 가장 강하게 되어 열을 받아서 먹는대로 그대로 비만하게 된다. 음식 뿐만 아니라 스르레스가 많으면 술, 육류의 양도 더욱 늘어나므로 더욱 열을 받게 되고 몸안에 쌓인 열은 다시 위장으로 가서 식욕을 증진시키는 악순환이 되풀이 된다. 마음을 편하게 하고 화를 풀기 위하여서는 운동이나 목욕을 하여 땀을 내주는 것이 좋다.  

 저돌적이고 선동적이며 안하무인격인 성격을 갖고 있는 태양인은 긴장을 하거나 화와 열이 많이 오르게 되면 오히려 구토를 하는 증세가 나타나므로 음식을 많이 먹지 못한다. 그래도 화가 많아지면서 많이 먹으며 살이 찌는 경우가 올 수 있다. 위로 오르는 기를 내려주고 마음의 차분히 하는 것이 필요하다.

사상체질(비만), 디스크전문

우리한의원, 우리들한의원

대한한의동통학회 회장

대표원장  김수범 올림

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봄철, 올 한 해를 날씬하게 보내려면 살을  빼는 목표가 뚜렷해야....

봄철이 되면 가장 불안해하고 신경이 쓰이는 것 중의 하나가 바로 비만이다. 겨울에는 긴 옷와 외투로 인하여 자신의 비만이 안 보이지만, 봄이 되면 옷이 가벼워지며 반소매, 반바지, 치마 등을 입다보면 자신의 약점이 그대로 노출이 된다. 물론 날씬한 사람들은 의시대며 자신의 날씬한 몸매를 과시할 것이다. 간이 크지 않은 이상은 비만하면서 자신의 비만을 과감히 내놓기는 쉽지가 않으며, 속으로 많은 스트레스를 받는 것이 현실이다.

어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까?

가장 중요한 것은 자신이 살을 빼야겠다는 강한 의지가 있어야 한다. 자신이 어떤 마음을 먹는가에 따라서 결과는 매우 차이가 난다. 자신의 의지가 강하면 강할수록 살은 더 잘 빠진다. 그러나 모든 것을 의사에게만 맡기고 단지 자신은 할 것을 모두 하는 경우에는 실패하는 경우가 많다. 효과적으로 살이 빠지는 경우는 앞으로 결혼식을 앞두고 예쁜 웨딩드레스를 입기 위하여 살을 빼거나, TV에 나가서 활동을 하는 연예인, 비서실이나 외형이 많이 좌우하는 직장에 취직을 하려는 사람, 살을 빼지 않으면 허리나 무릎의 통증이 없어지지 않는 경우, 혈압약을 먹어도 혈압이 조절되지 않아 살을 빼야 하는 경우, 암이나 난치병에 걸려서 살을 빼지 않으면 생명에 위협을 느끼는 경우이다. 실제 이러한 상황이 되면 효과적으로 할! 수 있지만 스트레스가 많거나 마음이 약한 사람은 포기하여 실패하는 경우도 있다.

비만은 자신의 목적이 뚜렷하고 의사와 환자가 호흡이 잘 맞아야 다이어트에 성공한다. 의사들은 비만의 원인을 진단하고 병적으로 오는 부분을 조절하여 살을 뺄 수 있게 관리하여 준다. 살을 빼는데 필요한 정보를 올바르고 알고 정확하게 실행하여야 한다. 

전체적으로는 식생활습관을 바꾸는 것이 중요하다. 많은 사람의 비만은 잘못된 식습관이 계속되어서 오는 경우가 많다.

음식은 채식, 생선, 곡류를 중심으로 골고루 음식을 섭취하는 것이 살도 빠지면서 건강을 지킬수 있다. 굶는것 만을 중심으로 한다던가 하나의 음식만을 먹는 경우에 건강을 해칠 수 있기 때문이다.

살이 찌는 음식은 기본적으로 피해야 한다. 술, 기름기, 육류, 튀긴 것, 단것, 짠 것, 매운 것, 과도한 과일, 스트레스, 과량의 수분 등이다. 대체로 포화지방산, 트랜스지방산이 많고 열량이 높으며 이뇨작용을 막거나 식욕을 증가시키는 경우가 많다.

연령에 맞는 뚜렷한 목적의식과 정확한 비만 식생활이 성공을 결정한다. 

젊은 사람들은 미용을 위하여 살을 빼도 좋다. 각각의 개인의 환경과 조건에 따라서 살을 빼야 이로운 경우가 많기 때문이다. 애인 때문이든지, 취직때문이든지, 자신의 외모가 많이 영향을 미치는 경우에는 이러한 목표를 갖고 하면 더욱 효과적이다. 단지 정확한 비만에 대한 정보를 갖고 다이어트를 하는 것이 중요하다.

30, 40, 50대는 외모도 중요하지만 성인병, 만성병, 난치병을 예방하는데 목표를 두고 하는 것이 좋다. 비만이 시작되면 허리가 아프거나 무릎이나 발목이 아프거나 숨이 차거나 피곤하거나 쉽게 지치는 경우이다. 또 잘 안 낫는 경우에 살을 빼면서 식이요법을 하면 몸이 좋아지는 것을 쉽게 볼 수 있기 때문이다.

60대 이상이 되면 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장질환, 퇴행성 관절질환 등의 증세가 있는 경우는 병을 치료하고 진행을 막기 위해서 다이어트를 해야 한다. 갑자기 돌연사, 중풍, 심장질환 등으로 사망하는 경우가 있기 때문이다. 비만한 사람은 살을 빼면 건강도 회복하고 몸도 가벼워지고 젊어지는 여러 가지 잇점이 있다는 것을 명심해야 한다.

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대한한의동통학회 회장

대표원장  김수범 올림

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성인병의 주범인 복부비만, 내장비만, 한의학으로 치료하기  

비만 중에 가장 문제는 복부비만이다. 20-30여년전에는 배가 두둑하게 나와야 보기가 좋고 사장과 같다고 선망을 하였다. 그래서 당시에는 살을 찌기 위하여 보약을 먹거나 심지어는 살찌는 약이라고 하여 약국에서 부신피질 호르몬제를 먹었던 기억이 있다. 요즘은 세월이 많이 변하여 오히려 살을 빼기 위하여 노력하는 시대로 변하였다.

복부비만의 문제는 성인병에 가장 영향을 많이 주는 것이다. 초기의 비만에서는 별다른 증상이 없어서 큰 걱정을 하지 않는다. 그러나 비만이 오래되고 비만이 심해지면 어느 순간부터인가 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심장병, 지방간 등의 증세가 나타나며 마지막에는 심장마비, 중풍의 원인이 되고 40대, 50대의 돌연사에도 주범으로 변한다.  

복부의 지방에는 두 종류가 있다. 하나는 내장형 비만이고 다른 하나는 피하형 비만이다. 일반적인 경우에 피하지방과 내장지방의 비율이 8 대 2 정도로 피하지방이 많다. 비율이 깨어져 내장지방이 2 이상이 되면 내장비만이라고 하고 2이하 이면 피하지방이다. 내장비만은 복부의 내장, 장간막, 복강 등에 지방이 쌓이는 것으로 성인병에 직접적인 영향을 준다. 

복부비만에는 일반적으로 복부가 많이 나온 사과형 비만과 엉덩이 부위의 비만이 많은 서양배형 비만이 있다. 골반뼈가 있는 엉덩이의 둘레와 허리가 있는 복부둘레를 재어 보아서, 남자의 경우는 1.0이 넘거나 여자의 경우는 0.8이 넘는 경우에 사과형 비만이라고 하고 이하인 경우는 서양배형 비만이라고 할 수 있다.

어쨌든 복부비만은 없애야 한다. 복부비만의 가장 큰 원인은 많이 먹는 것이다. 운동이 부족하든 오래 앉아 있던지 적게 먹는다면 뱃살이 생기지 않지만 많이 먹는다면 복부비만이 오는 것은 당연하다. 다음은 활동이 부족하고 오래 앉아있거나 걷지 않고 차만 타고 다니는 등의 운동이 부족한 것이다. 서서 활동을 한다면 대장, 소장이 항상 움직이므로 지방이 쌓일 시간이 없다. 과도한 스트레스를 받거나 긴장을 하여도 소장, 대장의 기능이 잘 안되어 복부비만이 온다. 그 외에 병적인 원인으로는 변비가 심하거나 이뇨작용이 안되거나 부종이 심하거나, 혈액순환이 잘 안 되는 경우에도 복부비만이 온다.

복부비만을 예방하기 위하여서는 술, 육류, 고열량의 음식 등을 피하고 야채류를 먹으며 꾸준한 운동을 하고 많이 걸어야 한다.

참고로 비만을 진단하는 방법은 원래 체지방을 측정을 하여 남자의 경우는 25%이상, 여성의 경우는 30%를 넘어야 비만이라고 한다. 원래 체지방을 정확하게 측정을 하기 위해서는 물에 잠수하여 체중을 재어서 계산하는 것이다. 요즘은 편리한 비만 측정기기가 많이 나와 쉽게 측정할 수 있다. 기계없이 비만도를 측정하는 방법이 있다. 먼저 자신의 키가 170cm라고 하면 170에서 100을 빼고 0.9를 곱한 63kg이 자신의 평균체중이고 여기에 10%인 69.3kg까지 정상이고, 20%인 75.6kg이면 비만이라고 할 수 있다. 

한의학적 복부비만치료법은 한약을 이용하여 식욕을 억제하고, 몸의 열을 없애고, 스트레스를 풀고, 대변, 소변을 원할히 하여 주어 치료한다. 침은 체질에 맞는 침과 비만의 원인에 따른 치료를한다. 비만 전기침은 비만부위에 직접시술하여 치료한다. 중주파치료기는 부위별 비만을 치료한다. 약침요법은 체질에 따른 비만약침을 이용한다. 고주파치료기(인디바 등)는 천부와 심부의 열을 보내어 지방이 녹을 수 있게하며 내장과 장부의 순환도 도와준다.   

복부비만이 가장 많이 오는 체질은 태음인이다. 태음인들은 폐대간소(肺大肝小)로써

허리부분이 가장 발달하고 목이 약하다. 먼저 복부의 비만이 오면서 다음에 상체나 하체의 비만도 같이 나타나는 경향이 많다. 다음은 소음인들이다. 소음인은 골반이 발달하고 상체가 약하기 때문에 먼저 하체와 골반부위의 비만이 오면서 다음에 복부의 비만이 오고 점점 상체의 비만이 오는 경향이 있다. 다음은 소양인이다. 소양인은 흉곽이 발달하고 골반이 약하므로 먼저 가슴과 등의 비만이 먼저 온 후에 다음에 복부의 비만이 오는 경향이 있다. 마지막으로 태양인이다. 태양인은 목부위가 발달을 하고 허리가 가장 약하여 목의 비만이 먼저 오고 다음에 가슴과 등의 비만, 복부비만의 순으로 비만이 점점 내려온다. 또한 체질에 따른 오는 경향성을 이야기 하였지만 어느 체질을 막론하고 개인의 생활환경에 따라서 가장 활! 옆이 적은 부위의 비만이 먼저 온다. 그중에 가장 쉽게 오는 비만이 복부비만이다.

우리(들)한의원장 

대한한의동통학회장

김 수 범 올림

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비피더스균을 돕고 변비에 좋은 올리고당,

자신의 체질에 맞게 먹어야... 

평소에 먹는 음식물중에 가장 흔한 것 중의 하나가 탄수화물이다. 밥, 빵. 밀가루, 과자 등과 같이 맛이 있고 평소에 가장 많이 먹는 음식물로 다른 영양소에 비하여 쉽게 열량을 만들어 내기 때문이다.

우리 몸의 중요한 에너지원인 탄수화물은 단당류, 이당류, 다당류로 크게 구분한다. 단당류는 탄수화물의 최소단위로 과일즙, 녹말, 사탕수수, 엿당 등의 포도당, 과일즙, 벌꿀 등의 과당, 유즙의 갈락토오스, 리보오스 등이 있다. 이당류로는 과즙, 설탕의 서당, 식혜 등의 맥아당, 유즙의 유당이 있다. 다당류에는 식물에 있는 저장성 다당류인 녹말, 동물체의 저장형 다당류인 글리코겐, 소화효소에 분해되지 않는 식이섬유가 있다.

탄수화물 가운데 한 가지 중요한 것이 올리고당으로 이당류보다는 많고 다당류보다는 적은 올리고당이다. 올리고당은 3-10개의 단당류로 구성이 되며 세포내에서는 당단백질이나 당지질의 구성성분으로 주로 생체막에 부착되어 있고 소포체, 골지체등의 분비형 단백질과 결합되어 있다.

올리고당이 관심을 많이 끄는 것은 건강식품으로의 요건을 갖추고 있기 때문이다. 올리고당은 설탕보다 열량이 적기 때문에 당분으로 인한 열량을 줄이기 위하여 좋으며 충치를 예방하는 효과가 있다. 또한 일반 소화효소에 흡수되지 않고 대장까지 도달하여 장내 세균에 의해 분해되며, 우리 몸에 유익한 비피더스균 등의 유산균의 영양을 공급하는 작용이 강하다. 특히 비피더스균은 대장균, 기타 병원성 장내세균의 증식을 억제하고 칼슘이나 철의 흡수를 돕는 등 대장의 기능을 좋게하여 건강에도 많은 도움을 준다.

올리고당에는 플락토올리고당, 이소말올리고당, 대두올리고당, 갈락토올리고당,  키토산올리고당, 자일로올리고당 등이 있다.

플락토올리고당은 설탕, 자당, 감자를 주원료로 하여 효소분해한 것으로 설탕분자에 과당이 결합한 것이며, 우리 몸에서 소화효소로 분해되기 어렵기 때문에 저칼로리의 감미료로 이용되며 비피더스균의 증식을 돕고, 변비를 예방하며, 고지혈증, 충치예방에도 좋다.

이소말트올리고당은 녹말이나 전분에 포도당 분자가 결합한 것이며, 벌꿀, 된장, 간장에 함유되어 있으며 효모에 의하여 발효되지 않아 비발효성 당이다. 비피더스균을 증식하고 충치를 예방하며 열과 산에 강하고 부패를 방지하여 식품의 보존성도 높인다.

대두올리고당은 대두에 함유된  라피노오스, 스타키오스 등과 같은 올리고당의 총칭으로 콩단백질을 이용한 후 남은 찌거기에 의하여 만들어진다. 산과 열에 강하고 비피더스균을 증식시키는 작용이 있다.

갈락토올리고당은 유당을 알카리로 처리하여 만들며 비피더스균의 증식을 촉진하고 변비와 설사에 좋으며 단백질의 소화흡수를 돕는다.

이러한 올리고당은 각종 건강식품의 재료로 많이 이용을 하고 있지만 보다 건강에 좋은 것은 천연의 올리고당을 섭취하는 것이 좋다. 물론 성분을 뽑아 낸것보다는 양이 적지만 조화된 올리고당을 복용함으로서 건강에는 더 좋다. 

사상체질적으로 보면 올리고당이 장의 기능을 도와주고 소화 흡수가 잘 안되고 변비를 풀어주며, 열량이 적기 때문에 태음인에게 좋다. 반면에 위가 약하고 소화기능이 약한 소음인들은 주의하여 복용하는 것이 좋다.

느긋하고 무엇이든 잘 먹고 장기능이 안 좋고 살이 많이 찌는 태음인들은 양파,콩, 해조류를 먹으면 좋다. 화와 열이 많고 성격이 급하고 잘 붓고 신장기능이 약한 소양인은 우엉, 바나나, 아스파라거스 등을 먹는 것이 좋다. 꼼꼼하고 내성적이고 소화기능이 약한 소음인들은 따뜻한 성질의 파, 마늘, 감자, 벌꿀등을 먹으면 좋다.

우리(들)한의원장 

대한한의동통학회장

김 수 범 올림

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