40대 주부를 위한  생활 속 다이어트 5가지 실천방안

1. 가까운 거리는 걷자

하루 조금씩 걷는 것만으로도 체중감량은 물론 건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 방법도 없을 것이다.

산책을 즐긴다는 지, 살 것이 없어도 백화점이나 쇼핑센터의 윈도우쇼핑을 즐기는 것도 한 방법.

특히 저녁 식사 후 가벼운 옷차림으로 산책을 하는 건은 소화에도 도움이 되니 일석이조다.

2. 아이와 함께 운동하자

주말에 아이들에게 승마, 수영, 골프 등을 가르쳐도 정작 엄마는 구경꾼으로 있는 경우가 많다.

그보다 아이와 함께 즐기는 것이 어떨까? 자신의 건강뿐만 아니라 아이와의 유대감도 더욱 돈독해 진다는 사실을 잊지 말자,

관절에 무리가 가지 않는 수영이 40대 여성에겐 더욱 알맞은 운동이다.

3. 우아한 점심 식사를 즐기자

아이와 남편을 내보내고 혼자 먹는 점심이라고 해서 간단하게 먹거나 친구와 약속을 잡는 것보다 집에서

나만의 건강음식을 만들어 먹는 것이 좋다. 잘 내놓지 않는 예쁜 그릇도 꺼내서 레스토랑 못지 않게 만들다 보면 음식을

만드는 동안 식욕이 사라지고 천천히 먹는 습관도 저절로 생기게 된다.

4. 엄마보단 여자가 되자

나이에 맞는 패션이란 없다. 20-30대의 여성들의 옷을 보며 욕심을 내자.

백화점 2층 보단 3-4층에 눈을 돌리다 보면, 어느새 새련 되고 패셔너블한 자신을 발견하게 될 것이다.

젊은 여성 옷을 보면 저절로 자극이 되어 몸매를 유지하려는 노력을 배가 시킨다는 것을 잊지 말자.

5. 다이어트 음식의 여왕이 되자

두부버거, 닭가슴살 셀러드, 곤약국수, 야채쥬스 등은 배불리 먹을 수도 있지만 칼로리도 적은 음식.

여러 다이어트 레시피를 섭렵하게 되면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄고 건강한 모습으로 변하게 될 것이다.

아이의 간식도 건강식으로 대체 할 수 있는 장점이 있다.