'너무 꽉 끼는것은 피하고 힐카운터 단단한것 선택'

운동화를 살 때는 늦은 오후 시간이 좋다. 오후에 발이 가장 커
져 있기 때문. 운동화 전문매장에서 사는 것이 바람직하다. 값
싼 '길거리표'는 기능이 떨어질 수도 있다.
운동을 할 때 신는 두툼한 면양말을 신고 간다. 반드시 서서 신
어봐야 한다. 걷거나 뛸 때는 발이 앞쪽으로 쏠리게 되므로 신
은 뒤 운동화 앞쪽과 엄지발가락 사이에 약간 여유가 있어야 한
다.
운동화가 많이 비틀리면 안된다. 신발이 많이 비틀리면 발이 비
틀어 지면서 엉덩관절이 함께 돌아가게 된다. 이때 허리가 뒤로
과도하게 젖혀지면서 허리 근육에 손상이 생길 수 있다.
반드시 발의 볼 부분에서 운돌화가 구부러져야 한다. 그 부분이
너무 딱딱해 발이 잘 구부러지지 않으면 허리와 무릎, 엉덩관절
에 무리가 올 수 있다. 양손으로 운동화의 뒷부분과 앞부분을 잡
고 손이 맞닿는지 눌러보아 구부러지는 부분을 확인한다.
발 뒷부분을 단단하게 받쳐 주는 부분인 힐카운터를 엄지로 눌러
보고 단단한 것을 선택한다. 힐카운터가 단단해야 뒷꿈치를 잘
받쳐 줄 수 있으며 그러면서도 탄력성이 있어야 땅을 디딜 때의
충격을 흡수하여 목이나 허리의 손상을 막을 수 있다.

(동아일보)