연구에 따르면 노년기에 성생활을 즐기는 사람들은 나이에 비해 평균 4년에서 7년 정도는 더 젊어 보이는 것으로 나타났다. 이미 여러 차례의 연구를 통해 밝혀졌듯이 노년기 성생활은 스트레스를 줄이고 행복감을 높여줄 뿐 아니라, 건강을 증진시키고 삶의 질을 향상시킨다.

다음은 노년기에도 성욕을 향상시키고 건강하게 사는 방법이다.

1. 귀리를 먹는다

귀리는 이미 오랜 세월 성욕을 증진시키는 '숨은 약재'로 인정 받아 왔다. 귀리에 함유된 avenacoside라 불리는 영양소는 몸 속에 '죽어있는' 남성 호르몬을 활성화시켜 성욕을 상승시키는 효과가 있다. 나이가 들수록 남성 호르몬 테스터스테론은 점점 더 많은 양이 활용 불가 상태로 묻혀 버리는데 이 때문에 성욕이 감소하는 것이다. 귀리를 많이 먹으면 이 호르몬의 많은 양이 활성화 되어서 (성욕을 물론) 근육의 힘, 지구력, 사고력까지 높여준다.


2. 아마씨를 먹는다

린시드(linseed)라고도 불리는 아마씨(Flaxseed)는 껍데기 부분에 리그난 성분이 많이 함유돼 있는데, 리그난은 몸에 좋은 여성 호르몬인 에스트라디올(estradiol)의 분비를 촉진시켜 심장병, 골다공증, 질 건조증 같은 여성 질환을 예방해 준다. 리그난은 또한 남성 호르몬의 수치 유지, 탈모 방지, 여드름 예방, 콜레스테롤과 혈당 수치 유지, 항산화 작용 등의 기능을 제공한다. 아마씨 기름에는 리그난 성분이 많지가 않으니 반드시 껍질채 있는 통 아마씨를 먹는 것이 바람직하다. 매일 한 스푼씩 아침식사에 뿌려 먹으면 가장 좋다.


3. 견과류와 씨앗을 많이 먹는다

중국에선 오랜 세월 호두와 아몬드, 밤, 참깨, 삼 등을 정력 증강제로 사용해 왔다. 이들 견과류와 씨앗에는 아르기닌(arginine) 아미노산이 잔뜩 들어 있어서 성 호르몬의 분비를 활성화시키는 것으로 연구 결과 밝혀졌다. 성생활을 향상시키려면 하루에 6-10그램의 아르기닌을 (영양제 등으로) 섭취하거나, 매일 한줌의 견과류/씨앗을 먹는 것이 바람직하다. 달걀과 고기에도 아르기닌 성분이 많이 들어 있으니 참고하도록.


4. 히스티딘(Histidine) 성분을 먹는다

히스티딘(Histidine) 역시 성적 욕구 및 능력을 향상시키는 아미노산으로, 가금류, 생선, 고기, 달걀, 콩에 많이 들어 있다. 실제 실험 결과, 성관계 1시간 전 히스티딘을 먹은 여성들은 성감이 훨씬 향상되는 것으로 나타났다. 물론 이 성분은 중년 이후의 남성들에게도 효과가 있다. 영양제로 복용할 경우 하루 500mg이 적당량이다. 물론 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 이롭다.


5. 생강 같은 자극적인 음식을 즐긴다

마늘, 양파, 계피, 생강, 후추, 고수(실란트로 혹은 코리앤더) 등의 자극적인 음식들은 아랫도리의 기능을 활성화시키는데 대단히 효과적이다. 특히 생강의 경우 성욕을 증진시키는데 특효가 있을 뿐 아니라 우울증을 해소하고 정서적인 안정을 가져오는 기능도 제공한다. 하루 5그램 정도면 성생활을 증진시키는데 충분한 양이 될 수 있다.


6. 냄새을 이용한 성욕 증진

연구에 따르면 특정 냄새가 남성의 성욕을 높이고 성기로의 혈액 순환을 활성화 하는 것으로 나타났다. 대표적으로, 호박 파이, 감초, 바닐라 향이 가장 효과적.


7. 삼지구엽초

중국어로 음양곽이라고도 불리는 이 식물은 영어로 흔히 "Horny goat weed"로 알려져 있다. 염소가 이 풀을 먹고 짝짓기를 하기 때문. 이 풀은 중국에서 오랜 세월 발기부전 치료제로 사용돼 왔으며, 그밖에도 신장, 관절 등에 생긴 장애를 치료하기 위한 약재로도 사용돼 왔다. 이른바 "장수 약초"로도 알려진 이 풀은 감각 신경을 자극하고 신경전달 물질을 활성화시켜 성욕을 증진시키는데 효과가 있다. 효과를 얻기 위해선 매일 복용하는 것이 좋다. 건강 식품 매장이나 온라인에서도 이 약초를 팔고 있으니 참고하도록.

출처: 7 Secrets for Lifelong Libido
http://health.yahoo.com/experts/drmao/19740/7-secrets-for-lifelong-libido/