삼각 비틀기 - 장기 마사지, 변비, 허리군살 제거 1.차려자세로 선다. 2.팔과 다리를 벌린다. 3.오른손으로 왼쪽 발목을 잡는다. 4.반대편도 똑같이 한다.

고양이 체위 - 척추, 어깨근육 긴장 완화, 자세 교정 1.손과 무릎을 편하게 벌려 엎드린다. 2.턱을 바닥에 대고 양손으로 양 팔꿈치를 잡는다. 이때 가슴을 바닥에 댄다. 3.팔을 앞으로 뻗는다. 4.처음자세로 돌아와 등을 위로 들어올려 반대로 척추근육을 풀어준다.

쟁기 체위 - 갑상선, 심장기능 향상, 복부군살 제거, 자세 교정 1.반듯이 눕는다. 2.다리를 직각으로 들어올린다. 3.아랫배 힘으로 다리를 머리 쪽으로 넘긴다. 4.처음 자세로 돌아온다.

물고기 체위 - 어깨근육 긴장 완화, 스트레스 해소 1.손을 엉덩이 밑에 넣고 반듯이 눕는다. 2.무릎을 세운다. 3.팔꿈치를 들어서 정수리를 바닥에 댄다. 4.다리를 편다. 5.양손을 가슴에 댄다