# 잠드는 시간이 너무 늦다면?
일찍 잠자리에 들어도 실제 잠이 드는 시간은 새벽이라면 잠자리에 드는
시간을 평소보다 앞당겨보자.
처음에는 잠이 잘 오지 않겠지만 일찍,
일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이기 시작하면 쉽게 잠이 올 수 있다.
잠자리 또한 중요하다. 되도록 소음이 없고
불빛이 없는 곳에서 잠을 청하는 것이 숙면에 효과적.

# 중간에 자주 깬다면?
잠은 쉽게 들지만 중간에 자주 깨는 사람이라면, 술이 원인일 수 있다.
술기운에 쉽게 잠에 들지만 술이 깨면서 잠도 함께 깨거나 숙취로
중간에 일어나게 되는 것. 이런 사람들은 당분간 술을 끊거나
음주량을 줄여 잠에 잘 들 수 있는 습관을 들여야 한다.

# 좀처럼 잠들기가 어렵다면?
아무리 뒤척여도 잠이 오지 않는다면 긴 낮잠을 피해야 한다.
낮잠은 잠깐 눈을 붙인다는 생각으로 20분 이내로 자는 것이 좋다.
그 이상을 잘 경우 밤에 잠이 잘 오지 않을 수 있다.
또한 커피나 청량음료 등 카페인이 함유된 음료를 좋아하는
사람이라면 당분간 카페인 음료를 피하는 것이 좋다.
카페인은 숙면을 방해하기 때문.



출처 야후지식