# 입냄세 자가 진단법 입냄새가 나는 것 같으면 수시로 체크해 상대방에게 불쾌감을 주는 결례를 피할 수 있습니다. 입 다물고 있다가 후 불기 3분 동안 입을 다물고 있으세요그 동안 입안의 휘발성 황화합물 등이 고이기때문. 3분 뒤에 두 손으로 입을 감싸듯 가리고, 후 바람을 불어 코로 냄새를 맡아보세요. # 입냄새가 심할 때는? ⊙ 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자 우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적입니다. ⊙ 혓솔질을 자주 하자 입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태 입니다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 대폭 줄일 수 있습니다. 설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있습니다. ⊙ 물을 많이 마신다 입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉽습니다. 물을 자주 마시거나 입안을 헹구어만 줘도 입냄새 예방에 효과적입니다. ⊙ 섬유질이 많은 음식 섭취 섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 꺼끌꺼끌해서 치아 사이의 플라그나 설태를 닦아내는 역할을 합니다. 또 껄끄러운 촉감이 혀의 타액선을 자극해 침의 분비를 촉진시키므로 입냄새 예방에 효과적입니다. ⊙ 커피나 흡연을 삼간다 담배를 지속적으로 피우면 침이 마른다.또 흡연으로 인해 비타민 C 가 파괴되는 것도 입냄새의 원인이 됩니다. 커피의 성분 중 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는 역할을 한다. 따라서 각종 세균이 번식하기 좋은 환경을 조성해주는 것이 되어 입냄새가 나기 쉽습니다. ⊙ 하루 한번은 치실을 사용 치실을사용할 경우 치아 사이에 숨어 있는 음식물과 플라그를 제거할수 있으며 치아에 부착되어 있는 세균들도 제거가 가능합니다. 또한 치실은 입냄새의 원인이 되기도 하는 치주질환예방에도 효과가 있다고 합니다. ⊙ 요쿠르트를 먹으세요 Mcllwain박사는 "요구르트의 유익한 세균이 장에서만 역할을 하는 것이 아니라 구강에서도 도움이 된다."며 요구르트를 추천했습니다. 시어스 박사는 "셀러리나 파슬리를 먹으면 구강내 세균의 제거에 도움이 된다"며 이들 채소를 추천했다. 시어스 박사는 특히 파슬리의 경우 실제로 항세균, 항진균 효과가 있음을 연구를 통해 입증했다고 합니다. # 집에서 구강청정제 만드는 방법 최근 구강청정제의 사용이 증가하고 있는데, 시중에서 판매하는 구강청정제와 동일한 효과가 있는 구취제거, 충치예방용 구강청정제를 집에서 직접 만들 수 있습니다. 과산화수소수와 더운물을 반반씩 섞으면 훌륭한 구강청정제가 되는데요. 만들어두었다가 소량을 덜어 갖고 다니면 외출 중에도 사용할 수 있습니다.

출처 야후지식

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