발끝 세우기와. 발뒤꿈치 상하운동 효과

(목.손목.발목回轉. 발끝屈伸. 허리回轉運動 等)

(허리腰痛. 무릅(膝)痛症. “류-마치스”關節炎 痛症. 五十肩.

손목 발목의 痛症. 발바닥의 末梢神經炎. 手足의 저림과 冷症.

不眠症. 憂鬱症 . 自律神經失調症. 等等에 效果)


((1) 상반신을 세우고 무룹을 꿇은 자세로 두 발의 발가락을 세워 굽히리를 천천히 마음속으로 1∼

36을 세기를. 세 번을 반복하여 하는 발가락 세우기 운동을 한다.

발가락 세우기 운동을 할 때 발가락이 몹시 아픈 사람은 그만치 말초싱경(末梢神經)과 기(氣)

가 꽉 막혀 있어 혈액순환도 원활하지 못하고 있음을 경고하는 것이다. 따라서 계속적인 운동

으로 발가락 끝이 아프지 않을 때 까지 꾸준하게 운동을 하면. 말초신경과 기의 순환이 원활하

게 되고 따라서 혈액순환도 잘 되면서 각종 신경성 질환에 수반하는 각종 염증(炎症). 통증(痛

症)등이 경감 개선 치유되어 간다.

(2) 몸의 자세를 꼿꼿하고 반듯하게 세운자세로. 발뒤꿈치를 올렷다가 힘을 주고 쾅 내리는 상하

반복운동을 36회식 3회를 하는데. 이때 주의할 것은 허리와 등을 반듯하게 세워서 발뒤꿈치를

힘 있게 쾅 내리면. 그 반동 충격이 발끝에서 온 전신과 머리끝까지 쿵하는 충격을 받게 되어

야 한다. 발끝에서 온 전신을 관통하여 머리끝까지에 이르는 전신에 충격적인 진동요법(振動

療法)을 하게 되는 것이다. 복부의 내장(內臟)에도 충격이 가해져 자율신경이 개선되어 간다고

한다. 이 진동요법으로 뇌내 신경전달 물질인 "세로토닌-홀본"의 분비가 증가한다는 것이 의학

계에 의하여 밝혀졌다. "투잉검"(끔)을 30분간 씹으면 "세로토닌'의 분비가 7.5%가 증가하였으

며. 계속하여 30분간을 더 씹으면 "세로토닌"이 무려 15%내외 까지 분비가 증가 하였다는 연구

보고가 있음으로 요 참고.

(3) 위와 같이 발가락 세우기 운동과. 발뒤꿈치의 상하운동을 매일 조석으로 꾸준하게 되면. 하반

신의 강화운동이 되어 허벅지와 “힙”의 근육 량을 늘려주며 하반신의 관절에 걸리는 부담을 덜

어주게 되고 전신의 체온이 상승. 냉증(冷症)을 물리치고 막혀있든 기(氣)의 순환이 호전되고

혈액순환이 원활하게 됨으로서 정체되어 있는 여분의 수분과 노폐물의 신진대사가 촉진됨으

로서 각종 신경성 질환과 통증이 점차 경감 개선 치유되어 간다고 한다.

(4) 무릅의 통증과 허리의 요통은 물론. “류-마치스”성 관절염의 통증. 발목의 통증. 발바닥의 말

초 신경 염증성 통증 오십견. 등의 각종 염증성(炎症性) 통증이 의외로 빠른 시일 내에 개선 및

치유효과가 나타나며. 약물 치료로도 개선 치유되기 어렵든 각종 신경성통증과 염증이 계속적

인 두 운동으로 의외로 빠른 시일 내에 개선 호전 치유되어 간다고 한다.

(5) 뇌 내의 신경전달 “홀몬”인 “세로토닌”의 분비가 의외로 촉진되어 마음의 감기(感氣)라는 난치

병인 우울증(憂鬱症)이 개선되었다는 외국 의료진의 연구에 의하여 밝혀졌으며1차성 “홀몬”인

“세로토닌”의 분비가 증가하면. 2차성 분비 “홀몬”인 “도파민”이 증가함으로서 “파-킨슨”씨병

의 개선에도 도움이 된다는 것이다.

(6) 손목과 발목의 회전운동을. 좌회전 36회. 우회전 36씩을 3회 연속적으로 하고난 다음에는. 반

듯하게 누운 자세로 두발의 발끝을 최대한으로 쭉 뻗었다가. 발끝을 세워 상체 쪽으로 발끝을

댕기는 굴신(屈伸)운동의 반복운동을 36회식 3회를 연속적으로 한다.

(7) 허리를 좌우(左右)로 크게 회전(回轉)하는 운동을 각각 12회씩 한다음. 회전하지는 않고 좌우

로 크게 12회를 하는 운동을. 각각 3회씩을 한다

(8) 위 다섯 가지의 운동은 지극히 간단하나 조석 2회의 지속적인 반복적인 운동으로 난치병인 신경

성 질환 등의 각종 통증의 경감과 개선 및 치유가 된다는 놀라운 임상효과를 발표하고 있으며.

불면증과 난치병인 우울증의 경감 개선 및 치유의 빛이 보인다는 것은 실로 놀라운 일이다.

손과 발에는 말초모세 혈관이 밀집되어 있고. 동양의학적인 견지에서도 중요한 경혈(經穴---

-寄經 八脈)이 밀집되어 있어 치료효과가 매우 높다.

문제는 가장 손쉽고. 너무 간단하기 때문에 대수롭지 않게 여기고 몇일 동안 몇 번 하다가 중

단하기 때문에. 돈들이지 않고. 치료 약물에 의한 독성(毒性)우려도 없는 원인치료가 가능한

건강 치료운동을 적극적으로 할 것을 강력히 권한다. 이 건강운동은 집안헤서도. 할수가 있

을 뿐만 아니라. 장소를 가리지 않고 어디에서도 간단히 할수가 있다.

눈이 오나 비가 오나 !!

한가지. 아쉬운 것을 추가를 하자면. 앉았다가 일어서는. 발 운동이 빠져 있음으로. 이 운동을

추가로 36회씩을 하면 하지(下肢)의 강화 운동으로. 혈액순환이 보다 더 원활하여 진다.

하지 장단지는 제2의 심장이다. 발끝 말단까지 보내진 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 "밀킹"

(소 젖(牛乳)을 짜는것 같은)작용을 한다.

* * 건강 100세 양생 자연요법 무료봉사자 ** -*竹田*- 장 승옥
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