술,날씬하고 똑똑하게 마시는 법

술, 날씬하고 똑똑하게 마시는 방법 Smart Kcal 똑같이 마셔도 다이어트에 도움이 되도록! 술, 똑똑하게 마시는 방법.

진토닉 70ml ▶ 53kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 특별한 장식도 색도 없는 클래식 칵테일의 대명사. 쌉싸래한 향의 진토닉은 진과 토닉워터만으로 심플하게 만든 칵테일이다. 덕분에 한 잔에 53kcal라는 적은 칼로리를 자랑. 그 정도면 키위 하나 정도 칼로리로 부담 없이 마실 수 있는 수준. 그러니 정말 취하고 싶은 날이라면, 진토닉 한 잔을 즐겨라.

막걸리 1사발 150ml ▶ 69kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 한국의 전통 술. 트렌디한 것과는 거리가 멀지만 대학가에서는 여전히 사랑받고 있는 술. 찹쌀·멥쌀·보리 등을 쪄서 누룩과 물을 섞어 발효시킨 제조 방법 덕분인지 칼로리는 낮은 편. 다만 술의 특성상 원샷을 여러 번 반복하면 많은 양을 마시게 되는 데 주의. 파전 등 입맛 당기는 안주도 참기 힘든 것이 단점.

깔루아 1잔 50ml ▶ 53kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 간단하고도 다양한 레시피로 홈 파티용으로도 사랑받고 있는 깔루아. 가장 잘 알려진 우유는 물론 오렌지 주스 등 다양한 음료와 모두 무난하게 섞인다. 달달하고 향긋한 커피 성분 때문에 언뜻 칼로리 수치가 매우 높을 것 같지만 1잔에 53kcal로 낮은 편. 더욱 끌리는 것은 커피 리큐어로 지방 함유율이 0%라는 것. 무지방 또는 저지방 우유와 깔루아밀크를 만들면 금상첨화일듯.

소주 1병 360ml ▶ 257kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 순수 알코올을 물로 희석한 소주. 맑고 깨끗해 보이는 겉모습과는 달리 오만상을 다 찌푸리게 하는 쓴맛만큼 칼로리 역시 무시할 수 없는 수준이다. 금세 배부르기 때문에 맥주가 더 칼로리가 높을 것이라 예상하지만 의외로 소주가 더 높다. 주량이 한 병이라고? 그렇다면 바나나 우유 한 팩을 먹은 셈이다.

맥주 1병 330ml ▶ 121kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 흔히 캐주얼 바에서 가장 많이 찾게 되는 것이 바로 병맥주. 클럽에서도 1free drink로 아무 생각 없이 목마름을 채우는 맥주 1병의 칼로리는 의외로 부담이 적다. 330ml 1병이 121kcal이니 몸에 좋다는 검은콩두유(130kcal)보다도 적은 수치. 다만, 1병을 먹느냐 10병을 먹느냐가 관건인데, 이는 당신의 나이트 스타일에 달려 있을 듯.

레드 와인 1잔 75ml ▶ 52.5kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ 와인은 최근 와인 다이어트가 인기일 정도로 칼로리가 낮은 술. 하지만 소화력을 증진시키는 등 적당히 마시면 건강에 좋지만 뛰어난 체중 감량 효과는 아직 검증된 바 없다. 다만 와인 1잔은 52.5kcal로 다른 술에 비해 낮은 편이란 것. 게다가 체중 증가에는 전혀 영향을 끼치지 않는다고. 우아한 저녁 식사와 함께 마시는 와인은 오히려 건강에 좋다는 사실.

마티니 70ml ▶156kcal ▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒ ‘섹스 앤 더 시티’에서 4명의 주인공들이 주야장천 마셔대던 칵테일. 맑고 투명한 액체에 담긴 올리브가 어찌나 세련돼 보이던지 덕분에 대중적인 칵테일이 되기도. 마티니는 드라이진에 드라이 베르무트를 섞은 것으로 한 잔에 156kcal로 적은 양에도 불구하고 삼각김밥 하나와 같은 칼로리. 생각해보면 ‘섹스 앤 더 시티’의 캐리가 마티니를 원샷 하는 장면은 본 적이 없는 듯. 그냥 그녀처럼 폼 잡으며 홀짝거리기만 하는 것이 좋겠다.

TIP! TIP! 술자리에서 폭식을 피하는 방법 먼저 밥을 먹고 시작하라 배가 비어 있는 상태에선 안주발만 세우게 된다. 또한 위벽이 제대로 보호되지 않은 상태에서의 음주는 당연히 해롭다. 안주는 싱겁고 가벼운 것으로 매운 볶음이나 무침 요리, 찌개 등은 술자리에서 가장 사랑받는 메뉴. 하지만 이들은 칼로리가 높을뿐더러 자극적인 맛으로 목을 자주 마르게 해 음주를 부추길 수 있다. 술은 되도록 천천히 마시자 ‘원샷’은 알코올 혈중 농도를 급격히 높여 급성 알코올 중독을 유발할 수도 있다. 한 시간에 한 잔이 가장 적당하다고. 탄산 음료를 술과 섞어 마시지 말 것 탄산 거품이 섞인 술은 흡수가 빨라 짧은 시간에 혈중 알코올 농도를 높인다. ▒ 칵테일, 보기 좋고 맛있는 것만 찾다간 다음날 후회할걸? 칵테일은 다소 비싼 가격임에도 달콤쌉싸래한 맛과 아기자기한 데커레이션 덕분에 여자들이 특히 즐겨 찾는 술. 하지만 색의 배합이 가히 예술인 데킬라 선라이즈가 320kcal, 달콤한 맛으로는 최고로 꼽히는 피나콜라다가 332kcal라는 사실. 이는 치킨 한 조각, 햄버거 하나와 맞먹는 엄청난 수준. 여자들이여, 비싼 돈 주고 칼로리 사오지 말고 우리 그냥 깡소주나 마셔요

♣물 다이어트 식단♣

잠자는 동안 몸은 수분을 잃어버린다. 잠자면서 땀으로 흘리거나 분해되어 소변으로 바뀌었기 때문. 그래서 아침이면 몸은 물을 원한다. 아침에 마시는 물은 아주 흡수하기 좋은 상태이기 때문에 특히 신선하고 영양분이 높아야 한다. 탁해진 피를 맑게 하고 잠자고 있던 내장 기관을 화들짝 깨워 노폐물을 내보낼 수 있다. 식사하기 30분 전에 물을 반 컵 마실 것. 가능한한 식사 도중에는 물을 참는다. 식후에도 마찬가지. 1 밥이나 빵 등의 주식을 반드시 먹을 것. 밥은 가볍게 한 공기, 빵의 경우 식빵은 한 장, 롤빵은 두 개. 2 우유와 치즈 등 유제품을 섭취한다. 3 야채를 한 접시 이상 먹어야 한다. 4 빵을 먹을 경우 버터 대신 식물성 마가린을 선택할 것. 잼도 괜찮다. ◆ 야채 위주의 점심식사 점심식사는 아무래도 영양면에서 불균형하기 십상이다. 샐러드 등의 야채로 허기를 채우고 난 다음 천천히 식사하는 것이 포인트. 아침과 마찬가지로 고기와 생선 등 동물성 단백질이 부족하지 않도록 한다. 배가 부르다 싶으면 밥이나 빵 등을 더 이상 먹지 않는다. ◆ 잘 먹는 저녁식사 살을 빼고 싶으면 저녁은 굶으라고? 물 다이어트에서는 천만의 말씀. 오히려 충분히 먹어서 중요한 영양소를 확보해둔다. 중요한 것은 속도. 적어도 15분 이상 천천히 먹고 양은 반 공기 정도. 대신 술을 마시는 사람은 저녁을 생략하고, 안주는 야채 위주로. 술은 맥주가 좋고, 와인이나 청주 종류는 식욕을 돋우므로 피하자. ◆ 수분을 공급 해주는 간식 간식은 되도록 안 먹는 것이 좋다. 그래도 먹고 싶다면 일단 물을 한 컵 이상 마시고 시작할 것. 단것을 먹고 싶다면 따뜻한 커피나 홍차에 설탕을 넣어 천천히 마신다. 궁극적인 목표는 간식은 먹지 않는 것.

♣5Kg 뻬는 13가지 방법♣