날마다 물을 마셔야 하는 46가지 이유

1. 어떤한 것도 물 없이는 살 수 없다.
2. 상대적으로 물이 부족한 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다.

3. 물은 에너지의 주 원천이다-인체의 ‘현금 자금’이다.

4. 물은 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성하며,

인체는 그로부터 살아갈 힘을 공급받는다.
5. 물은 세포구조의 건축 설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다.

6. 물은 DNA의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시켜 DNA의 변형을 줄여준다.

7. 물은 골수내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 골수는 면역체계가 형성되는 곳이다.
8. 물은 모든 음식과 비타민,미네랄을 용해시키는 주요 용제이다.

음식을 잘게 부수어줌으로써,음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지 한다.

9. 물은 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부서진 음식물 조각들이 소화를 통해 이러한 에너지를 몸에 공급할 수 있게 된다.

10. 물은 음식물에 함유된 필수 물질들이 체내 흡수율을 증가시킨다.

11. 물은 체내의 모든 물질을 수송하는 데에 사용된다.

12. 물은 폐 속에 산소를 모으는 데 있어 적혈구의 효능을 증강시킨다.
13. 물은 세포에 산소를 가져다 주면서 배기가스들을 수거한 뒤, 그것을 폐로 보내어 처리하게 된다.

14. 물은 체내 각 부분에서 나온 독성 폐기물들을 깨끗이 수거하여, 간과 신장으로 보내어 처리한다.
15. 물은 관절 간극(joint spaces)의 주요 윤활유이며,관절염과 요통을 예방한다.

16. 물은 척추디스크에서‘충격 흡수 완충제’로서 사용된다.

17. 물은 배변을 원활하게 해주는 최고의 완하제로서,변비를 예방한다.

18. 물은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄여준다.

19. 물은 심장 동맥과 뇌동맥에 폐색이 생기는 것을 막아준다.

20. 물은 몸의 냉방(땀) 및 난방(전기적인)시스템에 필수적이다.

21. 물은 뇌의 모든 기능에, 특히 생각하는 데에 힘과 전기에너지를 제공한다.

22. 물은 세로토닌(혈청이나 혈소판, 죄 속의 혈관수축물질)을 비롯한 모든 신경전달물질을 효율적으로 만들어내는 데에 직접적으로 필요하다.

23. 물은 멜라토닌(생체 리듬에 관여하는 호르몬)을 비롯해 뇌에 의해 만들어지는 모든 호르몬의 생산에 직접적으로 필요하다.

24. 물은 어린이나 어른의 주의력 결핍증을 예방하는 데에 도움이 될 수 있다.

25. 물은 주의력을 신장시킴으로써 일의 능률을 높여준다.
26. 물은 세상의 어떤 음료수 보다도 훌륭한 피로회복제로서, 아무런 부작용이 없다.

27. 물은 스트레스와 불안,우울함을 줄이는 데 도움이 된다.

28. 물은 정상적인 수면 리듬을 되찾아 준다.

29. 물은 피로를 줄이는 데에 도움을 주어 젊음의 에너지를 느끼게 한다.
30. 물은 피부를 매끄럽게 해주며,노화를 늦추는 데에 도움을 준다.

31. 물은 눈을 맑고 빛나게 한다.

32. 물은 녹내장을 예방한다.

33. 물은 골수내의 혈액 생산 시스템을 정상화시켜, 백혈병과 림프종의 예방에 도움을 준다.
34. 물은 감염과 암세포에 대항 할 수 있도록 각 부분에서 면역체계의 효능을 높이는 데에 절대적으로 중요한 역할을 한다.
35. 물은 혈액을 묽게 하고, 혈액이 순환하는 동안 응고하지 않도록 예방해준다.

36. 물은 월경전의 통증과 폐경기의 열감을 완화시켜준다.
37. 물과 심장박동은 혈액을 묽게 하고 출렁거리게 함으로써 혈류의 침전을 막아준다.
38. 인체는 물을 저장하지 않으므로 탈수가 일어나는 동안 물을 끌어올 수 없다.

따라서 아침부터 수면 전까지 정기적으로 물을 마셔야 한다.

39. 탈수는 성호르몬의 생성을 방해하며, 조루와 성욕 상실의 주요 원인 가운데 하나이다.
40. 물을 마시면 갈증 감각과 공복감이 구분된다.

41. 체중을 줄이는 데에는 물 이상의 방법이 없다.

시간에 맞추어 물을 마시면 대단한 식이요법 없이도 체중을 줄일 수 있다. 또한, 배고픔을 느끼지만 사실상 단지 목이 마른 것 뿐인 경우에 과식을 피할 수 있게 된다.

42. 탈수는 조직 간극에 독성 침전물이 가라앉는 원인이 된다.

43. 물은 임신 중에 입덧이 생기는 것을 줄여준다.

44. 물은 마음과 몸의 기능을 통합시킨다. 그로 인해 목표와 목적을 실현하기 위한 능력이 증강된다.

45. 물은 토화에 따른 기억력 상실이 예방을 도와주며,

알츠하이머병과 다발 경화증, 파키슨병,루게릭병 등의 위험을 줄이는 데에 도움이 된다.

46. 물은 카페인이나, 알코올, 일부 약물에 대한 충동 등의 중독성 충동을 물리치도록 도와준다

비키니의 계절, 지금부터 준비해야 늦지 않다

여름이 온다. 흩날리던 벚꽃이 떨어지고, 향기롭던 아카시아의 향기가 질 무렵이면, 성큼성큼 거인의 큰 걸음만큼이나 빠르게 여름이 온다. 아무런 대책 없이 여름을 맞고서 비키니 한번 못 입어봄을 후회하지 말고 올해만큼은 남들보다 발 빠르게 여름맞이 몸매 점검을 해보자.

비키니가 잘 어울리는 몸매를 만들기 위해서 직장 여성들이 선택하는 방법은 어떤 것이 있는지, 비수술 전신성형전문 비에스클리닉 이영숙 원장의 도움말로 빠르고 안전한 시술에 대해 알아본다.

비키니 몸매 만들기 3가지만 기억하자.

하나, ET배 제거하기

영화 ET가 끝난 게 언젠데 아직까지 ET배를 부여잡고 사는 직장여성들이 많다. 옆구리살 뽈록, 뱃살 뽈록이라면 아무리 좋은 명품 비키니를 입어도 '무용지물'이란 한자성어를 떠올리게 만들 뿐이다. 비키니를 입으면 가장 눈길을 머무르게 하는 부분이 바로 건강미 넘치는 식스팩이므로 몸매관리의 시작은 뱃살부터 하는 게 좋다. 지방흡입은 시술시간이 길고 비키니의 최대 적인 흉터를 만들 수 있으므로, 다이나믹지방파괴술과 같은 비수술적인 시술로 빠르고 안전하게 군살을 제거해주는 게 좋다.

다이나믹지방파괴술은 고주파 열에너지를 이용하여 지방을 녹여내는 비수술 지방제거술로 피부는 전혀 상하게 하지 않으면서도 지방을 빠르게 연소시킨다. 따뜻한 마사지를 받는 느낌으로 뱃살, 옆구리살뿐 아니라 팔뚝살, 허벅지살 등 빼기 힘든 특정 부위의 살도 단기간에 잡아준다.

둘, 섹시한 탄력가슴 만들기

비키니의 하이라이트는 뭐니 뭐니 해도 가슴이다. 탄력적인 가슴 골 사이로 땀 한 방울 흐를 때면 뭇 늑대들은 '코피∼팡'하며 출혈사태를 벌일지 모른다. 물론 잘 관리한 가슴일 경우에 말이다. 혹 자신이 빈약한 가슴이라면 최근 각광받고 있는 바이오 알카미드를 이용한 쁘띠성형을, 너무 큰 가슴이라면 레이저 가슴축소술을 통해 크기는 적당하면서도 섹시함으로 눈부신 가슴을 연출하도록 하자.

바이오알카미드를 이용한 가슴성형은 필러가 흘러내리거나 원하지 않는 부위로의 이동이 있었던 기존 성형과는 다르게 필러가 고정되는 임플란트형 반영구 필러 이므로 한번 시술로도 오래도록 자연스럽게 예쁜 가슴유지가 가능하며, 레이저 가슴축소술은 가슴의 일부를 떼어내는 절개식 가슴축소 방법이 아닌 레이저를 이용한 유방성형술이므로 시술 시 고통과 수술 후의 흉터 문제가 없다. 더욱이 시술 후 가슴 탄력까지 UP시키는 장점이 있다.

셋, 아찔한 종아리 완성하기

끝으로 잊지 말아야 할 것은 바로 매끈한 종아리다. 뜨거운 태양아래서 무다리나 코끼리 다리가 거닐면 자칫 피서객들에게 위협이 될지 모른다. 때문에 해변의 퀸카가 되고 싶다면, 매끈하고 아찔한 종아리까지 완벽하게 가꿔두는 게 좋다. 과거에는 종아리 퇴축술과 같은 방법이 성행했지만, 일부 까치발이 되는 부작용이 있어 최근에는 더블스키니와 같은 레이저 치료법이 각광을 받고 있다.

더블스키니는 지방을 녹여서 제거하는 고주파레이저시술과 근육을 위축시켜 라인을 정리하는 시술이 결합된 비수술 종아리 시술방법으로 최근 강남일대의 여성들에게서 많은 주목을 받고 있다.

건강한 수면을 위한 10계명

잘자는 잠은 오래자는 잠이 아니라 깊고 편하게 자는 잠을 말한다.

그래서 잠을 잘 자기 위해서는 좋은 수면습관이 필요하다

1. 주중 주말에 항상 일정한 취침패턴을 유지해라

금,토요일에 늦게 자고 다음날 늦게 일어나는 것은 수면 위상을 교란시켜 수면의 질을 크게 저하시킨다.

주중에 수면이 부족하면 미루지 말고 보충해라.

주중 수면이 충분하다면 굳이 휴일에 특별히 더 잘필요가 없다.

2. 매일 40분~1시간 정도 규칙적인 운동을 해라

단, 취침 5시간 전의 격렬한 운동은 숙면을 방해하기 때문에 피해야 한다.

3. 숙면을 방해하는 커피등 카페인 음료는 늦은 오후 이후에는 가급적 마시지 않는것이 좋다.

4. 숙면을 방해하는 술과 담배도 피해라

5. 잠자기 전 과식은 피하고, 배가 고프면 가벼운 스낵류를 조금 먹어라

6. 잠자기 전 30분~1시간 동안 가벼운 독서나 음악감상 등으로 긴장을 풀어주면 숙면에 큰 도움이 된다.

7. 스트레스 등으로 잠들기 어려울 때는 잠자리에서 벗어나 다른 일을 하다가 수면욕을 느낄 때 잠자리에 들어라

잠이 안오는데 누워 있으면 심신이 긴장되기 때문에 잠들기 더 어렵다.

8. 자다가 깼을 때는 밝은 빛을 피해라

밝은 빛은 멜라토닌의 분비를 급격히 줄여 다시 잠들기 어렵다

9. 수면제 복용을 피해라

불면증이 되풀이되면 수면클리닉을 찾아 치료를 받는 것이 좋다.

10. 낮잠은 20~30분 정도 짧게 자는 것이 좋다.

대표적인 수면장애 Big5

잠이 보약이라는 말처럼 잠은 건강과 직결된다. 하지만 잠을 제대로 자는 사람이 그리 많지 않다.

잠과 관련된 질병은 알려진 것만 해도 90가지가 넘는다.

1. 불면증

잠들기 어렵거나, 지속적으로 수면을 유지하기 힘들거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 경우를 말하며 매우 흔한 것으로 성인 3명 중 1명이 이 불면증을 경험하고 10명중 1명 정도는 만성불면증에 시달리고 있다.

2. 수면 무호흡증

수면 중 코를 골다가 10초 이상 숨을 쉬지 않기 때문에 공기의 흐름이 완전히 멈추는 증세가 1시간당 5번 이상 또는 7시간동안 30회 이상 나타나는 질환이다.

치료하지 않을 경우 기억력장애는 물론 짜증, 성격변화, 우울증 급성불안발작 등의 정신과적 증상이 나타나며 고혈압, 뇌졸증, 부정액, 성기능장애등의 심각한 합병증이 초래되기도 한다.

3. 수면 중 하지 경련증

잠자는 동안 발 다리가 1~2초 동안 짧게 움직이는 증상이 30초에 한번씩 나타나는 수면장애로 불면증 원인의 15%를 차지 한다. 특히 노인들에 자주 나타나는 질병이다.

4. 기면증

지나친 졸음으로 인해 일상생활에 지장을 받는 병적 졸림증(수면과다증)중 가장 흔하면서 잘 알려진 질환이다. 직업이나 대화, 식사, 운전 중에 잠들어 버리기 때문에 사회 생활에 지장이 많을 뿐 아니라 사고 위험도 매우 높다. 주로 청년, 청소년기에 잘 생기며 유전적인 경향이 짙다.

5. 초수면

잠을 깨지 않은 상태에서 걸어 다니는 몽유병, 잠든 상태에서 옆 사람을 때리는 렘수면 장애 등이 있다.

모두 잠든 상태에서 일어남으로 잠을 깨면 기억을 못한다.

출처 : 에이스 홈페이지