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박지성의 블로그
jisung.park의 블로그 입니다.
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한국에서는 관절 재생을 위한 영양제를 사 먹기 가장 적당한 곳은 남대문 시장입니다. 아쉽게도 국내산 글루코사민 등은 추천해 드리기가 뭐합니다.
남대문 시장에 수입상가에 가면 미제나 캐나다제 글루코사민,콘드로이틴, MSM 합성 제제를 팔고 있습니다.
그리고, 관절이 회복되기 전 까지는 단백질(돼지 껍질등이 좋지만 반드시 돼지 껍질일 필요는 없으며 동물성 단백질이면 됩니다.) 위주의 식단을 계속 가져가면서 밥 등의 탄수화물의 섭취는 무리하지 않는 한도에서 최소화해야 연골의 재생속도가 빨라집니다.
이를 위해서 단백질 가루(보디빌더 들이 몸 만 들때 먹곤하는)를 자주 물이나 과일 주스 등에 타먹는 것도 고려해보세요.
한국 운동 선수 들이 보편적으로 인대,연골 부상에 더 취약한 이유가 탄수화물 섭취량 대 단백질 섭취량 비율이 서구 선수 들보다 높기 때문이라고 봐도 무방합니다.
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