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박지성의 블로그
jisung.park의 블로그 입니다.
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불러온 글 :10개
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이미 아실지 모르겠지만 관절 연골 재생에 좋은 음식은 족발과 돼지 껍질입니다.(특히 돼지 껍질) 콜라젠이 상당히 많이 들어 있습니다. 아버님이 곰국 고아주신다던데 곰국은 오히려 뼈를 약하게 합니다.
콜라젠II(two) 성분의 영양제도 있습니다. 글루코사민제제는 콘드로이틴과 MSM 혼합제제가 좋습니다. 글루코사민 단일제제는 추천할만하지 않습니다. 콜라젠 성분의 영양제를 먹을 때는 평소보다 물의 섭취량을 늘려야 합니다.
영국에서는 양질의 영양제를 구하기가 한국보다 쉬울 것입니다. 같은 종류의 제품이라도 한국보다는 영국에서 구입할 것을 권하겠습니다.
맨체스터나 런던 등의 괜챦은 영양제 가게를 수소문해보시는 것을 권합니다.(괜챦은 글루코사민은 다국적 체인 대형 매장에 있는 경우도 있습니다. 참고로 저는 영국이 아닌 다른 외국에서 살고 있으며 의사입니다.)
부상 회복후에도 예방차원에서 꾸준히 드시는 것이 좋을 것입니다.
콜라젠의 스펠링은 Collagen입니다. 그리고, 부상 회복후에도 경기에 임하실 때 주의할 점은 경기 바로 전 날과 경기 끝난 후에, 그리고 그 다음날은 콜라젠을 비롯한 단백질이 풍부하게 음식을 먹어야 한다는 점입니다.
이런 식사는 경기도중 스테미너에 도움이 되기도하지만 이 보다는 관절이나 인대의 손상을 최소로하고 관절,인대에 가해진 충격으로 인한 손상의 재생을 위한 단백질 공급을 위해 필수적입니다.
그리고, 평소에 신고다니는 신발(축구화가 아닌)은 하체 관절, 특히 무릎관절에 충격을 덜 주는 깔창이 달린 신발을 치료후에도 계속 신는 것이 좋으며 심지어는 그런 신발의 실내용을 하나 더 장만해서 실내에서도 신으시는 것이 좋습니다.
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