고혈압, 당뇨에 좋은 건강식품, 어떻게 선택해야 좋을까?

고혈압과 당뇨에 관해 좋다고 알려진 건강식품들이 많이 있는데, 일반인들은 어떤 음식을 선택해야 할지 모르는 경우가 많다. 이에, 분당서울대병원 정우영 교수의 조언을 들어본다.

암과 혈관질환에 안 걸리거나 잘 치료하면 장수한다! 분당서울대병원에서는 "100세까지 팔팔하게"라는 슬로건을 걸고 1월 19일(금요일), 2007년 첫 공개 강좌를 개최하였다. 이 날 정우영 교수는 "고혈압과 당뇨는 혈관 합병증을 일으키는 무서운 질병이지만, 마치 마라톤을 하듯 꾸준히 관리하면 피해 갈 수 있다"고 조언하였다. 혈관합병증 예방에 효과가 있다고 알려진 식품의 영양분 의학적으로 고혈압, 당뇨 및 혈관합병증 예방에 좋다는 것이 입증된 식품의 영양분은 다음과 같습니다. • Vit C. / Vit. E : 혈관 내막 보조 • 엽산 : 해로운 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다. • 오메가 3 지방산 : 혈전을 억제하고 이로운 콜레스테롤 수치를 올려줍니다. • 감마리놀렌산 : 이로운 콜레스테롤 수치를 올려줍니다. • 견과류/생선 : 이로운 콜레스테롤 수치를 올려줍니다. • 말토덱스트린 : 당의 흡수 시간을 지연시켜 혈당이 급격히 오르는 것을 방지시켜 줍니다. 건강 보조 식품 구입 시, 이런 건 주의해야… 1. 과학적으로 증명되었는가? 단순히 과학적 기전만 증명된 것이 아니라, 안 먹은 사람과 먹은 사람의 비교 결과가 있는지, 또 비교가 1~10명처럼 소수의 사람이 아니라, 몇백, 몇천명을 대상으로 이루어진 것인지를 확인해야 합니다. 또, 우연히 그런 결과가 나온 것이 아니라 통계적 분석을 통해 타당성이 입증되었는지, 증상이나 기분으로 결과를 제시하는 것이 아니라 검사와 수치로 증명할 수 있는지를 알아보아야 합니다. 2. 기존의 치료약에 비해 나을 것인가? 최소한 현재 복용하고 있는 건강 식품이나 치료약과 비교해 같은 수준의 효과는 있어야 먹는 의미가 있습니다. 3. 기존의 치료약에 추가로 같이 먹으면 더 건강해지는가? 예를 들자면, 혈관 합병증으로 인해 Aspirin을 복용 중인데 또 다른 혈액 순환제를 먹게 되면 오히려 출혈 경향이 더 심해질 수 있습니다. 이와 같은 경우는 오히려 부작용이 나타날 수 있으므로, 추가로 같이 먹을 때 더 나은 효과를 발휘할 수 있는지 따져 보아야 합니다. 4. 추가적인 득이 있다면 효과에 비해 너무 비싸지는 않은가? 건강에 어느 정도 도움은 되지만, 그 효과가 일반 식품들로 대체하여 얻을 수 있는 효과에 비해 너무 미미하지는 않은지, 또 가격이 너무 비싸서 오히려 비효율적이지는 않은지 생각해 보아야 합니다. 5. 부작용 내역을 공개하고 있는가? 부작용(副作用)은 부(不)작용이 아닌 부(副)작용으로서 부정적인 의미가 아니라 그에 추가되는 효과를 말합니다. 일반적으로 처방없이 약국에서 살 수 있는 약에도 부작용은 설명서 빼곡히 적혀 있게 마련인데, 이러한 내용들을 공개하고 있는지에 대해서도 알아보아야 합니다. 고혈압, 당뇨병 치료의 지혜 • 운동, 식사 조절을 무시하지도, 과신하지도 마세요(치료를 원활하게 하는 윤활유의 역할을 하는 것이랍니다). • 담당의사를 믿고 처방된 약은 복용하시고, 문제점은 의사에게 말씀하세요. 병원을 자주 바꾸지 마세요. • 스스로 혈압과 혈당을 재어보고 맥박을 만져보는 습관을 가지세요. • 조절이 잘 된다고 해서 방심하지 마세요(고혈압과 당뇨병은 평생 치료해야 합니다). • 호흡곤란, 운동 시 흉통, 발음장애, 한쪽 근력약화가 생기면 의사에게 얘기해 주세요. • 주변 다른 사람의 말에 쉽게 현혹되지 마세요. • 즐겁게 생활 하세요. • 담배는 무조건 끊으세요.