뱃살 부위별 원인 * 윗배가 유독 튀어나왔다. 평소 한 번에 몰아서 먹는 폭식을 하거나 과식을 하는 등 위의 용적을 늘리는 식습관을 가진 경우 위가 늘어나(위하수) 윗배가 나올 수 있습니다. 위장이 그림과 같이 늘어나게 되면 대장 특히 여성의 경우 자궁을 자극하여 휘게 (자궁 후굴) 할 수도 있습니다. 위장이 늘어나면 늘어날수록 많이 먹어야 포만감이 느껴집니다. 즉, 많이 먹어야 배가 부르고, 포만감을 느끼기 위해 더 많이 먹게 되면서 악순환이 계속되는 것입니다. 제 때 먹지 않거나, 아예 식사를 거르는 경우 식사 시간이 규칙적이지 않거나 식사를 거르는 경우 위염, 위궤양 등 위장 장애로 윗배가 나올 수 있습니다. * 아랫배가 유독 튀어나왔다  활동량이 부족한 경우 아랫배가 나온 부분은 대부분 운동 부족이 원인인 경우가 많습니다. 활동량이 부족하거나 남성보다는 여성이 아랫배에 지방이 쌓이기 쉽습니다. 또한 고지방-저탄수화물 식이로 인한 심장의 이러한 변화는 시간이 지날수록 나아지는 것일지도 모른다면서 보다 많은 사람을 대상으로 더 오랫동안 연구를 해 보아야 하겠지만 극단적인 식이처방이 어떤 영향을 끼치는 지 보여주는 것이라고 덧붙였습니다. 변비 등 대장 장애가 있는 경우 배에 가스가 차거나 변비가 심한 경우 대장 운동에 지장을 주고, 복부의 근육 운동과 혈액 순환을 방해하여 아랫배가 나올 수 있습니다. * 옆구리를 포함하여 배 전체가 비만인 경우 배 전체가 비만인 경우는 전신 비만인 경우가 대부분입니다. 어려서부터 비만 체질이었거나 근래 복부를 중심으로 살이 쪄 비만이 된 경우로 각종 성인병을 앓고 있거나 위험을 가지고 있는 사람이 이에 속합니다. 뱃살 부위에 따른 관리법 * 옆구리를 포함하여 배 전체가 비만인 경우 규칙적인 식사습관 중요 갑자기 더 먹어버리면(폭식, 과식) 인체는 넘치는 열량을 그대로 뱃살에 쌓아두고, 안 먹어버리면 인체는 그 다음 식사 때 더 많은 열량을 쌓아두려고 합니다. 결국 불규칙한 식사습관이 배를 살 찌우고 있는 것입니다. 특히 저녁 7시 이전에 저녁식사를 마치고, 야식은 하지 않도록 노력합니다. 저녁에 느끼는 공복감은 물이나 따뜻한 차로 해결할 수 있습니다. 하루 30분 유산소 운동 달리기, 걷기, 수영 등 유산소 운동을 하루 30분 정도 꾸준히 지속하면 뱃살은 물론 전신 건강에 매우 좋습니다. 아프지 않고 건강하게 살 수 있는 장수 비결에 하루 30분 정도의 걷기가 포함된다는 사실을 명심해야 합니다. 금주 술은 그 자체가 고칼로리인데다 안주까지 더 한다면 말할 필요도 없이 곧바로 살이 찌게 됩니다. 알코올은 다른 영양소가 소비되는 것을 방해하여 지방의 형태로 체내에 남도록 하며, 삼겹살과 같은 기름진 음식의 안주 섭취는 지방질과 단백질의 과잉 상태를 만들어 복부를 더욱 살 찌게 만듭니다. 금연 흡연은 콘티솔 호르몬 분비를 자극하는데, 이는 뱃살에 치명적으로 작용하므로 담배를 끊어야 합니다. 윗배가 유독 튀어나온 경우 해결방안 일정한 식사시간, 식사간격, 식사량을 유지한다 절대로 식사를 거르지 말고, 간단한 음식이라도 챙겨 먹는다. 위염, 위궤양 등 위장 질환을 치료한다. 금기음식 맵고 짠 음식, 튀긴 음식, 패스트 푸드 등 권장음식 야채, 해조류 등 아랫배가 유독 튀어나온 경우 해결방안 식후 바로 눕지 말고, 가벼운 산책이나 스트레칭 등 활동 요소를 찾는다. 변비 개선을 위해 채소류와 해초류, 김치 섭취를 늘린다. 금기음식 고기류, 술, 치즈 등 식이섬유가 거의 없는 음식 권장음식 해조류 등 옆구리를 포함하여 배 전체가 비만인 경우 해결방안 전신 비만을 치료하기 위해 운동요법, 식이요법을 처방 받아야 한다. 스트레스성 과식, 폭식에 유의한다. 표준 체중으로의 체중 감량에 돌입한다. 6개월 이상 꾸준한 운동 금기음식 고기류, 패스트 푸드, 청량음료, 기름에 볶거나 튀기는 음식 권장음식 육류 대신 콩, 두부 등 콩 제품으로 단백질 섭취 곡물과 채소 위주의 식사

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