나이가 들어 뼈가 약해지고 쉽게 몸이 부러지는 것이 염려된다면 격렬한 운동을 하는 것이 최선의 선택이라는 연구 결과가 나왔다.

미국 노인 스포츠 게임(2005 National Senior Games in Pittsburgh) 행사에 참가한 50세에서 93세 사이의 남녀들을 골밀도를 초음파 스캐너로 조사한 결과, 더 격렬한 운동을 즐기는 노인일수록 뼈의 강도가 월등히 높은 것으로 나타났다.

조사 대상이 된 남녀들이 훈련한 스포츠 게임에는 농구, 장거리 달리기, 단거리 달리기, 철인3종, 배구 등 다양한 종목이 있었다.

이번 조사의 샘플 수는 골밀도 관련 연구 중 가장 많은 것으로 신뢰도가 무척 높다.

연구진들은 나이가 매우 많은 노인들도 운동을 격렬하게 하면 할수록 예외 없이 골밀도가 크게 높아지는 것을 확인하고 상당히 놀라워 했다.

물론 철인3종 경기 같은 격심한 운동은 젊을 때부터 꾸준히 운동을 해온 스포츠맨들만이 늙어서도 가능한 것이다. 평소 운동을 즐기지 않았던 사람이라면 나이들어 갑자기 심한 운동을 하려고 하지 말고 천천히 운동량을 늘려 나가는 것이 뼈 건강을 증진시키는데 바람직하다.

High-Impact Activity May Be Good for Old Bones
http://health.yahoo.com/news/healthday/highimpactactivitymaybegoodforoldbones.html