건조한 눈 이렇게 예방하자!

최근 화제가 되고 있는 “드라이 아이.” 지금의 오피스 환경은 컴퓨터가 없다는 것은 생각도 할 수 없는 상태가 되었고, 일하는 중 컴퓨터를 사용하는 일이 많아졌습니다. 이 컴퓨터의 모니터를 계속 보고 있을 때의 눈을 깜박 거리는 회수는, 생리적으로 깜박거리는 회수의 1/3～1/4정도로 줄어버린다고 합니다. 즉 컴퓨터의 모니터를 보고 있는 시간이 길면 길소록 눈이 건조해 진다는 것입니다. 또 콘택트렌즈 트러블에 의한 드라이 아이도 있습니다.

이것은 하드렌즈 보다도 소프트렌즈아 더 많습니다. 소프트렌즈는 원래 수분이 중요한 역할을 합니다. 눈물이 부족하면 렌즈의 수분이 부족하져, 건조해 질 뿐만 아니라 시력이 떨어지거나, 각막이 가슬가슬해져 눈이 충혈되기도 합니다. 눈을 깜박이는 것은 굉장히 중요한 것입니다. 컴퓨터의 모니터를 계속 보고 있을 때는 의식적으로 눈을 깜박여 눈물의 분비를 촉진시키도록 합시다. 그리고 컴퓨터는 반드시 눈의 높이보다 낮은 위치에 두도록 합시다. 시선이 아래를 향하면 눈꺼풀이 눈을 덮는 부분이 많아져 건조되는 것을 막을 수 있습니다. 또 오피스에는 컴퓨터 외에도 정밀기계가 많이 있기 때문에 1년 중 에어컨을 사용하여 실내의 온도가 낮아 건조한 상태가 되어 있습니다. 이런 건조한 공간에 있는 것으로 눈은 건조되기 쉬운 눈이 되어 버립니다. 가습기 등을 놓아 온도를 높이면 그것만으로도 눈이 건조되는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 오피스의 조명과 컴퓨터 모니터의 밝기를 조절하는 것도 중요합니다. 조명과 컴퓨터 모니터의 밝기가 같은 것이 좋습니다. 눈이 건조되는 것을 예방하기 위해서 효과적인 “안근운동”을 소개하겠습니다. 안구를 움직이면, 눈물이 나오게 되어, 눈이 쉽게 피로해 지지 않습니다.

1	정면을 보고 안구를 좌우로 천천히 움직여 줍니다.   안구만을 움직이는 것이 포인트입니다.
2	얼굴은 정면을 보고, 안구를 상하로 천천히 움직여줍니다.
3	다음으로 왼쪽 대각선 위, 오른쪽 대각선 아래, 오른쪽 대각   선 위, 왼쪽 대각선 아래(좌우는 바뀌어도 상관없습니다.)   순으로 안구를 움직여줍니다.
4	왼쪽, 위, 오른쪽 순으로 삼각형을 그리듯이 안구를 움직여   줍니다. 가능한 한 안구를 움직일 수 있는 끝까지 움직입니   다. (좌우 어느 쪽부터 시작해도 상관없습니다.)
5	마지막으로 안구를 한바퀴 돌려줍니다.   가능한 한 안구를 바깥쪽으로 돌려주세요.   제대로 움직여야 눈물이 나옵니다.

다음은 눈물의 유분. 피지를 분비하는 것으로 피부가 촉촉해 지는 것처럼, 눈꺼풀에는 속눈썹이 나 있는 부분에 유분을 보급하는 분비선이 있습니다. 이 유분이 부족하면 눈물이 점점 증발되어 눈이 건조해 지는 것입니다. 유분이 부족해지는 원인으로 생각할 수 있는 것이 수면 부족, 피로 등입니다. 충분한 수면은 피부에만 좋은 것이 아니라 눈의 컨디션에도 매우 중요한 역할을 합니다. 건조한 눈을 방치해 두면 눈이 뻑뻑해 지는 상태에서, 이물감을 느끼게 되어, 결국 아파서 눈을 잘 뜨지 못하는 경우도 있습니다. 드라이 아이용 안약도 있습니다만, 약을 일시적으로 증상을 없애는 역할밖에 하지 못하거나, 안약이 유분을 씻어 버려 오히려 악화되는 경우도 있습니다. 눈 오랜 시간 동안 뻑뻑하거나 이물감이 느껴질 때는 안과에 가는 것이 좋습니다.

+ 관련 자료
http://www.excite.co.jp/health/column/rid_1082/


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