피부속까지 깨끗하게! 천연 팩 & 마스크

기미·주근깨에 특히 효과적 장미 팩 혈액순환이 나빠지면 멜라닌이 침착되어 기미나 주근깨가 생긴다. 장미팩은 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미, 주근깨를 개선한다. 재료 장미꽃잎 10장, 물 ½컵, 밀가루 3큰술 만들기 장미꽃잎과 물을 냄비에 넣고 물이 반으로 줄 때까지 은근한 불에서 졸인다. 장미꽃잎의 색이 빠지면 물만 걸러 식힌 뒤 밀가루를 넣고 크림상태가 될 때까지 골고루 저어준다. 활용법 장미팩을 기미, 주근깨가 있는 부분에 바르고 15분 정도 지나 마르면 미지근한 물에 씻는다.	주름살이 많은 피부에 좋아요 쌀겨 팩 쌀겨에 함유된 비타민 B1, B6, E 등은 기미와 주름살을 완화시키고 뽀얗고 고운 피부로 가꿔준다. 쌀겨대신 오트밀이나 보리를 갈아 사용해도 된다. 재료 쌀겨·전분 2작은술씩, 우유 2큰술, 꿀 1작은술 만들기 쌀겨와 전분을 고루 섞는다. 여기에 우유를 미지근하게 데운 뒤 꿀을 넣고 섞는다. 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 눈 주위를 피해 쌀겨팩을 고루 바른 뒤 10분 정도 있다가 팩이 마르면 미지근한 물로 헹군다. 수렴화장수로 마무리한다.
각질이 일어나는 피부에 영양 공급을∼ 마요네즈 팩 심하게 건조하면 피부에 각질이 일어나고 푸석거린다. 마요네즈와 달걀의 단백질 성분이 피부에 영양과 수분을 주어 건조한 피부를 매끄럽고 윤기나게 가꿔준다. 재료 달걀 노른자 1개분, 마요네즈 노른자와 1큰술 만들기 달걀 노른자와 마요네즈를 같은 분량으로 섞어 걸쭉한 상태로 만든다. 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 화장수를 바른 뒤 눈 주위와 입을 피해 얇게 바른다. 얼굴에 거즈를 덮고 다시 한번 마요네즈 팩을 얇게 덧바른다. 20∼30분 정도 지난 뒤 이마부터 거즈를 벗겨내고 미지근한 물로 씻는다.	달아오른 피부를 진정시켜요 감자 팩 감자는 달아오른 피부를 진정시켜주는 효과가 있다. 감자즙과 가라앉은 전분을 모두 팩으로 쓴다. 재료 감자 100g(중간 크기 1개), 녹두가루 적당량 만들기 감자는 껍질을 벗긴 뒤 강판에 곱게 갈아 거즈에 붓고 즙만 짜서 냉장보관한다. 감자 전분이 가라앉으면 윗물만 한두 스푼씩 덜어 녹두가루와 걸쭉하게 섞는다. 활용법 감자 팩을 얼굴의 달아오른 부위에 바르고 20분 정도 있다가 씻어낸다. 가라앉은 감자 전분은 따로 두고 밤에 잘 때 바르고 20분 정도 후에 씻어낸다.
피부를 티없이 하얗게∼ 레몬 밀가루 팩 피부의 묵은 각질을 효과적으로 제거하여 칙칙해진 피부를 맑게 해준다. 밀가루의 성분이 피부를 하얗게 해주는 역할을 한다. 재료 레몬즙 1큰술, 밀가루 2큰술 만들기 레몬즙에 밀가루를 넣어 고루 섞어 크림상태로 만든다. 활용법 얼굴에 곱게 펴바른 뒤 10∼15분 정도 그대로 있다가 팩제가 마르면 미지근한 물로 씻어내고 찬물로 마무리한다.	미백작용이 뛰어난 영양팩 오렌지 요구르트 팩 비타민C를 공급해서 피부를 희게 하는 효과가 뛰어난 오렌지는 붉은 피부에 잘 듣는다. 영양이 풍부하고 피부에 흡수가 잘 되는 플레인 요구르트로 간편하게 만든다. 재료 오렌지즙 1큰술, 해초가루 적당량, 플레인 요구르트 2큰술 만들기 오렌지즙과 해초가루, 플레인 요구르트를 적당히 섞어 걸쭉한 상태로 만든다. 활용법 깨끗이 세안한 뒤 화장수를 바른 얼굴에 눈과 입 주위를 피해 얼굴에 펴바르고 10분 정도 지난 다음 씻어낸다.
각질과 피지를 없애줘요 시금치 달걀흰자 팩 시금치는 비타민이 풍부한 야채. 달걀 흰자와 섞어 사용하면 각질과 피지는 제거되는 동시에 피부에 영양을 준다. 재료 시금치 1포기, 달걀 흰자 ½개, 꿀 2작은술, 참기름 1작은술, 밀가루 적당량 만들기 시금치는 분마기에 찧어 즙을 낸다. 여기에 거품낸 달걀 흰자와 꿀, 참기름을 넣고 섞다가 밀가루를 넣어 걸쭉한 상태로 저어준다. 활용법 얼굴에 곱게 펴바른 뒤 랩을 씌우고 20∼30분 정도 지난 뒤 랩을 벗겨내고 미지근한 물로 씻어낸다.	햇볕에 탄 얼굴을 진정시켜줘요 당근 팩 당근은 트러블이 있는 피부나 과민성 피부에 좋은 비타민A를 다량 함유한 야채. 당근 팩은 햇볕에 탄 얼굴을 진정시켜준다. 재료 당근 ½개, 꿀 1큰술, 밀가루 적당량 만들기 당근은 껍질을 벗긴 뒤 강판에 곱게 간다. 간 당근에 꿀과 밀가루를 적당히 섞어 걸쭉한 팩제를 만든다. 활용법 세안한 얼굴에 화장수를 발라 정리한 뒤, 눈과 입 주위를 피해 당근 팩을 바른 다음 20분 정도 두었다가 찬물로 씻어낸다.
피부 진정은 물론 보습까지∼ 알로에 팩 강한 자외선으로 붉게 달아오르고 화끈거리는 피부를 진정시키는 효과가 뛰어나다. 알로에는 찬 성질의 식물로 피부의 열을 내리고 수분을 공급한다. 재료 알로에(5cm) 한 토막 만들기 알로에의 껍질은 벗겨내고 알로에 젤리부분만 발라내어 으깬다. 활용법 화끈거리는 부위에 알로에 팩을 바른 뒤 거즈를 덮고 30분쯤 지나면 미지근한 물로 씻어낸다. 피부가 약한 사람은 알로에즙을 물에 희석하여 거즈에 적셔 얼굴에 5분 정도 얹었다가 씻어낸다.	피부 속 노폐물을 깨끗하게~ 진흙 팩 진흙은 피부의 불필요한 노폐물을 말끔히 청소해주는 효과가 뛰어나다. 모공을 조여주는 수렴화장수를 섞어 사용하면 효과가 배가 된다. 재료 진흙·전분 2작은술씩, 장미 화장수(수렴 화장수) 만들기 진흙에 전분을 넣고 고루 저어 섞은 다음 장미 화장수를 넣고 걸쭉한 상태가 될 때까지 잘 젓는다. 활용법 세안한 얼굴에 진흙 팩을 눈 주위를 피해 바른 뒤 그대로 두어 말린다. 진흙이 마르면 미지근한 물을 묻혀 가볍게 문지른 뒤 씻어낸다.
맑고 투명한 피부를 위해! 키위 팩 키위는 피부에 특히 좋은 비타민과 무기질 덩어리로 미백효과가 뛰어나다. 키위즙은 살균작용도 있어 지성피부를 깨끗하게 가꿔준다. 재료 키위 간 것 3큰술, 해초가루 1작은술 만들기 키위는 껍질을 벗겨 강판에 곱게 갈아 으깬 다음 해초가루를 섞는다. 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 고루 펴바른 뒤 20분쯤 지나 미지근한 물로 헹군다. 마지막은 찬물로 패팅해서 마무리한다.	얼굴을 하얗게, 비타민C를 공급해요 오이 레몬 마사지 마스크 오이는 살균효과와 미백효과가 뛰어난 재료로 여드름이 났거나 얼굴색이 칙칙해졌을 때, 기미와 주근깨가 생길 때 사용하면 효과적이다. 재료 오이 50g, 레몬즙 ½작은술 만들기 오이는 껍질을 벗겨 잘게 썬 뒤 믹서에 간 다음 고운 면보에 짜 맑은 즙만 받는다. 오이즙에 레몬즙을 고루 섞는다. 활용법 깨끗이 세안한 얼굴에 차게 한 오이 레몬 마사지 마스크를 화장솜에 듬뿍 적셔 얼굴에 얹어 10분 정도 두었다가 씻어낸다

계란형 날씬 얼굴 만드는 지압법..!!

1 콧방울 바로 위쪽 콧날 옆에 있는 경혈인 영향 양쪽을 두 손가락으로 꾹꾹 눌러준다.
2 눈머리 바로 아래쪽의 콧마루가 시작되는 부분을 꾹꾹 눌러준다.
3 양 손가락을 서로 엇갈리게 코에 대고 정명, 찬죽을 거쳐 이마까지 천천히 눌러주며 올라간다.

1 검지와 중지로 관자놀이 부분을 동글게 굴려가며 누른 후 귀의 바로 아래 움푹 들어간 부분인

관료를 거쳐 코 바로 옆의 거료를 지나 콧방울 옆 경혈인 영향까지 사선 방향으로 꾹꾹 누르며 내려온다.
2 손바닥으로 광대뼈를 감싸고 앞에서 옆쪽으로 힘을 주어 누른다.
3 주먹을 쥐고 코 쪽에서 얼굴 바깥쪽으로 광대뼈를 밀어낸다.

1 귀 중간의 움푹 들어간 부분인 하관을 엄지로 지그시 누른 다음 턱선을 따라 내려오면서 누른다.
2 입술 아래 움푹 들어간 점인 승장을 손가락으로 동글게 돌려가며 누른 다음 턱선을 따라 귀까지 올리는 느낌으로 누른다.
3 주먹을 쥐고 턱선을 따라 귓불까지 짧게 끊어가며 밀어 올린다.

1 양손 끝에 힘을 주어 목뼈 양옆의 굳은 근육들을 강한 자극을 받을 수 있도록 문지른 뒤 

    뒷목 경혈인 풍지와 춘주를 손가락 끝으로 꾹꾹 누른다.
2 왼손으로 오른쪽 뒷덜미를 한 움큼 잡아 강하면서도 천천히 왼쪽으로 끌어당긴다. 오른손으로 같은 과정을 반복.
3 뒷목을 두 손으로 움켜쥔 다음 뒷목이 땅긴다는 느낌이 들 때까지 10초가량 고개를 숙인다.

1 양쪽 눈꼬리 경혈인 정명과 동자료를 손가락으로 지그시 누른다.
2 윗눈썹머리인 찬죽과 중간의 각진 부분, 눈썹꼬리를 지그시 누른 다음 눈썹 안쪽에서부터 끝 부분으로 손가락 끝을 모아 누른다.
3 눈 아래뼈 부분을 4등분하여 꾹꾹 누른 다음 다시 손끝으로 10초간 지그시 누른다. 눈 밑에서 관자놀이까지 손가락을 이용하여 누른다.

찬죽 눈썹머리
정명 눈 앞쪽을 손가락으로 눌렀을 때 뼈 옆의 오목한 부분
영향 코의 양옆, 콧방울을 벌렸을 때 바로 그옆에 해당되는 점
하관 관자놀이 아래, 귀 중간의 움푹 팬 부분
승장 아랫입술과 아래턱 사이에 잇는 홈의 중심
관료 광대뼈의 가장 볼록 솟은 곳 바로 아래
거료 코 양옆에 있는 경혈로 콧구멍 높이에서 수평선을 긋고 그 수평선과 눈동자에서 똑바로 아래로 내린 선이 교차하는 점
풍지 목 뒤쪽의 머리카락이 나는 부분, 두 개의 굵은 근육의 양쪽 바깥으로 약간 떨어져서 오목하게 들어간 부분
춘추 풍지보다 약간 안쪽 아래의 점

허벅지는 자신없을 때

허벅지가 뚱뚱하면 아무리 다른 부위가 날씬하더라도 전체적으로 균형이 잡혀보이지 않는다. 반바지를 자신있게 입을 수 있는 날씬한 허벅지를 위한 건강운동.

◇ 허벅지 안쪽 살 빼기

1. 준비 : 다리를 어깨 너비보다 더 벌리고 바닥을 향해 ㄷ자가 되게 만든다. 손은 무릎을 가볍게 감싸진다.
2. 무릎 눌러주기 : 무릎을 잡은 손으로 한쪽씩 뒤로 당기듯이 눌러준다. 허벅지가 당기는 것이 느껴진다.
3. 반대쪽도 마찬가지로 힘껏 눌러준다. 10~15회씩 하루 두 번 한다.

◇ 엎드려서 허벅지 살 빼기

1. 준비 : 바닥에 엎드려서 팔은 어깨 너비만큼 벌려 몸을 지탱한 다음 다리를 한쪽씩 몸과 수평이 되게 올린다.
2. 반대편 다리 쪽으로 다리 차기 : 수평으로 올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다. 이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다.
3. 다시 반대쪽으로 다리 차기 : 원래 위치로 다시 힘껏 다리를 옆으로 차준다. 이때 옆구리가 당길 정도로 힘껏 돌려야 허벅지가 당기면서 지방이 빠진다. 하루에 10회 정도 아침, 저녁 실시한다.

 

	1 두 팔을 어깨 너비로 곧게 벌려 바닥을 짚고, 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 무릎을 바닥에 댄다. 허리가 일직선이 되도록 할 것. 배를 등 쪽으로 민다는 느낌을 유지하면 OK. NG 허리가 휘거나 배가 축 처지면 안 된다!
	2 오른쪽 무릎을 굽혀 다리를 직각으로 유지하면서 천천히 들어올린다. 반동을 이용해 차 올리지 말고 허벅지 근육의 힘으로 들어올릴 것. 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 올리는 것이 정답이다.

	3 오른쪽 다리를 구부린 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 다리 바깥쪽으로 천천히 내린다. 이때 오른쪽 무릎이 바닥에 완전히 닿지 않도록 한다. 무릎에 체중을 싣지 말고 허벅지 근육의 힘을 이용할 것.
	4 무릎을 쫙 펴면서 오른쪽 다리를 들어올린다. 등, 엉덩이, 다리가 바닥과 수평을 이루도록 할 것. 다시 1번 자세로 돌아가 반복한다. 오른쪽, 왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시.

	☆ 허벅지가 슬림해 보이려면 과도한 워싱이나 술 장식, 찢거나 구멍 난 진보다는 균일하게 워싱 처리된 중간톤 또는 어두운 컬러의 심플한 진을 선택하자. ☆ 워싱 데님을 입더라도 허벅지에 워싱이 들어간 옷은 절대 금물. 대신 무릎, 포켓 등 다른 부위에 워싱이 있다면 굵은 허벅지로부터 시선을 분산시킬 수 있다. ☆ 굵은 허벅지 때문에 다리가 더 짧아 보이는 것을 피하려면 팬티 고무줄이 보일 정도의 과감한 로 라이즈보다는 허리에서 8~10인치 정도로 내려간 로 라이즈 진을 입는 게 현명하다.

 

	1 계단, 의자 또는 견고한 상자를 이용할 것. 양팔을 수평으로 들어올린 상태에서 오른발에 체중을 실어 계단을 딛고, 왼발은 공중에 띄운 상태를 유지한다. 2 왼쪽 다리를 쭉 편 상태에서 오른쪽 발꿈치에 체중을 싣고 무릎을 굽히면서 엉덩이를 낮춘다. 이때 왼발이 바닥에 닿지 않도록 주의할 것. 8회 반복이 1세트, 총            3세트 실시한 후 다리 방향을 바                  꾸어 동일하게 실시.   NG 굽힌 무릎이 발끝보다   앞으로 나가지 않도록 할 것!

	1 무릎을 구부려 두 발꿈치가 엉덩이 앞쪽에 오도록 하여 바로 눕는다. 이때 손바닥이 바닥 쪽으로 가게 하여 팔을 몸 옆에 놓을 것. 이 상태에서 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올린다.
	2 배를 당기고 엉덩이 근육을 긴장시키면서 골반을 위로 들어올린다. 이 자세를 2초간 유지한 후 왼쪽 무릎을 굽힌 상태 그대로 엉덩이 근육을 이용하여 골반을 내린다. 8~10회가 1세트. 3세트 반복하고 다리 방향을 바꾸어 동일하게 실시.

	* 예쁘게 착 올라붙은 엉덩이로 눈속임하고 싶다면 중간 사이즈의 백 포켓이 약간 위쪽에 달린 청바지를 고를 것. 위쪽에 눈길을 끄는 디테일이 가미된 것도 좋다. 시선을 끌어올려주어 엉덩이가 실제보다 위에 있는 듯한 착시 효과를 주기 때문. * 크고 펑퍼짐한 엉덩이를 커버하는 데는 빅 사이즈 백 포켓이 효과적. 허벅지와의 경계 부위부터 마치 엉덩이를 감싸 올리는 듯한 큰 포켓을 선택하자. * 긴 엉덩이를 가졌다면 밑위길이가 짧은 진을 선택할 것. 와이드 벨트를 매치해도 엉덩이가 짧아 보이는 효과를 얻을 수 있다.