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다리가 굵어서 치마 입을 엄두가 안 나신다구요?

교복이라 어쩔 수 없이 입긴 입는데.. 걷는데 자신이 없으시다구요?

걱정마세요. 제가 가르쳐 드린대로 꾸준히 하시면 효과 있을꺼에요^.^

1. 하늘자전거

제가 효과를 가장 많이 본 방법이에요.

다들 아시죠? 하늘자전거.

하는 방법은요, 두가지가 있어요.

허리를 땅에 붙이고 다리를 움직이는 방법,

허리를 곧게 뻗어서 손으로 받치고 하는 방법이 있어요.

전자쪽은 하는 방법이 쉬우니까 설명 안 해도 되겠죠?

후자쪽은 자세가 중요해요~

일단 침대말고 그냥 바닥에 얆은 이불 같은거 깔고 누으시구요.

허리를 번쩍 들어서 하늘을 향해 쭉 뻗어주세요.

허리에 양 손으로 받쳐야 겠죠?

허리랑 다리는 곧게 펴주셔야 해요!

허리가 구부정하면 안돼요~

의외로 중심을 못 잡는 분들이 계시는데요,

계속 하시면 쉬워질꺼에요ㅋㅋ

자세를 다 잡으셨죠?

그럼 자전거 타는 것처럼 다리를 움직여 주세요.

많이 하시는 게 좋아요~ㅋㅋ

100개 하고 잠깐 쉬고 100개 하고 잠깐 쉬고 이런식으로 하시면 돼요.

근데 쉴 때 많이 쉬시면 안돼요!

한 10초 정도 다리를 주물러 주시는 걸로 쉬어주세요~

처음에는 너무 무리하지 마시구요!

TV 볼 때 그냥 보지 마시고 하늘자전거 하시구요, 자기전에도 하시구요, 시간 날 때 마다^^!

아까 말씀드린대로 하늘자전거 하면서 잠깐 쉴 때 꼭 주물러 주시구요, 많이 쉬면 안돼요!

2. 집안에서 걸어 다닐 때 까치발로 사뿐사뿐~

까치발로 다니면 종아리에 알 더 생긴다는 말이 있는데요, 그냥 두니까 더 생기죠~ㅋㅋ

근데 걸어다니다가 앉아있을때 주물러 주세요.

꾸준히 하시면 종아리가 가늘어 져요.

전에 TV에서 나왔는데 까치발로 다니면 힙업도 된다고 해요><~

3. 물구나무 서기

물구나무 서기 좋다는거 알고 계시죠?

혈액순환이 잘 된대요~

하루종일 서있거나 앉아있으면 혈액순환이 안돼서 하체에 노폐물이 쌓여요.

하루에 2~3분 정도만 물구나무 서기 해도 혈액순환이 돼요.

물구나무 서기 하는 방법은 다 아시죠^^?

벽에서 약간 떨어져서 베개를 놔두시구요, 머리를 박으시고.. < ㅡㅡ?

팔로 땅을 짚으셔서 중심을 잡아주시구요~

발로 차듯이 하면 물구나무 서기 잘 돼요!

물구나무 서기 하면 목도 아프고 머리 쪽으로 피가 쏠려서 힘들거든요.

그러니까 1분정도 하시고 숨을 가다듬고 또 하시면 돼요~ㅋㅋ

4. 잘 때 다리 밑에 베개 받쳐 놓기

잘 때도 살을 빼야죠?

힘들지 않고 빼는 방법이에요.

이것도 물구나무 서기와 비슷해요.

다리 밑에 베개를 1~2개 받쳐 주시구요, 바로 누워서 천장을 보면서 주무세요~

처음에는 바로 눕는게 힘들어도 계속 하시면 힘들지 않아요ㅋㅋ

이렇게 해서 다리살 빼신 분들 많대요~

5. 까치발로 서있기

집에서 뿐만 아니라 밖에서도 까치발로 서있으셔야죠~ㅋㅋ

남들이 보면 추하니까 ㅡㅡ 보지 않을 때 몰래 하세요.

버스 기다리면서 발을 올렸다가 내렸다가 하시고,

친구들이랑 얘기하면서 발을 올렸다가 내렸다가 해주세요.

써있을땐 틈날때마다 해주세요~

그냥 까치발로 써있는것보다 올렸다 내렸다 해주시는게 더 좋아요.

6. 코끼리 발목은 미워ㅡㅡ! 발목 가늘게 하기

서있거나 앉아있을때 쉽게 할 수 있어요.

서있을땐 한쪽 다리씩 발목을 돌려주세요.

앉아있을때도 마찬가지에요ㅋㅋ

학교에서 수업들을 때나 집에서 컴퓨터 할 때 등등 발목을 돌려주세요.

습관적으로 계속 돌려주시면 발목이 가늘어져요.

다리가 똑같이 굵어도 발목이 가늘면 훨씬 가늘어 보여요~

7. 다리 주물러 주기

틈만 날때 마다 주물러 주세요.

계속 주물러 주셔야 해요.

살이 빠지기 쉬운 상태가 말랑말랑-.-? 한 상태거든요.

계속 주물러 주시면 다리살 빠지기 쉬운 상태가 되구요, 주물러 주는것만으로도 가늘어져요~

8. 다리 모아서 앉기

다리를 모아서 앉으면 허벅지 쪽이 당길꺼에요.

그게 살이 빠지려 하는거거든요.

계속 그렇게 앉으면 살이 빠져요.

그리고 벌리고 앉는것 보단 훨씬 낫죠.

다리살도 빼고 남들이 보기에도 낫고, 일석이조~

9. 서있을때 다리 털어주기

앉아있을땐 못 털구요, 서있을때 남들이 안 볼때 털어주세요~

살 떨리는 느낌이 심하죠ㅡㅡ;

틈틈이 털면 다리살이 전체적으로 빠질꺼에요.

10. 가르쳐 드린대로 꾸준히 하세요^.^

이뻐지는건 쉬운일이 아니에요!

꾸준히 하세요~

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순수하고 깨끗한 피부를 위한 우유 미용법 　　

우유의 단백질 분해효소는 피부의 묵은 각질을 없애주는 것은 물론 수분과 유분의 균형을 맞춰 거친 피부도 매끄럽게 해주죠. 피부를 뽀얗게 만드는 미백효과도 있고 콜라겐 성분이 피부를 탱탱하게 가꾸어 주기도 하구요... 민감성 피부에도 자극 없이 잘 맞고 다른 천연 재료와 섞어 쓰면 우유의 장점을 두 배로 살릴 수 있다는 것도 장점.

우유는 유분이 많은 천연 화장품. 하지만 화농성 여드름 피부에 우유를 바르면 피부가 울긋불긋 여드름이 심해지므로 되도록 피하는 것이 좋아요.

로션이나 크림 타입 클렌징 크림으로 피부를 깨끗이 닦아낸 후 스킨케어를 하세요. 깨끗하지 않은 피부 위에 우유로 스킨케어를 하면 오히려 노폐물만 쌓이게 하죠.

1. 우유세안 -피부가 칙칙하고 각질이 많은 사람이 미지근한 우유로 세안하면 피부가 투명해져요. 비누로 깨끗이 씻은 후 마무리 세안 단계에서 미지근하게 데운 우유로 세안하면 끝. 2. 우유 마스크 - 건성 피부에 권할 만한 미용법. 세안 후 화장솜에 우유를 적셔 얼굴 전체에 깐 후 20분 정도 두었다가 스킨이나 로션으로 피부를 정돈하면 피부가 매끄러워진걸 느낄 수 있어요. 3. 우유 립글로스 - 공기가 차가워지는 계절에는 건조해지기 쉬운 입 주위에도 방어막이 필요하죠. 화장솜에 우유를 적셔 올려두면 수분이 스며들어 촉촉하고 유분막이 형성되어 입술이 틀 염려가 없답니다. 4. 우유 아이크림 - 특히 눈이 피로한 날 눈 주위에 우유로 스페셜 케어를 하세요. 피부가 얇아 잔주름이 생기기 쉬운 눈 주위에 우유를 적신 화장솜을 얹어두면 피로도 가시고 주름도 예방된데요.

우유 미용 시 가장 중요한 것은 세안이죠. 우유로 마사지를 하고 난 후에는 반드시 폼 클렌징으로 우유 잔여물을 말끔히 없애는 것이 포인트. 씻기지 않고 피부에 남은 우유는 모공에 쌓여 피부 노폐물이나 세균이 번식하는 현상이 될 수 있으므로 신경 써야 하죠. 세안 후 곧바로 기초화장을 해 우유로 부드러워진 피부에 보호막을 만들어주세요. 메이크업은 2시간 정도 후 피부를 쉬게 한 다음 하는 것이 좋아요.

중.건성피부 < 준비 > - 우유 1큰술 + 사과 간 것 2큰술+꿀 1작은술 사과에 함유된 당분과 비타민C 성분이 피부를 촉촉하게 가꾸어주므로 건성피부나 각질피부에 적당한 팩. 얼굴과 목에 고루 펴 바르고 20분 후 찬물로 닦아낸다.

지성피부 < 준비 >- 우유 2큰술 + 맥주 효모 1작은술 맥주 효모가 피지 분비를 억제하고 우유 성분이 피부를 깨끗하게 유지해 여드름이 잘 나는 지성 피부에 딱이다. 얼굴에 고루 펴 바르고 15분 정도 있다가 더운 물을 적셔 마사지하고 찬물로 닦아낸다.

여드름 피부 < 준비 > - 우유 1큰술 + 맥반석가루 2큰술 맥반석가루는 특히 묵은 각질을 말끔히 없애주어 여드름 피부에는 효과 만점이고 우유 역시 단백질 분해 효소를 함유하고 있어 피지 제거에 탁월한 재료. 지성 피부에 환상적인 팩이다.

코피지.T존 부위 < 준비 > - 우유 1큰술 + 미용소금 1/3작은술 피지 분비가 많은 T존이나 콧방울 부분엔 살균 작용이 있는 소금과 클렌징 밀크로 사용해도 무방한 우유를 섞어 마사지한다.

각질제거 < 준비 > - 우유 2작은술 + 살구씨가루 1작은술 살구씨 가루는 자극 없이 각질을 제거하는 천연 스크럽 재료로 그만이다. 재료를 섞어 얼굴에 고루 펴 발라 살살 문지른 다음 물로 씻어낸다. 건성 피부는 주1회, 중.지성피부는 주 2회 정도가 적당하다.

미백효과 < 준비 > - 감자 + 우유(감자1개,꿀 약간, 우유 3큰술) 감자에 들어 있는 비타민C가 얼굴을 하얗게 가꾸어 준다. 햇볕에 탄 얼굴을 진정시키기도 한다. 감자를 강판에 곱게 갈아 밀가루를 약간 넣고, 우유를 3큰술 넣어 걸쭉하게 만든 후 얼굴에 팩을 해준다.

먹어서 몸에 좋은 건 직접 얼굴에 발라도 역시 좋은법! 유명 연예인들의 맑고 고운 피부의 비밀이 바로 이 우유에 있다는 건 아는 사람은 다 아는 사실이죠.. 혹시 부모님들은 먹는걸 얼굴에 바른다고 싫어 할 지도 모르겠네요.. 그럴 땐 어머니께도 한번 해 드려보세요.. 여러분보다 더 좋아 하게 되실 걸요.. 애기처럼 순수하고 깨끗한 피부를 위한 작은 투자! 우유 활용법.. 오늘부터 시작해 보세요

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번들거리는 화장, 거칠어 보이는 피부… 원인을 찾았다!

공들여 화장을 해도 피부가 지저분해보이거나 번들거린다면? 원인은 바로 넓어진 모공. 넓어진 상태로 그냥 두면 각종 피부 트러블을 일으키는 모공 이번 기회에 확실하게 조여 피부 여왕에 도전해보자.

모공이란? 모공은 피부에서 분비되는 피지들이 나오는 구멍을 말한다. 크기가 0.02∼0.05mm로 매우 작아 평소에는 눈에 잘 띄지 않는다. 하지만 여드름이나 노화, 스트레스 등으로 피지 분비가 왕성해지면 모공이 넓어지면서 피부가 지저분해보인다. 뿐만 아니라 세균이 침입하기 쉽고 먼지, 메이크업 잔여물 등이 쉽게 끼어 각종 피부 트러블의 원인이 되기도 한다. 모공, 왜 넓어질까? ■피부에 쌓인 두꺼운 각질층 피부에 쌓여 있는 먼지나 메이크업 잔여물 등을 제대로 씻어내지 않아 두꺼운 각질층이 생기면 피지가 밖으로 배출되지 못해 모공이 점점 넓어진다. ■피부노화로 인한 탄력 저하 30대 이후가 되면 피부가 점점 건조해지고 탄력을 잃어가는 것을 느낄 수 있다. 피부 탄력 저하는 모공이 두드러져보이는 원인이 되는데 이런 현상은 모공 자체가 넓어진 것이 아니라 피부가 늘어지면서 모공이 커보이는 것이다. ■과다한 피지 분비 생리 때가 가까워지거나 기름진 음식을 과다하게 섭취하면 피지 분비가 왕성해지면서 이를 제때 배출하기 위해 모공이 점점 넓어지게 된다. 하지만 이때 모공에서 피지가 제대로 나오지 못해 피부에 그대로 남게 되면 이것이 응고되면서 블랙헤드가 만들어지고 모공은 점점 넓어지는 악순환을 되풀이한다. 맑은 피부 지름길, 모공 수축 프로그램 노폐물 쏙쏙~ 완벽 클렌징 모공이 넓은 피부를 가진 사람들이 가장 신경 써야 할 부분은 클렌징이다. 폼클렌저로 피부 노폐물과 피지를 제거하는 것뿐만 아니라 일주일에 두번 정도는 딥클렌징을 해 피부 깊숙이 쌓여 있는 메이크업 잔여물과 노폐물을 말끔하게 제거한다. 클렌징을 할 때는 거품을 충분히 낸 다음 부드럽게 닦아주고 마무리는 찬물로 한다. 1. 이니스프리 클렌징 폼 풍부한 거품이 모공 깊숙이 쌓여 있는 노폐물까지 말끔하게 제거해준다. 보습성분을 강화해 피부 당김이 적다. 2 비오템 비오쀼르 젤 쀼르 네뚜와이앙 지성피부전용 폼클렌징 제품으로 AHA성분이 과다 분비된 피지를 효과적으로 제거해준다. 3. 데일리 솝트리 식물성 추출물이 들어있어 피부자극이 거의 없는 딥클렌징 제품. 피부표면과 모공 속에 쌓인 각질을 효과적으로 제거해준다. 피부 탱탱하게 조여주는 화장수 바르기 클렌징 후에는 모공 수축과 보습효과가 있는 화장수로 피부결을 정돈시킨다. 냉장고에 차게 보관한 화장수를 화장솜에 묻혀 모공이 넓다고 생각하는 부위에 10분 정도 올려놓는 것도 넓어진 모공을 조여주는 한 방법이다. 1. 리리코스 로시옹 에뀌리브랑뜨 미네랄 파우더가 과다 피지를 효과적으로 흡수할 뿐만 아니라 넓어진 모공을 확실하게 조여준다. 2. 에스티로더 스킨 액션 트리트먼트 로션 피부의 pH 균형을 맞춰 산뜻하고 보송한 상태로 유지시켜준다. 플로럴향이 상쾌한 느낌을 주는 제품. 3. 비오템 비오쀼르 로씨옹 아스트랭장뜨 화이트 클레이 성분이 번들거리는 피지를 마치 스폰지처럼 말끔히 흡수해 깔끔한 피부로 만들어준다. 4. 클라란스 토닝 로션 피부탄력을 개선시켜 모공이 넓어 보이는 현상을 완화시켜주고, 피부에 촉촉함을 더해준다. 에센스로 피부 번들거림 잡기 화장수 사용 후에는 피지 조절 기능이 있고 피부에 탄력을 주는 에센스를 바른다. 30대 이후의 모공 관리는 피부 탄력 강화가 가장 중요하기 때문. 피지 분비량이 많은 사람들은 크림을 사용하면 피부가 번들거리는 경우가 있기 때문에 피지 조절 기능이 있는 에센스 한가지 정도만 꾸준히 바른다. 1. 오션 포어 세럼 식물성 성분이 모공을 수축시켜주고 11가지 해양성분이 거칠어진 피부를 매끄럽게 가꿔준다. 2. 에스티로더 아이디얼리스트 설탕유도체가 오래된 각질과 확장된 모공을 효과적으로 개선시켜줘 마치 실크처럼 부드러운 피부결을 유지할 수 있다. 3. 클라란스 페이스 슬리밍 에센스 바르면 얼굴을 조여주는 듯한 느낌이 들며 혈액순환을 도와줘 처진 피부에 탄력을 부여한다. 4. 리리코스 세럼 에뀌리브랑 과다 피지 분비를 조절해주는 에센스로 피부자극이 적고 사용감이 산뜻한 것이 특징이다. 일주일에 두번 하는 모공 청소, 마스크 확실한 모공 관리를 위해서는 피부 노폐물 제거와 모공 조이기 효과가 있는 마스크를 해주는 것이 좋다. 일주일에 두 번 정도 하는데 무엇보다 꾸준히 하는 것이 매끄러운 피부를 가질 수 있는 확실한 방법이다. 1. 클라란스 플라트 퓨리피앙 마스크 바이올렛, 팔모사 에센셜 오일 등 식물성 성분이 피부의 묵은 각질을 효과적으로 제거해줄 뿐만 아니라 피부도 탄력 있게 만들어준다. 2. 비오템 비오쀼르 마스크 퓨리피앙 모공 깊숙이 쌓여 있는 피지와 노폐물을 제거해 피부를 깨끗하게 정돈시켜준다. 3. 에스티로더 소 클린 중국의 고령토로 만든 모공 관리 전용 마스크. 연꽃, 인삼향 등을 첨가해 아로마테라피 효과도 가지고 있다. 4. 오션 포어 마스크 피부에 촉촉함과 긴장감을 주는 제품으로 노화로 인해 두드러져보이는 모공을 효과적으로 수축시켜준다. 생활습관을 바꾸면 피부가 건강해진다 과일을 꾸준히 섭취하고 자외선 차단제를 바른다 몸속에 비타민이 부족하거나 장시간 자외선에 노출되면 모공이 넓어지기 쉽다. 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 바르고 평소에 비타민이 풍부하게 들어 있는 과일을 꾸준히 섭취하도록 한다. 잦은 사우나는 좋지 않다 뜨거운 사우나에 오랫동안 있거나 너무 자주 하면 피부가 건조해지면서 탄력을 잃게 되어 모공이 넓어지는 원인이 된다. 때문에 사우나는 일주일에 한번 정도만 하는 것이 좋고 마무리는 반드시 찬물로 한다. 충분한 수면과 휴식을 취한다 평소보다 피지 분비량이 많아지는 것은 과도한 스트레스와 수면 부족 때문이다. 일찍 잠자리에 들고 편안한 마음으로 휴식을 취하는 것도 피부 미인이 되는 지름길이다. 담배와 술은 금한다 술이 몸에 들어가 산화되면서 피부의 피지 분비가 왕성해진다. 또 담배 속의 니코틴은 몸속의 비타민을 파괴하고 각종 피부 트러블을 일으키므로 투명한 피부를 유지하기 위해서는 술과 담배는 삼가는 것이 좋다. 자극적인 음식은 피한다 커피나 맵고 짠 음식 등은 위산과다를 일으켜 몸의 밸런스를 깨지게 하는 원인이 된다. 이런 신체적인 변화는 피지 분비를 촉진시키는 원인이 되므로 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다. 물을 많이 마시고 수분 에센스를 챙겨 바른다 날씨가 쌀쌀해지면 피부가 건조해지면서 피부탄력이 저하되어 모공이 두드러져보이게 된다. 때문에 지금부터라도 피부보습과 탄력을 위해 물을 충분히 마시고 수분 에센스 등을 발라준다. 집에 있는 재료로 간편하게~ 자연주의 모공 케어 얼음찜질 햇볕에 장시간 노출되어 피지 분비가 많아졌을 때는 얼음찜질을 해주는 것이 좋다. 세안 후 비닐 주머니에 얼음을 넣고 T존 부위와 양볼 주변에 올려놓고 찜질해준다. 차가운 타월로 얼굴을 감싸주는 것도 한 방법. 달걀흰자팩 달걀흰자 1개 분량을 그릇에 담아 거품을 내고 약간의 밀가루를 넣어 바르기 쉽게 만든 다음 얼굴에 얇게 펴 바른다. 5∼10분 후 얼굴이 당기는 느낌이 들면 미지근한 물로 헹구고 찬물로 마무리한다. 달걀흰자는 피지 제거 효과가 뛰어나고 처진 모공을 수축시켜주는 역할을 한다. 흑설탕팩 흑설탕 1큰술에 요구르트를 약간 섞은 다음 T존 부위에 바른다. 너무 묽어 자꾸 흘러내리면 밀가루를 약간 섞어도 된다. 10분 후에 미지근한 물로 헹구고 찬물로 마무리한다. 흑설탕은 모공 속에 있는 딱딱한 피지인 블랙헤드를 빼는 데 특히 효과적이다. 알아두세요 잠깐! 모공 관련 용어 정리 포어(Pore) ‘모공’을 뜻하는 말로 대부분의 모공 수축 제품에 사용된다. 아스트린젠트(Astringent) ‘모공을 좁혀준다’는 의미를 담고 있는 말로 수렴화장수에 사용된다. 오일 컨트롤(Oil Control) ‘피지를 조절해준다’는 의미로 지성용 화장품에 많이 쓰인다.