예쁜 엉덩이 만듭시다.

사람의 신체중에서.... 중요한 부분을 차지하는 *엉.댕.이~ 옷을 입어도 엉댕이가 협조를 안해주면 영~본떼가 안난다지여~?  휴일날 모합니까 ~ 이쁜 엉댕이 만들기에 참여합시당...start~!!                             운.동.법.........................................................                               다리를 약 30cm 정도 벌려 안정감있게 구부리세요.                              아주 천천히 숨을 내쉬면서 허리를 들어올리세요.                               양팔을 단단히 바닥에 고정시키도록 하세요.                               천천히 숨을 들이쉬면서 허리를 다시 내리세요.                              부하를 확실하게 느끼면서 10회씩 3-4세트 정도 합니다.                              다른 운동의 제일 마지막에 하시는 것이 좋습니다.                             ▶ 예.쁜. 엉.덩.이. 만,드,는, 비,결,은 ?                              + 하루 5분씩 엉덩이 운동하기_____                              + 너무 꽉 끼는 진종류의 옷은 금물이공___                              +  빠르고 반복전인 동작으로 엉덩이 근육을 강화시키기_                              + 엉덩이를 많이 쓰는 운동~즉 인라인 배드민턴 육상등~해주기_                              + 맬맬 손으로 엉덩이를 2분간 맛사지하며 이뻐해주기_