홍혜걸 의학전문 기자의 건강 10계명

(kbs1방송-아침마당 : 5/14)

1.맑은 공기를 마시자.-등산. 환기. 화분......

2.물을 많이 마시자.-
     하루 8잔을 마시자. (혈액을 묽게하면 혈액 순환이 잘된다.)

3.칼슘을 섭취하자.-
     골다공증을 줄여준다.(우유.멸치.시금치.해조류.....)

4.오메가3을 섭취하자.-
     혈관질환을 줄여준다.(등푸른 생선.견과류.들기름......)

5.단백질을 섭취하자.-
     근육구성을 한다.(살고기.두부.콩.생선.우유.계란...)

6.치실 사용을 생활화하자.-치솔질하고, 치실로 청소하고, 가글한자.

7.하루 만보 이상을 걷자.-모든 병을 예방한다.(위는 이식이 않된다.)

8.골반체조를 하자.-
     허리가 등판에 닿게 앉는 자세와 수직선자세가 바른자세다.
    (요통, 치질, 요실금등 예방 밑 소변 배설 원활하게 한다.)

9.주치의를 두자.-
    동네 의사를 주치의로 하자.약에 노예가 되자 않게하자.
    (질문 : 의사 선생님 가족이라면 어떻게 하시겠습니까? )

10.심리적 안정을 취하자.-
    스트레스를 피하자.(영적안정 : 종교, 수다, 취미,)