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10年 이 젊어지는健康 習慣
◇10年이 젊어지는 健康 習慣 ◇작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯,작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다.
1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라.
2. 매일 조금씩 공부를 한다.
3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라.
4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라.
5. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라.
6. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라.
7. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라.
8. ‘괄약근 조이기’체조를 한다.
9.하루에 10분 씩 노래를 부른다.
10. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라.
11. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩
12. 매일 가족과 스킨십을 한다.
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2009.07.01 13:50
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[健康]: 10年이 젊어지는 健康 習慣 **
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