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개설일 : 2006/11/20
 

톡톡 튀는 개성으로 무장한 변신의 귀재 (공개)
질병 진단의 신예 적혈구
“잠깐, 이 증서에는 피는 한 방울도 원고에게 준다고 하지 않았소. 분명히 ‘살 1파운드’라고만 적혀 있소. 그러므로 증서의 내용대로 살 1파운드를 가질 것. 그러나 살을 베어낼 때 피고가 한 방울이라도 피를 흘릴 경우에는 원고의 토지나 재산은 베니스 국법에 의거해 전부 국고로 몰수하겠소.”

셰익스피어의 희곡 ‘베니스의 상인’의 클라이맥스다. 고리대금업자 샤일록에게 빚을 갚지 못해 죽을 위기에 처했던 안토니오는 재판관으로 변장한 포샤의 기지 넘치는 판결 덕분에 살아난다. 포샤가 판결문에서 언급한 ‘한 방울의 피’는 문학사상 가장 값진 피가 아니었을까.

사실 어느 피 한 방울인들 귀하지 않을까. 한 방울(60μℓ(마이크로리터, 1μℓ=10-6ℓ))의 피에 들어있는 적혈구의 수는 3억 개. 몸 전체에 무려 25조 개나 퍼져 있는 그 작고 붉은 ‘보석’이 바로 피의 주인이다. 최근 적혈구가 질병 진단의 신예로 떠오르고 있다. 심장에서 발뒤꿈치까지 우리 몸을 구석구석 잘 아는 적혈구만이 가지는 톡톡 튀는 개성 덕분이다.


피 한 방울에 3억 개
변형된 적혈구가 좁은 모세혈관을 통과하는 모습.
지름 7~8μm(마이크로미터, 1μm=10-6m). 피 한 방울에 3억 개가 들어갈 정도니 원래 덩치가 작지만 지름이 4μm 밖에 안 되는 모세혈관까지 통과하는걸 보면 적혈구는 날씬하기까지 한가 보다. 그런데 현미경으로 본 적혈구의 모양은 가운데가 막힌 도넛처럼 둥글넓적하다. 도대체 저런 몸매로 좁고 긴 혈관을 어떻게 통과할까.

비밀은 적혈구가 지닌 ‘변형능’. 좁은 골목(모세혈관)을 통과할 때 세포 자체가 길쭉하게 변하는 성질이다. 적혈구는 핵이 없어서 유연하고 그 덕분에 좁은 모세혈관을 휘어진 채로 통과할 수 있다. 연세대 의대 송재우 교수는 “건강한 적혈구는 부피에 비해 표면적이 크기 때문에 바람이 빠져 유연해진 타이어처럼 모양이 자유롭게 변할 수 있다”고 설명했다. 반대로 건강하지 못한 적혈구는 단단하게 굳어있기 때문에 모세혈관을 통과하지 못한다. 피가 모세혈관을 통과하지 못하면 피가 막히고 이것은 심혈관계 질환으로 발전할 가능성이 높다. 또 모세혈관이 많은 신장 같은 기관에도 문제를 일으킬 수 있다. 혈관을 통과하지 못하는 적혈구의 비율을 조사하면 이들 질환을 사전에 알아차릴 수도 있다는 말이다.

정상적인 적혈구는 좁은 모세혈관을 쉽게 통과하지만(위) 변형능이 떨어진 적혈구는 통과하지 못한다(아래).
고려대 기계공학과 신세현 교수와 경북대 의대 서장수 교수팀은 지난 12월 적혈구의 이런 특징을 응용해 피 한 방울로 심혈관계 질환을 진단할 수 있는 바이오칩을 만들었다. 모세혈관을 모방한 시스템에 혈액을 넣어 적혈구가 얼마나 통과할 수 있는지를 알아보는 방식이다. 현재 연구팀은 당뇨병과 그로 인한 신부전증이 적혈구가 유연성을 잃게 되는 과정과 관련이 있다는 사실을 임상시험으로 확인한 상태다.

적혈구의 유연성이 떨어지는 이유는 무엇일까. 우선 가장 쉽게 떠올릴 수 있는 이유는 노화다. 송재우 교수는 “적혈구가 오래되면 세포막이 조금씩 떨어져 나가 전체적으로 표면적이 줄어든다”며 “상대적으로 적혈구가 팽팽해지면 ‘바람 빠진 타이어’였을 때보다는 변형될 여지가 줄어든다”고 설명했다.

두 번째 원인은 ‘당화’ 현상이다. 당화는 적혈구 세포막에 긴 사슬 구조의 당 물질이 붙어 엉기는 현상으로 당뇨병과 같이 혈당이 높아지는 병에서 관찰된다. 당화가 일어나면 적혈구 표면이 코팅되며 갑옷을 입힌 것처럼 단단해진다. 적혈구 특유의 유연성이 없어진다는 말이다. 마지막으로 적혈구 세포막에 있는 단백질이나 세포막 전체가 산소와 결합하면 산화된 세포막이 탄력을 잃으면서 유연함도 같이 떨어진다.


엽전처럼 모여 있는 적혈구는 ‘문제아’
농도 저하 이론
적혈구 주위에는 항체와 글로불린, 당 물질의 농도가 낮은 얇은 층이 있다. 이 층에 있는 물이 삼투압 때문에 밖으로 빠져나가면(A) 적혈구 주위에 순간적으로 물질이 희박한 층이 생겨 주변 적혈구를 끌어당긴다(B).
적혈구는 자유자재로 형태를 변형하는 능력 이외에 또다른 재주가 있다. 자석처럼 한 방향으로 달라붙어 ‘기차놀이’를 할 줄 아는 ‘연전현상’(rouleaux)이다. 모양이 엽전을 꿴 것처럼 보여서 붙여진 이름이다. 기특한 재주 같지만 인체에는 해가 많다. 건강한 적혈구는 표면에 음전하를 띠고 있기 때문에 서로 밀어내는 성질이 있어 서로 모이지 않는다. 따라서 적혈구가 모였다는 것 자체가 이미 몸 어딘가 문제가 있다는 뜻이다. 실제로 연전현상은 *다발성 골수종 환자에게서 자주 발견되는 특성 중 하나다. 더구나 적혈구가 모여서 긴 덩어리를 이루면 모세혈관을 통과하기가 그만큼 어렵다. 혈액의 점도도 높아져 심혈관계 질환의 원인이 될 수 있다.

적혈구가 연전현상을 보이는 원인은 무엇일까. 현재 가장 유력한 학설은 혈구 주변 수십 nm(나노미터, 1nm=10-9m) 내에서 혈장의 농도가 급격히 낮아지는 층이 생긴다는 농도 저하 이론이다. 이렇게 농도 차가 생기면 삼투압이 발생해 농도가 낮은 적혈구 표면에서 농도가 높은 주위 혈장으로 물이 빠져나간다는 설명이다. 신세현 교수는 “고체 주위를 둘러싸고 있던 액체가 빠져나가면 고체 주위에는 순간적으로 물질이 희박한 층이 생기는데 이 상태는 불안정하기 때문에 주변의 다른 고체 표면과 결합해 안정한 상태로 돌아가려는 경향이 있다”며 “혈액 내의 적혈구도 불안정한 상태를 극복하기 위해 주변의 다른 적혈구와 결합하는 것”이라고 설명했다. 당뇨병 때문에 혈액 내 당 농도가 높아지거나 글로불린과 같은 혈장단백질이 많아질수록 혈장과 적혈구 표면 사이의 농도 차가 커진다. 그러면 삼투압도 커지기 때문에 연전현상이 일어날 가능성도 높아진다.

엽전처럼 한 방향으로 붙는 이유는 무엇일까. 적혈구는 납작한 원반 형태이기 때문에 표면적이 넓은 위아래 부분이 가장 붙기 쉽다. 즉 적혈구 표면의 삼투압이 유발한 불안정한 상태를 극복하려면 아무래도 넓은 면적을 서로 맞대는 것이 가장 안정적이다.

건강하지 못한 적혈구는 엽전처럼 한 방향으로 달라붙는 연전 현상을 보인다.
그 동안 혈액검사는 신체검사의 필수 항목이었지만 의외로 적혈구의 변형능이나 응집성과 같은 물리적 특성은 진단에 이용되지 못했다. 신체검사나 입원 할 때 받는 혈액검사에서는 혈구의 조성과 비율을 검사한다. 대표적인 검사법은 ‘헤마토크릿’. 피를 시험관에 넣고 가라앉히면 혈구만 가라앉고 혈장은 뜨는데, 가라앉은 혈구의 비를 계산하면 혈구의 수와 농도, 헤모글로빈의 양을 추정할 수 있다. 이들 수치는 염증이나 탈수증, 출혈, 빈혈의 척도가 된다.

혈구를 빼고 난 부분인 혈장은 혈액 생화학 검사에 이용된다. 최근 피 한 방울로 심장병을 진단할 수 있는 키트를 개발한 벤처기업 나노앤텍의 박성하 개발팀장은 “혈장 내에는 심장병 표지자, 암 표지자, 호르몬, 그리고 우리나라에서는 보기 힘들지만 마약 물질까지 떠돌아다닌다”며 “이들 물질의 농도가 정상 범위를 벗어나는지 여부를 측정하면 몸 어디에 이상이 있는지를 알 수 있어 진단 키트에 많이 응용된다”고 설명했다.

혈장에서 혈소판을 제거한 혈청은 면역 검사에 쓰인다. 간염이나 매독, 에이즈같은 바이러스성 질병에 감염된 경우 혈액 내에는 해당하는 병원체를 없애기 위해 항체가 만들어진다. 혈청면역검사는 이들을 검출해 바이러스가 있는지 사실을 알아낸다.

서장수 교수는 “지금까지 혈액 검사는 주로 혈액의 생화학적 특성에만 치중했다”며 “적혈구의 점도나 변형능, 응집성도 질환을 나타내는 지표라는 사실이 밝혀지고 있으므로 검진에 이용될 필요가 있다”고 말했다. 연세대 의대 박성하 교수는 “질병은 종합적으로 판정해야 하기 때문에 혈구 변형능이나 응집도 검사만으로 검진할 수는 없다”고 전제하면서도 “임상 결과가 축적된다면 적혈구를 활용한 질병 진단이 기존 혈액 검사의 부족한 점을 메워줄 가능성도 충분하다”고 말했다.

다발성 골수종*
면역 단백질인 글로불린을 만드는 세포가 암세포로 바뀌는 혈액암의 일종.
윤신영 기자 ㆍashilla@donga.com |

백상진 박사 현대병 투병 노트

의학박사 백상진 박사의

우리 현대인이 살아가는 의학과 스트레스 해소법에 대해 좋은 강의를 해주셨다


현대를 살아가는 우리 마음 자세

1. 용서하라 : 무인도 요법

2. 스트레스를 풀어라

. 다 그렇지머

. 손을 허리에 얹고 목을 뒤로 최대한 젖히고
하하 호호 큰소리로 웃는다

. 즐겁게 노래하기

3. 걱정하지 마라

통계수치 : 평생 안일어날일 확률 : 40%
걱정하지 않아도 될 일 : 22%
? 일 : 20%
일어나도 극복할수 있는일 : 4%
불가항력 일 : 4%

그래서 우리가 걱정할 일은 4% 이며 또한 극복할 수 있는 일이므로
걱정할 필요가 없다



4. 사랑하라
남의 단점과 나쁜점을 보고 평생 피를 보며 사는 독수리보담은
뻘새가 되라

5. 감사하라

건강에 꼭 명심할것

0 간에 가장 좋은건 감자즙
먹는시기 : 과음시, 공북시
감자즙을 만들어 가라앉힌다음 전분은 먹지 말고 윗부분 하루에 한잔씩

0 고혈압에 좋은 음식
꼭 하루에 한끼는 고구마를 먹어라

0 당뇨병에 좋은 음식

가공당(초코렛, 사탕 등)은 될수 있음 먹지 말고 과일을 많이 먹어라
꿀도 몸에 좋다
꼭 두유를 먹어라

0 심장병이 있는 사람

꼭 10시 전에 취침하며 많이 걸으면
발바닥에 모세혈관 확장으로 심장에 좋다

0 운동은 꼭 햇볕이 있는 중에 1시간 일주일에 4-5번이 좋다






<당뇨>

당 – 포도당(곡식) / 유당(유제품) : 인슐린의 검열하에 흡수

-- 과당(과일) : 그냥 흡수(백혈구강화) 효과- 고혈압, 전립선, 류마치스, 신장, 암



<고혈압>

특효식품 : 과일

특효생활 : 땀나게 운동(혈관100% 열림)



<심장병>

지킬사항 : 10시전 취침 , 걷기



** 우유: 면역력 약화 (싫어하는 거 억지로 먹거나 하면 à 병)



<암>

술, 고기, 스트래스 à Natural Killer Cell(면역세포) 약화

** 알파파 : 면역극대화(thru 참예배)

** 건강한 피에 있는 암은 죽는다

# 건강한 피란? 혈액검사결과 정상인 피

# 건강한 피의 특징 à 상처나면 잘 아물고 주사기로 뽑아놓으면 응고가 느림



** 건강한 피 만드는 방법

1. 물리적 방법(50%) : 16가지 과일을 삶아먹음

2. 정신적 방법(50%) : 신앙상태를 좋게

- 신경질, 화, 짜증 à 피응고속도 (1~3분)

- 보통상태 à 4~7분

- 교회예배 규칙적 à10분

- 규칙적예배 , 봉사 à 13~15분



** 예배는 치유예배가 되어야한다

(치료는 의사의 강제적 시술) à treatment

(치유예배) à Healing



** 뇌분비 홀몬(뇌내몰핀)

- 감동 à 치유홀몬 - 불만 à독소발생

- 뇌내몰핀의 역할 : 백혈구강화, 케미칼독소 중화, 약한 세포강화



** 사람 살리는 비결 : 상대를 위해 천사가 되자

** 뇌분비 홀몬이 나오기 위해 : 10시전에 취침

(10시~12시) à Healing Sleeping

** 깨어 있을 경우 내뇌몰핀 분비를 위해선 뇌가 알파파가 되어야 한다

à 사랑과 봉사정신일 때 알파파 발생

à 감동적 예배시 알파파 발생 : 뇌내몰필에서 다이몰핀으로 전환

; 병균, 염증, 암 è 전멸

; 살신성인 è 다이몰핀 분비



** 펩타이드 엘파타이 (다이몰핀의 천배위력)

à 약한세포 소생

à 불속에서도 화상 입지 않음

à 하나님의 영광을 위해 헌신하고 목숨걸 때 분비 (ex) 다니엘의 세친구

à 말씀을 들으며 감동, 다짐, 적용, 결심할때 분비



(( 투병법 ))



** 가장 좋은 당(과당)을 먹으면 노폐물 제거

; 3일간 하루 3끼 과일만 먹음

; 한끼에 한가지 과일만 (먹고싶은거 9가지 선정)

; 아보카도 안좋음 (단 치료후는 오케이)

; 당뇨환자 치료중에 감 먹지 말 것 (치료후는 오케이)

; 실컷 먹을 것 (과일은 과식이 안됨)

; 위산과다증엔 신과일보다 단과일로



** 간식이 좋지 않은 이유

; 음식을 먹고 위에서 소화한후 작은창자로 내려갔을 때 다시 간식을 하여

위속에 음식물이 있으면 위와 작은창자가 동시에 작동이 안되고

위만 운동하여 작은창자에 있는 음식의 30%가 썩게된다

; 5시간 간격의 식사 à 위병이 낫음



** 과일만 먹으면 에너지는 떨어지나 노폐물, 기름등을 태워서 에너지를 보충한다

; 만병에 도움



** 하루에 공복시 8컵의 물 : 아침 일어나자마자 2컵

아침식사 2시간후 2컵

점심식사 2시간후 2컵

저녁식사 2시간후 2컵

(( 배고프면 물마시자 ))



** 밤 10시 전에 자되 잠이 안와도 누워만 있어도 50% 효과

** 매일 햇빛을 쪼이고 땀흘려 운동하면 à 혈관이 열림

; 운동방법 - 4번/1주 good

- 5번/1주 better

- 6번/1주 best

- 7번/1주 worst

** 햇빛을 쪼이면 갑상선이 치료



** 술 담배 커피 마약 : 나쁜 음식은 커피, 콜라가 땡기고

좋은 음식은 물과 과일일 땡긴다.



** 침엽수 아래에서 심호흡 à 암감소

** 크고 작은 분노, 걱정 해소 à 면역증가

/ 해소 방법 / à 무인도 요법 (ex) 부부

; 있는게 없는거 보다 낫다. 아무리 맘에 안들고 도움이 안되도 무인도에서

혼자 있는거 보다 옆에 있는게 낫다.

l 걱정 – 40% : 안 일어남

- 30% : 이미 지나갔음

- 22% : 아주 사소한 것

- 4% : 불가항력

- 4% : 노력하면 해결



** 과일식 첫날부터 모든 약 끊음(비타민까지)

; 약이 들어가면 내 몸이 일을 하지 않음

; 혈압 & 심장병(혈전약, 아스피린) : 이틀치만 먹고 삼일째부터 먹지말 것



** 중풍인 사람 : 과일식만 하면 20% 쓰러짐

; 그러므로 여자는 아몬드 한끼당 5개씩 생거로 섭취

; 남자는 아몬드 한끼당 7개씩 생거로 섭취



** 과일식 3일동안 : 핀잔, 따지는 일 하지말고 TV나 라디오 시청하지 말 것

** 기분좋은 노래 들을 것 (단 가슴아픈 노래는 듣지 말 것)



** 과일식은 배고플 때 치료된다 (배고플때는 물마심)

** 빵 / 과일 동시섭취 OK

밥 / 과일 동시섭취 OK

채소 / 과일 동시섭취 à 독가스 발생



< 3일 과일식 후 섭식법 >

섭식날짜
아침
점심
저녁

첫째날
현미밥 1/3
현미밥1/3 + 생반찬 1 (조금)
과일

둘째날
현미밥 2/3 + 반찬 두가지

(생것, 익힌것 조금씩)
현미밥 2/3 + 반찬 2

(생것, 익힌것 조금씩)
과일

셋째날
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1 적당히)
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1 적당히)
과일

넷째날
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1)
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1)
과일

다섯째날
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1)
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1)
과일

평생
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1)
현미밥 1 + 반찬 3

(생것 2, 익힌것 1)
과일(낮일로 매우 배고플 때 밥, 빵, 넛)




** 16 과일탕 재료



1. 사과 3개: 왁스 때문에 껍질을 벗겨라

2. 배 3개: 밀가루 물로 씻고 씨빼고 껍질째

3. 바나나 3개: 껍질 벗겨 떡국 썰듯이

4. 귤 3개: 겉껍질 벗기고 속알갱이는 타개서

5. 곶감 3개: 씨빼고 잘게 썰어 넣어라

6. 대추 1컵: 씨 빼든지 먹으면서 빼든지 (8온스)

7. 건포도 1컵: 반드시 미국 건포도로

8. 은행 1컵: 반드시 익혀 넣어라

9. 호두 1컵: 1컵은 8온스다 (small cup)

10. 잣 1컵

11. 참깨 1컵: 한번 살짝 타개 넣어라

12. 밤 1컵: 속 떫은 껍질까지 벗겨라

13. 당근 3개: 떡국 썰듯이

14. 무 반개: 넙죽넙죽하게 썰어서 맨 밑바닥에

15. 생강 1쪽: 기호따라 썰거나 짓찧거나

16. 꿀 3숟가락: 당뇨환자는 넣지 말 것



** 16 과탕 만드는 법



1. 16가지 재료를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗길 것은 벗기고 다듬어서 적당한 크기로 잘라서 커다란 들통에 담는다. 절대로 압력솥을 사용하지 말 것: 참깨가 폭발요인

2. 물은 밥물 잡듯이 재료 위로 약간 올라올 정도로 붓고 센 불에 30분 정도 끓인다.

3. 약한 불에 2-3시간 정도 계속 끓인다.

4. 냉장고에 보관해 놓고 하루에 3번, 식사때, 밥먹기 전에 1대접씩 먹고 밥은 더 먹을 수 있는 양 만큼만 먹는다.

5. 저녁식사 시간에는 이것으로 식사대용

6. 하루에 두 번은 덜어서 데워먹고 한번은 전체를 끓인다: 맛도 좋고 상함도 방지

7. 건데기와 국물을 한 대접씩 같이 먹는 것이 좋지만 위장이 좋지 않은 경우나 키모치료로 넘길 수 없을때는 더 오래 푹 고아서 한약 짜듯이 해서 국물만 먹어도 됨

8. 건강한자: 1년에 2번 온가족이

현대병이 있는자: 1년에 3번

암환자: 1년에 4~5번



** 16과탕 먹으면 좋은 분들



1. 지나친 육식 선호와 과음, 과다흡연으로 피가 불결해서 온 몸이 여기저기 쑤시고 아프며 정신이 맑지 못한 사람들

2. 큰 수술 전후: 보름전, 수술직후

3. 산모: 출산 보름전, 출산직후

4. 생리불순, 생이불순 빈혈, 빈혈

5. 헤모글로빈/ 백혈구 수치 낮은자

6. 키모중에 있는자: 키모 시작 보름전부터

7. 키모 부작용 심한자

마그네슘(Magnesium)
마그네슘은 칼슘 다음으로 체세포 내에 많이 농축되어 있다. 마그네슘의 주요 기능은 효소 활성화이다. 인체 내 마그네슘의 약 60%는 뼈 안에, 26%는 근육 내에, 그 나머지는 연조직과 체액 속에 있다. 그러나, 마그네슘 농도가 가장 높은 조직들은 대사가 가장 활발하게 이루어지는 조직들 - 뇌, 심장, 간, 신장 - 이다. 따라서, 마그네슘은 에너지 생산에서 아주 중요한 역할을 한다. 칼슘 보완이 가장 비중있게 다루어지고 있지만, 많은 사람들에게 마그네슘 보완이 훨씬 더 중요할 수도 있다.

성인 남자들의 마그네슘 영양 권장량은 하루 350밀리그램이며, 여성들의 경우는 280밀리그램이다. 인체는 대략 21~28그램의 마그네슘을 함유하고 있는데, 이중 60%가 뼈 속에 들어 있으며, 그 나머지는 세포들 속에 있다.



마그네슘은 정제하지 않은 곡물(통밀, 현미 등) 딱딱한 껍질을 가진 경과류(호두, 땅콩, 잣 등), 녹색을 띤 야채 등에 많이 들어 있습니다

각 식품들의 마그네슘 함유량(100g당, 단위:밀리그램)

다시마 760 조리한콩 88 껍질벗기지않은감자 34
밀기울 490 현미 88 게 34
밀씨눈 336 말린무화과 71 바나나 33
아몬드 270 말린살구 62 고구마 31
캐슈 267 대추야자 58 흑딸기 30
당밀,조당밀 258 콜라드 잎 57 비트 25
양조자용이스트 231 새우 51 브로콜리 24
메밀 229 사탕옥수수 48 꽃양배추 24
브라질 호두 225 아보카도 45 당근 23
덜스 220 체다치즈 45 셀러리 22
개암 284 파슬리 41 쇠고기 21
땅콩 175 말린자두 40 아스파라거스 20
기장 162 해바라기씨 38 닭고기 19
알곡 160 조리된콩 37 피망 18
페칸 142 보리 37 호박 17
잉글리쉬 호두 131 민들레잎 36 그물멜론 16
호밀 115 마늘 36 가지 16
토크(tofu) 111 건포도 35 토마토 14
말린코코넛살 90 생녹색콩 35 우유 13

◆ 마그네슘의 작용
▶ 지방을 태워 에너지(ATP) 만드는 일을 도움
▶ 우울증.우울감 극복에 효과적
▶ 심혈관계의 건강을 지켜줌
▶ 콜레스테롤 수치를 낮춤
▶ 과로나 스트레스 때 소모됨
▶ 신경을 안정시킴
▶ 체내 300종 이상의 효소 반응에서 보조인자로 작용
▶ 칼슘의 축적을 막아 신장결석.담석증 예방
▶ 소화불량 완화
▶ 생리전 증후군 완화
▶ 조기 출산 예방
▶ 치아 건강 유지
▶ 손발 저림.경련 완화
▶ 골다공증 예방
▶ 부족하면 허기 지고 피곤 유발
▶ 부족하면 혈관 수축
▶ 부족하면 혈중 칼슘 농도 낮아져 저칼슘혈증 유발

◆ 마그네슘이 풍부한 식품
아몬드, 잘게 다진 다시마, 말린 미역, 말린 새우, 오징어, 가다랑어, 말린 정어리, 시금치, 생 메밀, 근대, 콩, 땅콩, 두부, 완두콩, 옥수수, 덜 도정된 곡류(현미 등), 팥, 참깨, 파래

출처 : http://cafe.daum.net/salomer/5Hjq/204
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마그네슘(Mg)




마그네슘은 체중의 0.05%를 차지하며 뼈에 60%, 근육에 20%, 조직에 20%, 혈액에 1% 정도 분포한다. 마그네슘의 30-50%가 소장의 상부에서 체내에 흡수되며 비타민D에의해 촉진되고 칼슘과 인에 의해 저해된다. 튼튼한 뼈와 충치예방, 에나멜층 형성에 관여하며 근육의 만성 피로와 통증 처방에 이용이 된다. 마그네숨이 부족하면 뼈에서 혈액으로 방출이 되어 모발속에 마그네슘과 칼숨이 함께 높은 경우에 부족할 수 있다.




 1. 마그네슘의 기능

 마그네슘은 탄산이나 인산과 복합체를 형성하여 골격과 치아를 구성한다. 세포와 관절 주위에 칼슘이 과도하게 축적되는 것을 방지하는 강력한 칼슘 차단제이다. 세포 대사에 가장 핵심적인 미네랄이므로 세포의 대사율이 높을수록 마그네슘의 요구량도 높다. 여러 효소의 활성에 필요하여 에너지생성, 체온과 혈압조절, 신경의 흥분, 근육의 수축등의 생리작용에 관여한다. 비타민B군과 함께 당분과 지질대사나 단백질과 DNA의 합성에 중요한 역할을 한다. acetylcholine 분비를 감소시키고 분해를 촉진시키는 등 신경을 안정 시키는데 도움이 되며, 불안이 가중된 사람들의 정신 집중을 향상시킨다. 마그네슘은 당뇨병 및 알코올 중독의 예방에 도움을 줄 수 있다. 스트레스로 손실되기 쉬운 미네랄이다.

 

2. 마그네슘의 결핍



마그네슘 결핍의 원인 스트레스, 알코올, 과격한 운동, 임산부, 수유부, 약물 치료를 받는 사람, 감염에 민감한 사람, 장흡수 부전증, 장절단 수술, 지속적인 설사, 알코올성 간경화, 당뇨병성 산증, 췌장염, 신장질환, 악성골 용해성 골질환, 갑상선이나 부갑상선 기능 항진증, 부신기능의 활성, 이뇨제, 지사제, 알코올의 장기복용 등이 결핍의 원인이 된다.

 마그네슘 부족이 심하면 정신장애, 망상, 불안, 신경과민, 흥분, 쉽게 화를 내고, 집중력장애, 무감각, 우울증, 불면증, 아이들의 과행동, 경련, 발작, 간질, 임산부의 전자간증, 빈뇨, 변비, 심한 몸냄새, 이완기 고혈압, 동맥경화증, 심근경색증, 울혈성심부전, 부정맥, 빈맥, 관절염, 점액낭염, 중독성 쇼크 증후군, 월경 전증후군 등도 발생할 수 있다.

본태성고혈압환자에게 산화마그네슘을 투여하면 혈압저하가 나타나고, 마그네슘은 인슐린 분비르 축진하고 , 부족하면 당뇨병의 악화, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화를 촉진한다.




 3. 마그네슘 과잉



마그네슘이 과잉은 드물다. 신장에 이상이 있을 경우, 마그네슘 과잉증이 올 수 있으며 호흡이 느려지고 혼수, 혼돈, 환각, 구토, 식욕부진 등이 올 수 있다.

 

4. 마그네슘 함유식품



마그네슘은 식물의 색소인 엽록소의 구성 원소 이므로, 야채는 마그네슘의 훌륭한 공급원이다. 견과류, 통곡류, 두류, 해조류 등에 풍부하다. 녹색채소, 마늘, 현미, 두부, 생선, 연어, 우유, 고기, 레몬, 참깨 등에 많다.




다른 원소와의 관계

많은 양의 아연과 비타민 D는 체내에서 마그네슘 요구량을 증가시킨다.





마그네슘(Mg)의 효능 및 체질별 마그네슘이 많은식품


마그네슘은 식물색소인 엽록소의 구성원소로써 채소에 많이 들어있는 성분으로 최근 연구에 의하면 당뇨병을 예방할 수 있는 식품으로 제시되기도 한 성분이다. 우리 몸에서는 뼈에 60%, 근육에 20%, 조직에 20%, 혈액에 1% 정도 분포되어 있다. 흡수는 마그네슘의 30-50%가 소장의 상부에서 체내에 흡수되며 비타민D에 의해 촉진되고 칼슘과 인에 의해 저해된다. 배설은 대부분 담즙에 의해 일어나고 1/3은 소변으로, 나머지는 대변을 통하여 배설이 된다. 포타슘과 마찬가지로 알도스테론에 의하여 신장에서 배설이 증가되고 알코올, 이뇨제의 의하여서도 증가된다. 튼튼한 뼈와 충치예방, 에나멜층 형성에 관여하며 근육의 만성 피로와 통증 처방에 이용이 된다. 마그네슘이 부족하면 뼈에서 혈액으로 방출이 되어 모발 속에 마그네슘과 칼슘이 함께 높은 경우에 부족할 수 있으며 많은 양의 아연과 비타민 D는 체내에서 마그네슘 요구량을 증가시킨다.



마그네슘의 기능은 먼저 탄산이나 인산과 복합체를 형성하여 골격과 치아를 구성하는 것이다. 세포와 관절 주위에서는 칼슘이 과도하게 축적되는 것을 방지하는 강력한 칼슘 차단제역할을 한다. 세포 대사에서 가장 핵심적인 미네랄이므로 세포의 대사율이 높을수록 마그네슘의 요구량도 높아진다. 여러 효소의 활성에 필요하여 에너지생성, 체온과 혈압조절, 신경의 흥분, 근육의 수축 등의 생리작용에 관여하며 안면경련이 생기는 경우에 마그네슘이 부족한 경우도 있다. 비타민B군과 함께 당분과 지질대사나 단백질과 DNA의 합성에 중요한 역할을 한다. 아세틸콜린(acetylcholine)분비를 감소시키고 분해를 촉진시키는 등 신경을 안정시키는데 도움이 되며, 불안이 가중된 사람들의 정신 집중을 향상시킨다. 마그네슘은 당뇨병 및 알코올 중독의 예방에 도움을 줄 수 있으나, 스트레스로 손실되기 쉬운 미네랄이다.



마그네슘의 결핍의 원인은 스트레스, 알코올, 과격한 운동, 임산부, 수유부, 약물 치료를 받는 사람, 감염에 민감한 사람, 장흡수 부전증, 장절단 수술, 지속적인 설사, 알코올성 간경화, 당뇨병성 산증, 췌장염, 신장질환, 악성골용해성 골질환, 갑상선이나 부갑상선 기능 항진증, 부신기능의 활성, 이뇨제, 지사제, 알코올의 장기복용 등이 결핍의 원인이 된다.



마그네슘 부족하면 정신장애, 망상, 불안, 신경과민, 흥분, 쉽게 화를 내고, 집중력장애, 무감각, 우울증, 불면증, 아이들의 과행동, 경련, 발작, 간질, 임산부의 자간증, 빈뇨, 변비, 심한 몸냄새, 이완기 고혈압, 동맥경화증, 심근경색증, 울혈성심부전, 부정맥, 빈맥, 관절염, 점액낭염, 중독성 쇼크 증후군, 월경 전증후군 등도 발생할 수 있다. 본태성고혈압환자에게 산화마그네슘을 투여하면 혈압저하가 나타나고, 마그네슘은 인슐린 분비를 촉진하고, 부족하면 당뇨병의 악화, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화를 촉진한다.



마그네슘이 과잉은 드물지만 신장에 이상이 있을 경우 과잉증이 올 수 있으며 호흡이 느려지고 혼수, 혼돈, 환각, 구토, 식욕부진 등이 올 수 있다.



마그네슘은 주로 견과류, 통곡류, 두류, 해조류, 녹색채소에 많으며 체질별 식품은 다음과 같다.  



태음인식품에는 다시마, 콩, 두부, 밀, 현미, 아몬드, 호도, 땅콩, 고구마, 대구, 우유, 무청, 들깻잎 등이 있고, 소양인식품에는 바나나, 메밀, 참깨, 고등어, 잉어, 청어, 오징어 등이 있고, 소음인식품에는 마늘, 레몬, 시금치 등이 있고, 태양인식품에는 오징어, 게, 새우 등이 있다.


출처 : 인터넷 검색

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