노출의 계절을 맞아 다이어트를 계획하고 있다면, 헬스클럽에 등록하기보다는 빗자루와 걸레를 집어드는 것이 어떨까.

보통 집안 일을 귀찮은 노동이라고 여겨 억지로 하는 경우가 많다. 하지만, 집안 일을 위해 몸을 움직이는 것은 우리 몸을 활력있게 만들고 칼로리 소모에도 큰 도움을 준다.

비싼 등록비를 내고 운동을 하기보다는, 집안도 정리하고 칼로리도 소모하는 방법을 택하는 것이 더 실용적이지 않을런지.

최근 연구 결과에 따르면 일주일에 한번 20분만 빨래, 정원가꾸기, 창문닦기 등의 집안일을 해도, 우울증을 예방하고 스트레스를 줄일 수 있는 것으로 나타났다.

집안일을 '운동'으로 변신시키는 방법은 바로 페이스 조절과 강도, 지속시간에 있다. 빠른 템포의 음악에 맞추어 동작을 취하는 것, 근육의 움직임을 신경쓰며 일하는 것, 시간을 정해놓고 하는 것 등이 노동이 아닌 운동으로 집안일을 즐기는 방법이다.