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사과
하루에 사과 한개씩 먹으면 무척 많은 수의 질환을 에방할 수 있다. 사과에는 수용성, 불수용성 섬유소가 모두 들어 있으며, 섬유소가 많이 들어 있는 관계로 쉽게 포만감을 두는데다, 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 매우 효과적이다.
일부 의사들은 지방질이 많은 식사를 한 뒤에는 반드시 사과 주스를 마시도록 권장하고 있다. 사과가 음식이 몸에 끼치는 않 좋은 효과를 중화시켜 주기 때문이다.
여러 차례의 연구를 통해 사과는 심장병 발병 확률을 낮추는 것으로 밝혀졌다. 뿐만 아니라, 침샘을 자극해 입안에 있는 더러운 물질을 청소하고 입 냄새를 제거해주는 효과도 있다.
시금치
슈퍼마켓에서 파는 시금치 1.5달러 어치를 매일 섭취하면 골다공증 예방, 콜레스테롤 수치 저하, 두뇌 능력 향상 등의 효과를 볼 수 있다. 시금치는 칼슘과 마그네슘을 다량 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 만드는데 매우 효과적이다. 항산화 물질인 플라보노이드가 많이 들어 있어 각종 암을 예방하는 효과도 있다.
뿐만 아니라, 시금치엔 비타민A, 비타민C가 듬뿍 들어 있으며, 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 막아주기도 한다. 게다가 활성 산소를 중화시켜 노화나 두뇌 능력이 퇴화되는 것을 막아준다.
달걀
90년대까지만 해도 달걀은 다이어트를 하는 사람들의 적이었다. 지방과 콜레스테롤 함유량이 많다는 이유에서였다. 그러나, 연구 결과 달걀에 함유된 콜레스테롤과 혈액 내 쌓이는 콜레스테롤 수치는 거의 없는 것으로 나타났다. 즉, 달걀을 많이 먹어도 혈액 내 콜레스테롤 수치엔 큰 이상이 없다는 뜻이다.
달걀은 사실 아침에 먹기에 더없이 좋은 메뉴다. 단백질, 8가지 아미노산을 모두 함유하고 있어 사실상 몸이 오전내내 필요한 에너지 원을 모두 공급해 준다고 해도 과언이 아니다.
출처: 3 foods you should eat every day
http://shine.yahoo.com/channel/health/3-foods-you-should-eat-every-day-324097/
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http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/trackback/213/9153
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 chunkeun 2008.12.10 02:20
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좋은 정보 감사합니다~~~~~~좋은 하루되세요
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 2008.12.10 07:57
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" 사과, 시금치,달걀 " 감사합니다 ~~~
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dvdman 2008.12.10 09:00
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어디서는 달걀 매일 먹으면 대장암 걸린다고 하는데..
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우러기 2008.12.10 09:04
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아... 달걀이 좋은거군요. 고마워요
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청풍명월 2008.12.10 09:36
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달걀대신 호박이 아닌가요?
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 ahu00 2008.12.10 10:11
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호두는?
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 voowm 2008.12.10 10:51
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drdrsong 2008.12.10 11:28
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하루에 달걀 1개씩 먹을경우 당뇨병 걸릴 확률60%가 높다는 연구결과나왔다고 1주일전에 나왔는데... 뭘 처먹구 살라는 건지 하두 연구결과가 많아서리...
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kaki2763 2008.12.10 11:57
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좋은 정보 감사합니다.^^
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 정순영 2008.12.10 12:13
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난 사과 좋아하는디~ 사과 먹고싶다.
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kdjwydb 2008.12.10 12:21
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출처에 가보니 계란이 아니구 겨울호박 이던데요... 아닌가요?
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시나난빠 2008.12.10 12:25
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무병장수님이 양계장하시나 보네...ㅋㅋㅋ
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skkim5807 2008.12.10 12:29
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정보들이 헷갈려!
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함지박 2008.12.10 13:17
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달걀 많이 묵으면 안좋다구 하드니 이건 또 머냐구?
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qortjfrhdwn 2008.12.10 14:23
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사과 시금치 달걀 ~ 사과 시금치 달걀 ~ 외우자 !!
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똥글이 2008.12.10 14:27
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근데 사과는 저녁엔 먹지말라고들 하잖아요??
괜찮은건가요??
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wooseonchoe 2008.12.10 15:11
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사과는 아침에 먹는게 더 좋다는 거지 저녁에도 괜찮은거로 아는데요
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디캠프 2008.12.10 15:16
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좋은 건강정보 얻구 갑니다.모두들 건강하세여..
삶과 포토스토리 http://dcamp.co.kr/bbs/zboard.php?id=print
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gykim2030 2008.12.10 15:30
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달갈은 괜찮구 계란이 안되는거 구랍니다...
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methuselah 2008.12.10 15:54
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원문에는 3번째는 winter squash (서양호박)으로 나와 있는데 왠 달걀인가?!
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key1004_1 2008.12.10 16:40
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3개다 먹는데 배나온다야~
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potorpan 2008.12.10 17:47
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세번째 달걀이 아니라 호박이오.........................................................................................................호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호박호
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sfdfd 2008.12.10 22:09
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달걀 많이 먹으면 심혈관계통에 안좋다고 하더니..이건 또 뭐야.
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봄사랑 2008.12.10 22:51
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난 달걀만 먹으면 체하든데...
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 ccawman 2008.12.10 23:38
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사과는 요새 너무 비싸서 못먹겠고.낙과 못난이사과만 골라논거 좀 싸서 먹음.매번 그런거 사간다고 쥔장이 핀잔줘..못먹고. 시금치 요새 푸른채소도 중국산이 많아..천원.이천원 야채로 둔갑 날개도친듯 팔려나가던데..농약범벅이라 걱정되고..어딜보니 달걍도 매일 먹으면 당뇨유발 위험있다나?콜레스테롤 수치도 높아지고 ..더구나 성장촉진제에 화학비료같은 사료만 먹인 닭 알 어떤 문제 유발할지 모른다하니..걱정..
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kitsune3179 2008.12.11 03:53
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무엇이든, 하나도 빼놓지 않고, 골고루 먹는게 좋은 약이라고 생각되는데요.
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 가을하늘 2008.12.11 09:09
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넘치면 부족한만 못하다는 '과유불급'이란 말이 있지않은가? 계란도 적당히 먹으면 탈모예방에 탁월한 효과가 있고 좋다고 하는 시금치도 너무 과하게 먹으면 담석에 걸리게 된다.뭐든지 적당히 골고루 섭취하는게 가장 중요 합니다.
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로우킥 2008.12.11 10:39
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아니 시금치 많이 먹으면 내장에 돌이 잘생기고 계란은 콜레스테롤과 당뇨 유발 가능성이 100%라고 해놓고선 ....
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뚱아줌마 2008.12.11 13:21
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먹을수있으면됬지 멀따지냐 꼭이런것들 돈남아돌거나 배부른놈들이 지랄거리네 병걸리는이유는 니들이 너무쳐먹어서고 말이야 책상뺴고 우리인간은 사실상 석탄도 삼키고 돌덩이도먹고 흙도 끓여서 쳐먹는데 나무껍질이랑 나무도 쳐먹고 자연은 우리의 최고의 먹을거리인데 솔직히니들 고정관념깨고 생각해바 인간이 야수일떄 니들처럼 영양소 따지고 쳐먹었냐
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daisy 2008.12.11 14:57
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무슨 채소든 간에 골고루 먹으면 됩니다. 세상에 몸에 해로운 채소는 없어요..
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 2008.12.13 08:27
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그렇군요. 매일 먹어야겠습니다. 좋은 정보 고맙습니다. ^^
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lsh0440 2008.12.15 09:38
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뭘어렵게 말하나~~~과일과 채소, 고단백 저칼로리 육류를 적당히 섭취하면 몸에 좋~~다 그얘기 아닌가?
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gameking 2008.12.16 23:26
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...제가 좋아하는건 다 건강에 좋은거군요 ,ㅡㅡ
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 victocore2007 2008.12.20 00:45
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달걀.................진짜 헷갈린당.....하루는 먹어라 담날은 먹지마라 또 먹어라 또 먹지마라...............걍 일주일에 세개만 먹읍시다. 중도가 좋은 법이쥐 호호호
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 2008.12.20 08:41
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좋은 자료 감사합니다
가족분들과 행복한 날 되세요
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skc103 2008.12.20 15:05
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저는 사과 벌레라고 부를 만큼 사과를 좋아하는데, 특히 밤사과는 독이라 해서요. 자세한 정보 알려주세요.
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그사람 2008.12.20 15:08
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먹는 음식물이 건강하게 하는것 그래서 귀한것이라 믿습니다......감사^^
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 2008.12.20 21:53
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좋은정보 ㄳ 합니다 .
담아갈께요...
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bewaffle 2008.12.22 09:42
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야후 출처에 사과 시금치 호박(둥그런 주황색 할로윈
에 많이 쓰는)이라고 적혀 있습니다. 달걀아니고...
번역해서 정보 쓰시는분,,,,be careful !
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 바람 2009.10.19 04:59
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이래다 저래다...세상은 요지경 니들 맘대로해라.
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 모나리자 2009.10.20 13:54
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다이어트 식품 중 계란 사과 고구마 는 꼭 섭취해야 건강에 무리 오지 않습니다 ^*^
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  2009.10.20 14:45
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시금치의 수산이 either 철분인지 or 칼슘인가의 흡수를 방해한다고 들었는데...?
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dreamdive@Y 2009.11.30 14:48
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좋은 정보 감사합니다~~~
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야생마 2009.11.30 22:24
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좋은 정보감사합니다
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