이거저것 가리면 못써요 뭐든지 골고루가 최고지요 넘치지않고 적당량을 고루고루 섭취해 건강한사회 밝은세상 ㅋㅋㅋㅋ 운동을겸해서 훌륭한몸매도 ㅎㅎㅎ ~~~~~

나이들어 골다골증으로 고생하지않으려면부지런히 칼슘음식잘 챙겨먹어야지요잘읽고갑니다

칼슘도 지나치면 더 무서운 결과를 맞게 됩니다. 적당하게 알맞게 드세요.

글쎄요. 칼슘이 많이는 들어 있는지 몰 라도 중요한건 흡수율입니다.
어디서 베껴 오신거 같은데 흡수율은 유제품이 가장 높죠. 그리고 우유에 비타민 D도 함께 들어 있다는 사실

위에님 유제품이 흡수율이 높다는 그런 얼토당토 않은 거짓말은 어디서 보신건지 우유소화효소가 없는 사람은 아예 우유를 먹지 말고 다른 대체식품을 권장 하고 있습니다. 우유가 흡수율이 낮고 소화에 보탬이 못된다는 사실은 논문 기사로 속속 알려지고 있죠 우유만 먹는 서양인에게서 골다공증이 더 많이 발생하는 것 도 한 이유 입니다.

칼슘이 지나치면 뼈속의 인을 배출시키고 인이 너무 많으면 칼슘을 배출시킨다고 하니 인과 칼슘을 적정비율로 맞추도록 해야 합니다.

좋은것은 많지만 그럴걸 어떻게 구합니까? 그래도 재일 쉽게 살수 있는것이 우유아닌가요!

별 현실성이 없는 글로 보인다,,이상적으로 따지자면 우유 못지 않게 칼슘있고 열량도 낮은 음식이야 많지,,'
하지만, 현실적으로 우유만큼 값싸게 간단하게, 먹을수 있느냐가 문제이지,,,우유 하루 몇잔이야 누구나, 마음만 먹으면 일이분 시간 들여도 다 먹을수 있지만, 다른 채소나 과일, 두부 등등은 모두 어느 정도는 조리를 해야하고, 우유처럼 간단히 마실수 있는 것도 아니고,,,,하루도 빠짐 없이 하루 몇번씩 케일이나 청경채를 어떻게 챙겨 먹나?,,,우유야 아무대서나 사서 먹으면 되지,,시간도 안걸리고,

만사가 해결되
우유맛나게 먹는방법 죠리퐁이나 콘후레이크를 말아 먹는다

말아먹다보면 어 ! 어느새 우유 한팩이 사라졌네~

그리고 "우유많이 먹는 서양인들 골다공증 많다" 라는 이야기는 다시 생각해 봐야될 문제 입니다,

어차피 육류로 단백질 섭취가 과도한 서양인이 또 단백질이 많은 우유를 먹는 경우이니(단백질 과다 섭취도 칼슘 배출 시키지요), 과잉이겠지만, 한국인의 경우는 대부분 서양인 처럼 육류 섭취가 과도하지 않은 편이고 칼슘이 특히 부족하니 우유가 해가 되기 보다는 득이 될 경우가 많다고 봅니다

기자 양반 야채가 아니고 채소가 맟네.야채는 일본어식 표기이고 채소가 맟네.남새라는 순 우리말이 있어 이를 두루 사용하면 좋지만 차선책으로 채소라는 한자어를 사용해야 맟는 표기법이네. 우리말 공부 부터 착실히 하고 기사를 작성 하시게나.

돈없쓰면 고등어 구워서 뼈까지 십어 먹으면 댐..아님 멸치 먹던가..

서양인들 비만에 성인병많은건 체식보단 육식위주로 생활해서그런거지..그걸가지고 우유비하하는글은 아니라구봅니다..ㅡ.ㅡ,; 어느정도 적당한게 최고지 정치인처럼 헐잡아 비투는 비하글은 보기않좋네요..위글중에 논문에나왔따는데...그 글쓴사람 어케 논문쓰는지궁굼하네요..요즘 초딩두 논문쓰나?ㅋㅋ

이래저래 다 귀찮으시면 간편하고 영양있는 콩단백/칼슘 드세요. 그 대표적인게 스틱형 청국장환이죠. 정말 장에도 좋고 먹기 편해서 추천합니다. 뱃살 변비에도 좋구 단백질 칼슘제공도 되구 오픈마켓에서 접할 수 있으니 좋구요. 도움되었으면 좋겠네요.

그리고 또한가지 우유만큼 안전한 음식,먹거리 통틀어 있음 제시해보세요..매일 세균검사,항셍제검사등등 철저하게 검사하는게 우유입니다. 이러다가 우유도 수입의존해서 무기화되면 그때 몇십만원주고 사먹어봐야 알랑가?ㅋ

뭘 모르시는 군요.. PETA 에서도 칼슘을 충분히섭취할 수 있는 식단을 마련하지 못했습니다. 우유만큼 칼슘섭취에 좋은 것은 없습니다. 우유먹고 골다공증 어쩌구는 북유럽 이야기고, 그들은 야맹증을 예방하기 위하여 우유에 비타민 A를 과량 넣었습니다. 그래서 골다공증이 많은 겁니다. 모르면 말을 하지 마시길..

무조건 우유만 처먹으란 윗 멍청이들은 낙농업자들인가? 원래 인류의 절반이 우유를 제대로 소화시키지 못하는 구조를 타고 났다는 사실은 알고 있냐? 아직도 우유만 먹으면 설사하는 사람이 얼마나 많은지는 알고 있냐? 자기들이 우유 처먹는다고 남들도 우유만 처먹으라니, 이런 머저리들이 또 어디있나?

윗글 방랑시인님, 남의 글의 오표기에 태클걸기 전에 자신의 '맟네'->'맞네' 로 바꾸심이 어떠실지?
그리고, 위에 어느 분이 말씀하신 것처럼 함유율 보다 흡수율을 먼저 생각하는 게 맞을 듯 합니다.
비슷한 전공자로서 흡수율로 따지면 우유가 훨씬 높죠. 그리고, 함유율로 따지면, 멸치와 같은 뼈까지 먹을 수 있는 어류는 왜 빼놓으시는지? 낙농가의 로비가 아니라, 사실을 정확히 파악하지 못하는 사람들이 문제인 것 같네요.

무엇보다 우유와 같은 유제품은 '완전식품' 이라고 불릴 정도로 영양과 에너지의 보고 입니다. 일반사람들이 그러한 부분에서 조금 인지를 해주셨으면 하는 바램이 있습니다.^^

우유가 칼슘이 많다한들 흡수율은 60%이고 우유만으로는 칼슘이 부족하니 골로루 잘 잡수세요. 특히 냉장고에 보관하다 먹는 찬 우유는 몸을 차게하니 건강이 나빠집니다. 데워드시고 저녁 늦은시간에 먹고 자면 소화시키느라 내장기관이 쉬지 못하여 몸이 피곤하니 늦은시간은 삼가하시고 특히 잘 부으시는 분은 저녁이후에 물, 우유, 과일등 수분이 많은 음식은 삼가하여 건강관리 합시다.

ㅉㅉ

국민영양보고서에서 우리나라식단으로는 하루 필요한 칼슘양의 절반밖에는 섭취를 못한다고 나와있고 칼슘이 국민들에게 상당히 많이 부족해서 심각한수준이라고 나와있습니다.다시말해서 먹는것으로는 부족하다는 얘기죠.그래서 제가 생각하기에 제일 간편한게 칼슘보충제로 부족한 칼슘을 보충하는 방법이 제일 괜찮은거 같네요.여기서 제가 알고있는 칼슘보충제를 하나 추천해드리면 이름이 "XX나노칼슘"이라고 있습니다.이름을 말하면 광고하는거 같아서 알아서들 검색해보시길~.

이 기사 올린 양반 참 팔자 좋은 소리한다 그렇게 챙겨먹을려면 돈이 얼마가들고 그렇다고 소꿉장난하는거처럼 조금씩 팔지도않을뿐더러 언제 요리해서 먹냐구요 번거롭게 현실에 맞는 소릴해야지

김애나님. 선천적으로 우유를 먹지 못하는 사람이 얼마나 많은지 모르시는 듯 하군요.

서양인의 경우 전체 인구의 20-30%가 유당 소화장애를 갖고 있습니다. 동양인의 경우 그 수가 훨씬 많고요. 뿐만 아니라 우유 단백질에 알러지를 앓고 있는 사람도 전체 인구의 5% 정도 가까이 되는데 이 사람들은 우유를 먹으면 큰일이 날 수 있습니다.

칼슘 섭취를 생각해 무조건 우유를 먹으란 얘기야 말로 낙농업자와 현실을 잘 모르는 사람들의 팔자 좋은 소리입니다.

섹스 너무 많이 해도 골이 빈다고 하더라, 적당히 섹스하기, 웬만하면 섹스파트너 숫자를 최소한 줄이는 게 건강에는 좋다.

우유가 건강에 꼭 좋은 건 아니라고 하더라구요, 담아가요^^

저는 좀 다른 관점애서 접근해보도록 하겠습니다.
운동을 하는 사람으로써 단백질 섭취원으로 우유를 마셨던적이 있습니다. 단백질 3대 마왕인 고기,계란,우유
고기는 많이 먹을수 있으나 조리를 해야한다는 단점이있구요. 계란은 조리법이 간단하나 3개이상먹으면 슬슬 역겨워집니다. 하지만 우유는 언제 어디서나 살수있고 씹어야 하는 고기와 계란과 달리 간편하게 마실수있어, 입맛없고 갈증날땐 우유가 최고죠.

하지만 문제는 우유를 먹으면 배가 뿔룩 나오고 더부룩해지며 어쩔땐, 머리까지 아픕니다. 제가 유당불내증인거죠. 하지만 더 심한 사람은 한잔만 마셔도 바로 설사합니다. 아무리 영양이 풍부하고 단백질과 칼슘이 넘치면 뭐합니까? 먹지를 못하는데. 더구나 우유를 먹는건 부자연스럽기 합니다. 자연상태에서 구하는것이 불가능하다는거지요. 고양이나 개를 보십시요. 어렸을때 젖을 빱니다. 즉, 우유를 먹는거죠. 하지만 1년이 지나고 보십시요. 개나 고양이가 우유를 어디서 구할까요? 답은 못구합니다.

자연상태에선 평생동안 다신 먹지 않죠. 자연의 이치입니다. 인간역시 그렇구요. 원시인 시대때 인간은 어미의 젖을 어렸을때만 빨아먹고 일생동안 안먹었죠. 남의 우유를 먹는것은 정말인지 부자연스럽습니다. 개가 고양이의 젖을 빠는것과 같이 부자연스럽다는거죠. 계란을 먹으면 안되는 사람이 많은지 우유를 먹은지 안되는 사람이 많은지 한번 생각해보십시요. 우유는 아예 안먹는게 사실 맞습니다. 칼슘이란게 대량이 필요한것도 아니고, 견과류에서도 얻을수 있는 것들이니까요.

사실 전 비타민 C나 칼슘따윈 전혀 생각안하고 삽니다만은, 정기검진 받으러 갈때마다 건강상태에 아무런 이상이 없다는 결과가 나옵니다. 비타민이나 미네랄은 소량으로도 충분합니다. 그래서 비타 500같은 뭐 비타민이 500ml인지 g인지 있다는걸 보면 전 웃습니다. 그딴거 안마셔도 항해를 오랫동안 하는 선원들만 걸리는 병 안걸립니다.

1주일에 오렌지주스 한컵만 마셔도 비타민부족으로 안죽습니다. (비타민이 결핍되면 사망에 이르죠) 칼슘에 아무런 신경안써도 골다공증 안걸리구요. 실제로 지금까지 나왔던 논문중에 골다공증 환자가 우유를 마셔서 호전됬다는 논문은 단 한편도 없습니다. 근대 왜 의사는 골다공증 환자에게 우유를 먹으라고 하냐구요? 지네들도 해결 못하니까, 그냥 일반적인말 씨부리는 겁니다.