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우울하고 가라앉을 때, 활력이 필요할 때, 당신의 기분을 '업'시킬 아주 간단한 방법이 있다. 바로 더 많이 걷는 것.
의사들은 우울증과 스트레스, 불안장애를 극복하는 가장 좋은 방법으로 걷기를 포함한 가벼운 운동을 추천한다.
최근 발표된 8년간의 연구 결과에 따르면, 갱년기 이전 여성의 경우 1주일에 3~7.5시간 가벼운 운동을 하는 여성들은 1주일에 1시간 가량만 운동을 하는 여성들에 비해 스트레스 수치가 확연히 낮게 나타났다.
또, 갱년기 이후 중년여성들의 경우에도 운동시간이 많은 여성들은 우울증이나 불안 장애를 겪을 위험이 낮았다.
성별이나 나이에 상관없이 운동은 우울한 마음을 극복하는데 큰 도움이 된다. 이는 운동을 할 때 몸에서 자연적으로 생성되는 화학물질 때문이다.
외롭고 허전하게 느껴질 때면, 운동화로 갈아신고 가까운 공원을 산책해보자. 의외로 쉽게 마음이 가벼워지는 것을 느낄 수 있을 것이다.
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  2009.10.29 07:34
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담아 갈께요.
감사합니다.
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mdkimm 2009.11.01 15:35
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사람들은 왜 담아간다고 굳이 표현하는 걸까? 난 참 이런게 너무 이상하다고 생각한다. 그냥 글이 좋으면 담든지 말든지 그건 자신의 몫인데도. 정말로 이상하다. 차라리 글이 참 좋습니다고 하면 그만일텐데. 그리고 이런 글은 무병장수님이 직접 쓴 글도 아니기는 하지만.
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혼 2009.11.01 15:41
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아하 그렇군요^^
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홍길동 2009.11.02 00:50
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10년동안 와이프 죽고 우울증 불면증 환각 벗어나질못하고 있습니다.지금은 많이 좋와진 상태이지만 아직가지 외로움과 우울증 불면증에대한 공포는 떨치지못하고 있습니다.아이들은 엄마 얼굴도 모르고 제나이 37살에 이런시련을 격고있습니다.중학교1초등5두딸의 아빠이지만 열심히 심내여 살고있지만 하루하루가 불안합니다.모두 심네세요
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ebay 2009.11.02 03:34
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힘내세요. 아이들과 가벼운 운동하거나 반려동물 키우시는거 도움된다 들었습니다. 적극 추천드립니다. 그리고 무엇보다 재혼 분비하셔야죠. 좋은 사람 만나 행복한 가정 꾸미시길 바랍니다.
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yhnijm 2009.11.02 05:30
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님을 응원합니다 화이팅하시길.인명은 재천.그 상황에 안 우울하면 더 이상한것.선한만큼 우울한것.새 길을 찾기 전까지는 좀 우울해도 됩니다 뭐 어떻읍니까 사실 많은 사람이 경험합니다.자려하니 잠 안오는것.휴일중 만 하루를 안 자겠다고 한번 도전해보시길.숫자 세기 소개.잠자리에 누워 마음속으로 가령 999에서부터 1까지 홀수만을 상당한 간격 두고 기수 아닌 서수로 읽음 (구백구십구 아닌 구백아흔아홉 등등) 동시에 숫자달력을 상상하며 하나를 읽을때마다 해당되는 한장씩 넘김..중요한것은 일정간격 유지까지 포함하여 한치라도 틀리면 처음부터 다시 시작하는것.
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홍길동 2009.11.02 08:05
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야이 자식아 너아디 안바꿀래? 가짜 홍길동주제에,,자식이
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만가스키 2009.11.02 11:17
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덕분에 좋은 정보 알고 가네요 ,감사하게 잘보고 갑니다 , 담아갈게요 ,
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모나리자 2009.11.17 10:58
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꾸준한 운동은 건강에 보약 우 울증 노 갱년기도 모르고 지내 갑니데이 우 리 모두 운동합시다 ^*^
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