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1. 침대에서 일어나면서 운동을 한다
침대에서 눈을 뜨면 몸을 천천히, 팔을 이용하지 말고, 일으켜 세운다. 그리고 그대로 다리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 굽힌다. 다리과 등 근육이 당기는 것이 느껴질 때까지. 그 자세로 그대로 버틴다. 잠시 쉬었다가 2번 정도 더 한다. 이렇게 하면 척추가 튼튼해지고 10칼로리가 소모된다.
2. 아침에 통곡물을 먹는다
아침 식사를 할때 현미, 쌀눈, 귀리 같은 통곡물을 한스푼씩 뿌려 먹는다. 아침에 통곡물을 3/4컵 정도 먹으면 100칼로리 정도를 절약할 수 있다.
3. 아침에 단백질을 먹는다
아침에 더 일찍 더 먹을수록 하루 동안 섭취하는 칼로리 양은 더 줄어든다. 통곡물과 함께 달걀, 모짜렐라 치즈 등 단백질 음식을 같이 먹는다. 이렇게 먹으면 하루 200칼로리 정도를 절약할 수 있다.
4. 양치질을 하면서 한발로 선다
양치질을 하면서 30초씩 발을 바꿔가며 한발로 서 있는 운동을 한다. 이렇게 하면 근육의 균형감이 좋아지고 두뇌가 자극을 받아 머리도 좋아진다. 10칼로리가 소모된다.
5. 운전을 할때마다 엉덩이 운동을 한다
출근시 차를 운전할 때 브레이크를 자주 밟게 된다. 브레이크를 밟을 때마다 엉덩이에 힘을 꽉 주도록 한다. 힘을 준 채로 10초간 버틴다. 회사에 도착할 때까지 10번에서 15번 하면 몸에 큰 도움이 된다. 10칼로리 정도 소모된다.
6. 캐주얼 복장으로 출근한다
연구 결과, 정장과 구두와 하이힐을 입고 출근한 사람보다 청바지, 면바지, 스포츠 셔츠 같은 캐주얼 복장을 하고 출근한 사람들의 칼로리 소모량이 더 많은 것으로 나타났다. 왜냐면 복장이 편해지면 더 많이, 더 활발하게 움직이기 때문이다. 약 25칼로리 정도를 더 소모하게 된다.
7. 의자에서 운동한다
의자에 앉을 채 손을 이용하지 말고 엉덩이를 의자 위에서 띄운다. 무릎을 앞으로 굽히지 말고, 몸무게를 발 뒤꿈치에 둔다. 이 자세를 잠시 동안이나마 하루 15번에서 20번 정도 한다. 15칼로리 정도 소모한다.
8. 청량음료를 마시지 않는다
혹은 칼로리가 낮은 음료로 바꾼다. 청량음료는 식사보다도 더 많은 (불필요한) 칼로리를 몸에 쌓게 한다. 음료만 제대로 바꿔도 300칼로리를 절약할 수 있다.
9. 전화 받으면서 운동한다
전화를 받으면 바로 일어나서 돌아다닌다. 특히 몸무게가 많이 나가는 사람들은 이 운동이 필수적이다. 무거운 사람들은 가벼운 사람들에 비해 하루 앉아있는 시간이 2시간 반 정도 더 많기 때문이다. 전화 받을 때만이라도 의자에서 일어나는 버릇을 들이자. 50 칼로리 정도 소모한다.
출처:13 Habits of Naturally Thin People
http://shine.yahoo.com/event/autumninnewjeans/13-habits-of-naturally-thin-people-510737/
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http://kr.blog.yahoo.com/health_blog/trackback/6/10117
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 tune3040 2009.10.05 23:57
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원래 날씬한 사람들은 저런 이상한짓 안한다
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spacepong 2009.10.06 16:57
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찬성이다
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버들피리 2009.10.06 20:41
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5번은 아니다. 운전할때 브레이크를 자주 밟으면 뒷차는 열 받는다
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보험무료상담 2009.10.07 06:49
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아참... 유익한 정보 잘보고 가요~~
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zeeleng04 2009.10.06 09:21
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3번빼고 나한테 해당사항없는데 난 월래 날씬한데?????
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 하은공주 2009.10.06 10:07
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저두요... 3번 때고는 해당사항 없는데여???
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만가스키 2009.10.06 11:33
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유익한 정보 감사합니다 , ...저도 실천하면 날씬해 질까요 ^^ ;;;
잘보고 갑니다 ,담아갈게요 ,
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siro 2009.10.06 11:37
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난 밥먹는다
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바람되어 2009.10.06 12:23
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글을 위한 글인 듯..
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Hahn 2009.10.06 13:03
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원래 날씬한 사람들의 5가지 특징
1. 자기전 라면을 먹어도 살이 안찐다
2. 아침점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹고 운동을 안해도 살이 안찐다.
3. 하루종일 뒹굴거려도 살이 안찐다.
4. 운동이라는 것은 잘 하지 않는다.
5. 누가 뭐라해도 살이 안찐다.. 쿨럭...난 원래 날씬하다.....쿨럭..ㅡ.,ㅡ;;
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티천 2009.10.06 14:49
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내가 봤을때 이분은 뚱뚱한 편일 거 갔은데..... 마른 사람들은 너무 마른 것도 스트레스라 그걸 자랑 스럽게 말하지 않거요...제가 그렇습니다..
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산중지몽 2009.10.06 15:52
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체격이 마른사람은 젊을 때는 뭘어떻게 먹어도 살이 잘 찌찌않지요. 나이를 먹어가면서 점점점... 아랫배만 눈에 띄기 시작하고.... 불거진 아랫배가 거슬리기 시작할 때.., 드디어 아랫배 살을 빼야되겠다고 마음먹은 그이후부터 그 아랫배 살을 빼려면 아랫배살를 찌워온 기간 만큼의 시간동안 놀았던 만큼의 운동과 절식이 필요하지요. 그때까지 열심히 찌우세요. ^^~ 경험입니다.
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beyond127 2009.10.06 16:29
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우루사를 찾아서 쿨럭
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ll0920ll@Y 2009.10.06 17:10
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마른 사람은 너무 마른 것도 스트레스?? 뭐 전 나름 만족하는편이라...말하는걸 꺼리진 않아요-ㅅ -;뚱뚱한거보단 차라리 낫다고 생각하며 세뇌를... ㅋㅋ
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dream_9365 2009.10.07 10:53
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저는 40대 초반인데, 한끼에 밥3그릇이상을 먹어도 살이 안찌고, 밥1끼만 굶으면 힘이 없어서 다리가 휘청휘청, 손,발에도 힘이 없어서 밥~심(힘)으로 산다오...식당에서 음식먹을때는 삼겹살5인분을 먹어야 제대로 먹었다는 느낌이 들구요. 딸아이는 너무 예민해서 잠잘때 발자국소리에도 잠을 깨서 뚱땡이를 만들어 볼려고 봄, 가을마다 보약을 먹이는데도 살이 안 찐다오! 5세 딸아이의 몸무게가 13kg가 안되구요. 5세 딸 아이의 예민한 성격을 고치는 방법과 살찌는 방법, 몸 튼튼해지고 키도 쑥쑥 자라는 방법을 좀 알려주세요~♡
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dream_9365 2009.10.07 10:57
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이분은 제 경험삼으로 살이 안찌는 체질이고, 거짓말이 아닌것 같아요. 2,3,4,5번은 저랑 유사하고 1번은 저는 라면먹고 자면 다음날 얼굴이 살짝 붓고, 오전에 몇시간 지나면 붓기가 완전히 빠져요...
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PhilipsSony 2009.10.06 13:04
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뚱뚱하면 닥치고 해 이것들아...ㅋ
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thdud0289 2009.10.06 13:42
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글을 위한 글인 듯
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티천 2009.10.06 14:44
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날씬한 사람중에 저딴거 하는 사람 없는데.... 뚱뚱한 사람이 그나마 몇근 덜어낼려면 이라는 말이 맞을듯..
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 tlaflgkr26 2009.10.30 14:43
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸하하하핫 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감!! 아놔.. 몇근..이래 ㅋㅋㅋㅋ 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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**** 2009.10.06 15:25
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[귓속말 입니다.]
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rkdthfdl1@Y 2009.10.06 15:25
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어떻게 된거?
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사랑둥이 2009.10.06 15:35
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난 두가지 밖에 없는데 왜 날씬하지?
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 ansgml010@Y 2009.10.06 16:05
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거짓말 인듯.. 난 위에글처럼 해도 뚱뚱한데 이건 뭥미?
재수없어 이런거 ㅜ다시는 안나 왔으면 합니다... 상처만 받지 않습니까.... ㅠㅠ
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애니 2009.10.06 16:17
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와하하하;; 6번이랑 3번빼고는 전혀;; 난 날씬하다고 생각하는데 하핫
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moldive76 2009.10.06 16:43
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아침4분의1공기,점심 맛있게(한공기)저녁맛있게(한공기),그이후 안먹음 한달만지키면 5키로 그냥빠짐, 회식있는날 술떡이되도록 먹을것,안주 량껏먹을것, 그대신 절대 저녁밥,국수,라면먹지말고 잘것!!!
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moldive76 2009.10.06 16:44
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살빼려면 제발 적게쳐먹으란말....
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임성현 2009.10.06 16:44
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ살 찔라면 저거랑 반대로!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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ll0920ll@Y 2009.10.06 17:08
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- _-?난 날씬이 아니고 말랏는데도 전혀 해당사항없음 .. 아.. 날씬이 아니고 말라서 안맞는가..
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 솔밭집 2009.10.06 17:29
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나는 먼 말인지 몰으겟다
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 2009.10.06 17:29
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고맙습니다.
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hbhhk30 2009.10.06 17:39
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난 56을 넘어 본적이 없다 현재는 52다. 나이50인데... 물론 소식을 하는 편이다. (먹는게 많으면 살이..펑펑찌지.)
모든것을 소식으로 해라 .. 자동으로 살이빠진다.. (짝짓기를 많이 하면 좋다..^^)
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 해질녘 2009.10.06 17:47
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저런거는 다 쓸데없는 소리고... 날씬한 사람도 신병교육대가서 6주간 굴러다니면 살찐다...
물론 병장되면 뒹굴뒹굴거려도 살이 빠진다... 다시 원래대로...
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망고 2009.10.06 19:29
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왜 그렇죠? 저는 어려서 잘 모르겠어요 ㅋ(가르쳐좀 주세요)
비꼬는게 아님
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kaixin1117 2009.10.06 18:12
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ㅅㄱㄷㅅㄷ
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껄뚱사랑엔카세상 2009.10.06 18:30
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기독교10계명 지키기보다도 더 어려울듯......................................................................................................................................................................이런 술레기성 말장난, 이젠 증말 짜증나요
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민스 2009.10.06 18:35
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전 많이먹고 많이 자고 운동귀찮아해도 항상 적절한 무게
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김훈 2009.10.06 18:40
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스모 선수? 적절한 무게?
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김훈 2009.10.06 18:38
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난 술마심며 병 들어요~~~~~~~~~~~~~~
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상원 2009.10.06 18:39
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원래날씬한 사람들의 특징:그냥 원래 날씬한거다
원래날씬한사람이 밥먹고 죽어라 놀면 몸짱이되는거임
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망고 2009.10.06 19:31
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죽어라 놀아야함 힘들도록
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싸이판 2009.10.06 19:03
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알겠습니다 감사합니다.
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망고 2009.10.06 19:28
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댓글쓴사람들은 저거대로하는대 살찌고
안하는데 적은 사람밖에 멊네←반수이상이 뻥일듯
맞다면 무의식중에 하겠죠 예를들어 9번 같은거
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망고 2009.10.06 19:31
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그래도 다하면 700칼로리 아상 소모된다고하니 뚱뚱하신분들은 힘들어도 하면 살 많이 빠질듯;
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danbi1590@Y 2009.10.06 20:23
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난 몸매가 통통한데 ㅎ
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dignsjawhdk 2009.10.06 20:45
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별로 좋은거 같진 않네요
좋은 것도 있지만 체질에 따라서 그런거 아닌가요?
많이 안 먹는데도 살 찌는 사람이 있고
그저 그런사람도 있고..
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hurchu2 2009.10.06 21:21
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원래 게으른-뚱보가 한다
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샤이니 2009.10.06 22:43
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원래 날씬한사람은 뭘해도 날씬함...밥많이먹어도 살안찌고 운동안해도 살 안찌고 뭘해도 안찜 부러움
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tlaflgkr26 2009.10.30 14:44
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엉 맞아 ㅋㅋㅋㅋ
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pkkh1111 2009.10.06 22:44
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헉그런거?
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qicalag702@Y 2009.10.07 02:48
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qicalag702
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qicalag702@Y 2009.10.07 02:48
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qicalag702
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 강석 2009.10.07 03:48
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늘 즐감합니다
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hrjc0901 2009.10.07 08:55
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살이 안찌는 사람은 그사람 몸속 대장에 기생충과 안좋은 세균들이 85%이상 들어있기땜에 살이 안찌는겁니다., 내벽에 붙어있는 장 청소를 하면 살도찌고 근려과 탄력도 생기는 법입니다. 국민여러분 몸속내장을 깨끗이 청소하면 우리몸속도 원할한 활동으로 더욱건강해진답니다 와~우*^^*
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콰지모도 2009.10.07 11:40
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나도 날씬한데 청량음료 안마시는거 빼고는 해당사항 없다. 저건 날씬한 사람이 아니고 날씬한 괴짜가 하는 짓이지.
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tlaflgkr26 2009.10.30 14:42
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저도 마른편인데... 전 산만해서 9번은 해당되고....... 나머지는 태어나서 처음듣는데;;;ㅋㅋㅋㅋㅋ
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