낮잠 자기, 일찍 잠자리에 들기, 오랜 시간 푹 잠자기...우리가 게으름이라 여기기 쉬운 '잠꾸러기 버릇'이 심장을 건강하게 만드는 비결이라는 연구 결과가 나왔다.

매일 적정 시간 충분한 수면을 취하면 관상 동맥에 플라그가 생성되는 것을 막아 심장 발작, 심장병에 걸릴 위험이 낮아진다는 것이다.

연구팀은 5년간 중년 남녀들을 대상으로 조사를 진행한 결과, 밤에 더 오랜 시간 잠을 자는 사람일수록 관상 동맥 칼슘 침착이 나타날 확률이 낮다고 밝혔다. 칼슘 침착이 나타나면 동맥을 막을 수 있는 플라그 생성이 촉진된다.

그러나, 실험 참가자 가운데 하루 8시간 이상 수면을 취하는 경우는 소수에 불과했다고 연구팀은 덧붙였다.

수면 부족은 심장 건강에 악영향을 줄 뿐만 아니라, 체중 증가를 유발하고 생활의 활력을 떨어뜨리는 주원인이 된다. 불면증으로 좀처럼 수면을 취하기가 어렵다면 아래의 조언들을 실천해보자.

• 활동량을 늘려라. 규칙적으로 가벼운 운동을 하면 숙면을 취할 수 있게 된다. 
  
  
• 늦은 오후에는 커피를 피하고 잠들기 전 따뜻한 우유를 조금 마신다.
  
  
• 잠자리에 들기 전 긴장됐던 근육을 풀어주고 가볍게 마사지 한다.
  
  
• 조명, 음악, 일정한 시간 등 수면에 도움이 되는 침실 환경을 만들어라.
  
  
  
  Adopt This Lazy Habit for Heart Health
  http://health.yahoo.com/tips/adopt-this-lazy-habit-for-heart-health/realage--9224.html