웰빙 건강상식 10가지 1.긍정적으로 세상을 본다. 동전에 양면이 있다는 사실을 믿게 됩니다. 2.감사하는 마음으로 산다. 생활의 활력소가 됩니다. 3.반가운 마음이 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 됩니다. 4.하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다. 건강의 기본이요 즐거움의 샘입니다. 5.상대의 입장에서 생각해본다. 핏대를 올릴 일이 없어집니다. 6.누구라도 칭찬한다. 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아옵니다. 7.약속시간엔 여유 있게 가서 기다린다. 오금이 일지 않아 좋고 신용이 쌓입니다. 8.일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 웃는 표정만으로도 기분이 밝아집니다. 9.원칙대로 정직하게 산다. 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽습니다. 10.때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다. 당장 내 속이 편하고 언젠가는 큰 것으로 돌아옵니다. - 모셔온 글

몸 신호 몸의 신호에 귀를 기울여라. 우리 몸은 우리가 규칙을 위반할 때마다 불쾌함이나 뻣뻣함, 고통 등의 증상으로 우리에게 그 사실을 알려준다. 우리의 몸은 그 나름대로 지혜를 가지고 있으며, 우리에게 균형이 깨졌다는 신호를 보낸다. 질병은 우리로부터 배신당한 육체가 우리에게 대화를 요구하는 방법이라고 할 수 있다. 우리 대부분은 우리 몸의 목소리에 귀를 기울이기보다는 오히려 채찍으로 우리 몸을 더욱 다그친다. - 기 코르노의《마음의 치유》 중에서 - * 몸이 말을 걸어올 때가 있습니다. 감기로, 더부룩함으로, 결림으로, 냄새와 빛깔로... 이제라도 제발 몸 좀 챙겨달라고 신호를 보내는데도 무심하게 그냥 지나쳐 버리면, 자칫 엄청난 대가를 치르게 됩니다. 우리 몸은 더없이 정직합니다. 몸의 신호를 감사하게 받아들이고 다시 한번 몸을 챙겨 보세요. - 고도원의 아침편지에서 -

< 건강을 위한 열 가지 가르침 > 1, 소식다작 [少食多嚼] = 음식은 적게 먹고 많이 씹을 것 2, 소육다채 [少肉多菜] = 육식은 적게 하고 채소를 많이 먹을 것 3, 소염다초 [少鹽多醋] = 소금은 적게 먹고 식초를 많이 먹을 것 4, 소당다과 [少糖多果] = 설탕류는 적게 먹고 과일을 많이 먹을 것 5, 소노다소 [少怒多笑] = 화는 적게 내고 많이 웃을 것 6, 소번다면 [少煩多眠] = 고민은 적게 하고 잠은 많이 잘 것 7, 소언다행 [少言多行] = 말은 적게 하고 행동을 많이 할 것 8, 소욕다시 [少欲多施] = 욕심은 적게 가지며 남에게 많이 베풀 것 9, 소차다보 [少車多步] = 차는 적게 타고 많이 걸을 것 10, 소의다욕 [少衣多浴] = 옷은 적게 입고 목욕은 많이 할 것 - 모셔온 글

< 건강을 유지하라 > 규칙, 건강을 유지하는 데는 무엇보다도 규칙적인 생활이 도움이 된다. 벤저민 프랭클린이「가엾은 리처드」에서 말했듯이 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 인간을 건강하고 부유하며 현명하게 만든다. 일찍 자는 것을 규칙적으로 실천하면 그대는 일곱 시간, 혹은 여덟 시간의 충분한 수면을 취할 수 있다. 그리고 일찍 일어난다면, 예컨대 6시 30분쯤에 일어난다면 아침의 신선함을 맛보게 된다. 아침은 일하기에 가장 좋은 시간이다. 그리고 식사시간도 또한 고정 시켜라. 불규칙한 식사는 소화에 지장을 준다. 또한 간식을 먹는 것도 좋지 않다. 위장도 휴식을 취해야 되니까 말이다. 그리고 식사 전에 약간의 시장 끼를 느끼는 것이 좋다. "시장이 반찬"이라는 말도 있지 않은가! 다음의 말을 절대로 잊지 말라. "점심식사 후에는 잠시 쉬고, 저녁식사 후에는 잠시 산책하라. - J. 모러스