비만/보톡스/쁘띠성형/질성형

* 지방파괴주사(PPC)  : 지방흡입의 70~90% 까지 효과 !!

(5~6주 간격으로 한번씩 / 보통 3회 시술) 

시술 대상 :

운동을 해도 빠지지 않은 부위를 빼고자 할 때

지방 흡입은 무서워 꺼리지만 효과는 크게 원하시는 분

부위별 체형 교정을 원하실 때

시술 금기증 :

콩알러지, 치료되지 않은 갑상선기능 저하증, 신장병, 심한 혈류장애 환자, 조절되지 않은 당뇨가 있으신 분

적용 부위 :

이중턱 / 볼살 

아랫배/ 윗배 / 옆구리

허벅지(안쪽, 바깥쪽, 엉덩이 아래)

팔 / 겨드랑이 / 무릎안쪽 / 등

시술 방법 :

5분 냉찜질 -> 소독 및 시술(10분) -> 10분 냉찜질 -> 2~3일 후 고주파관리

쵸코렛 다이어트?

 

메조,메조테라피,HPL,ppc   비만클리닉

다이어트의 종류가 참 많은데요. 쵸코렛 다이어트라는 것도 있습니다.   쵸코렛 다이어트란 쵸코렛을 식전에 먹는 다이어트를 말하는데요. 식전에 쵸코렛을 먹으면 그 속의 당분이 빠르게 체내로 흡수되어 혈당치가 상승하게 됩니다. 그리고 만복중추를 자극하게 되는데요. 그렇기 때문에 식사량을 줄일 수가 있습니다.   또 쵸코렛의 원료인 카카오에는 탄닌이 포함되어 있어 변비 예방에도 효과가 있다고 하는데요. 게다가 카카오폴리페놀이란 성분은 갑상선을 자극하여 기초대사를 상승시키는 효과가 있다고 합니다.    쵸코렛 다이어트는 단 음식을 절제할 수 없는 사람에게는 안성맞춤의 다이어트일지도 모르겠습니다.   그럼 쵸코렛 다이어트는 어떻게 하는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 말 그대로 쵸코렛을 먹는 다이어트 방법인데요. 하지만 쵸코렛을 많이 먹는 것은 아닙니다. 50 g 정도의 판상으로 생긴 쵸코렛을 몇 조각으로 나누어서 하루에 먹는 것인데요. 그것을 식전 20 분 정도에 먹는 것입니다. 쵸코렛은 카카오가 70 % 이상인 비타쵸코렛이 좋습니다. 쵸코렛의 당분이 만복중추를 자극해서 공복감을 억제해주므로 그 후에는 평소처럼 영양 밸런스있는 식사를 하면 됩니다.   쵸코렛같은 것을 먹지 않아도 만복감을 느낄 수 있는 방법이 있는데요. 아로마테라피를 해보세요. 식욕을 어찌할 수 없거나 군것질이 생각날 때 그레이프후르츠 아로마 향기를 맡아 보세요. 그러면 식욕을 억제할 수 있습니다. 그레이프후르츠 고유의 독특한 쓴 맛의 성분인 Naringenin 이 작용하여 식욕을 억제하고 만복감을 느끼게 해줍니다.  출처:http://blog.daum.net/aromaball   작성자 : 멜로소프님 (seven***)

"굶다뇨! 하루 다섯끼 먹어요"

"운동 안 하면 무조건 요요가 와요. 저도 안 해본 다이어트가 없답니다."

'이기적인 몸매'의 소유자인 방송인 겸 사업가 김준희가 최근 내놓은 책 <비키니야, 미안해>(엘컴퍼니)가 보름만에 5쇄를 펴내며 베스트셀러에 올랐다. 미국 유학 중 보름간 한국에 들른 그가 출국하기 전날인 6일 서울 한남동에 위치한 애바주니 사무실에서 그를 만났다. 지난해 비키니 사진으로 숱한 여자들의 궁금증을 불러일으켜 숱한 질문 공세를 받았던 그다. 실제로 2년여만에 마주한 그는 훨씬 날씬하고 생기 있어 보였다.

김준희는 책의 대부분을 미국에서 쓰고 틈틈이 촬영을 했다. 김준희가 제시하는 다이어트법은 밥을 굶지 않고 오히려 끼니 수를 늘리는 것이다. 배고프지 않도록 하되 운동을 병행하고 물을 많이 마신다. 언뜻 들으면 당연한 원리 같지만 실제로 이를 실천하기란 힘든 일. 김준희는 자신과의 싸움에 이긴 뒤 "스스로를 더 사랑하게 됐다"고 고백했다.

"2년전쯤 살이 60kg에 육박한 적이 있어요. (에바주니 모델로) 사진을 찍어야 하는데 '이건 내가 아니다' 싶을 정도로 깜짝 놀랐어요. 박용하가 소개해준 트레이너에게 '스파르타'식 훈련을 받았죠. 다행히 운동은 고등학교 때부터 계속 했거든요."

김준희는 평소 맛있는 것을 먹기를 너무나 좋아해 다이어트에 대한 관심이 많았다. 사과 바나나 등만 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 물론이고 무조건 굶기까지 웬만한 것은 다 시도했다. 1998년에는 다이어트약을 먹고

병원에 실려 가기도 했다. 식사는 하루에 반공기만 먹고, 하루에 약을 아침 저녁으로 12알씩 먹은 결과였다.

김준희는 "하루 스케줄을 마치고 제가 운전을 해서 집에 왔는데 '퍽'하고 현관에 쓰러졌죠. 응급실에 실려갔는데 '약물성 간염'이라고, 간 수치가 2900까지 올라갔어요. 황달까지 와서 얼굴 눈 모두 다 노랬었죠. 병원에서도 너무 놀랐고요. 정말 해서는 안 될 일이었던 것 같아요"라고 당시를 회상했다. 그때의 기억 때문에 김준희는 다이어트 약품과 관련된 광고는 모두 사양하고 있을 정도다.

"어떤 다이어트 방법도 운동을 하지 않으면 무조건 다시 살이 쪄요. 세포수는 줄지 않지만 크기는 줄거든요. 운동을 통해 지방세포보다 부피가 작은 근육세포를 그 자리에 배치하면 기초대사량이 늘어요. 먹고 싶은 걸 적당히 즐기면서 즐겁게 다이어트를 할 수 있어요! 마음을 먹으면 이미 50%는 한 것이라고 봐요."

김준희는 1주일에 한 번은 마음껏 먹는 날을 정한다든가, 술자리에서 분위기를 깨지 않고도 음식을 고르는 요령까지 제안했다. 힘들고 불가능한 도전을 하다 아예 포기하는 것보다 융통성있고 현실적인 방안을 몸으로 보여준 셈이다. 미국에서 공부하느라 바빠 예전처럼 운동을 많이 못 해도 요요 현상이 없었던 것은, 운동으로 다져진 덕분이라고 생각한다.

"미국에서 첫 학기에는 수업의 반도 못 알아들어 '어떡하지'하고 눈 앞이 캄캄했어요. 이제는 창의력을 중요시하는 수업에 적응해 저도 자유롭고 넓어진 것 같아요."

연예인으로 활동하다 처음 의류사업에 발을 들여놓을 때 초반에는 창피하다고 생각했지만 이내 가방을 들고 동대문 시장을 누볐다. 미국으로 떠나며 그가 가진 꿈은 뉴욕에 디자이너로 데뷔하는 것이다.

"정말 야무진 꿈이라는 걸 알아요. 하지만 목표는 높은 게 좋잖아요? 세계적 셀레브리티들이 다 드는 가방을 디자인하는 임상아 선배님처럼 되는 게 제 꿈이죠."

#김준희가 말하는 다이어트에 임하는 자세

*원래 치수보다 작은 옷을 입고 거기에 맞추려는 의지를 갖자

*음식보다 내 몸을 사랑하자

*40,50대에도 탄탄한 몸매를 뽐낼 나를 상상하자

*실패할 수 밖에 없었던 이유를 되새기자

*우리 몸은 노력을 원한다는 것을 명심하자

*워너비를 정해 내가 되고 싶은 모델의 사진을 붙여놓자

*다이어트는 식습관과 운동의 교집합임을 잊지 말자

*유산소 운동과 근력 운동을 병행하자

*휴식 또한 운동이다. 몸을 너무 혹사시키지 말자

*충분한 수분 섭취는 필수

*체중계가 아닌 줄자에 민감하자

*다이어트의 목적은 아름다움이 아니라 건강이다

*스트레스는 먹는 것이 아니라 운동과 잠으로 풀자

*다이어트 일기를 쓰고 전신 사진을 찍어 기록해주자

*급하게 뺀 살은 급하게 다시 찐다

*시중 다이어트 제품을 믿지 말자

*같은 방식의 운동스타일에서 벗어나자

*프라이드 치킨 대신 닭가슴살을 먹자

*칼로리보다 음식의 질과 영양소가 중요하다

*양질의 식단으로 조금씩 자주 먹자

*1주일에 하루만큼은 자신에게 맘껏 먹을 선물을 주자

*저혈당 탄수화물을 골라서 섭취하자

*끼니수를 5,6끼까지 늘리자

*운동 후 단백질이 포함된 식사를 꼭 챙겨 먹자

*타이트한 운동복을 입어 내 자신에게 자극을 주자

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디톡스란 소화기와 신장, 폐, 피부 내의 독소를 배출함으로써 신진대사와 지방 분해를 활성화해 체중을 줄이는 것을 말한다. 식습관이나 생활습관, 비만 등으로 인해 몸에 쌓인 나쁜 독소들을 정화하는 것만으로도 살이 빠지고 피부가 맑아지는 효과를 볼 수 있다.
토마토는 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있으며 토마토 1개는 약 200g 정도로 30kcal의 열량을 가지고 있어 디톡스 다이어트에 효과적.

카메론 디아즈의 ‘모닝 토마토 양껏 먹기’

Food 카메론 디아즈의 복부 비만을 해결해준 방법. 아침식사와 간식으로 오직 토마토만 먹는데, 양을 정해놓지 않고 배부를 때까지 먹었다. 배가 부를 때까지 먹어도 밥 한 공기의 열량에 미치지 못하므로 양은 신경 쓰지 않았다. 점심과 저녁은 보통 식사를 했다.

Exercise 카메론 디아즈는 서핑이나 스노보드를 좋아해 이런 운동을 중심으로 스케줄을 짰다. 동네에서 가볍게 인라인 스케이트나 자전거를 타는 것도 좋은 방법.

Expert & advice 식사할 때 감자, 밀가루, 튀김 등 당지수가 높거나 고칼로리인 음식을 피한다. 패스트푸드나 탄산음료도 금물. 뷔페에 가게 되면 채소나 두부, 살코기 위주로 먹는다. 서양식보다는 잡곡밥이나 된장찌개 등 한식이 칼로리를 줄이는 데 효과적이다.
하루에 한 끼만 토마토로 대체하는 것이기 때문에 건강하게 살을 뺄 수 있지만 시간이 좀 오래 걸린다는 단점이 있다.

린제이 로한의 ‘3일 속성 토마토 다이어트’

Food 린제이 로한은 메인 식사로 토마토 음식만을 섭취하는 방법으로 무려 13kg을 감량했다. 질리지 않도록 생으로 먹거나, 데치거나, 야채샐러드를 만드는 등 다양한 조리방법으로 먹되 탄수화물이나 지방 섭취는 철저히 제한했다.
이와 함께 저탄수화물 식단을 실시했는데 과일과 야채를 통해서만 탄수화물을 섭취하고 설탕과 버터가 많이 첨가된 빵과 도넛은 피했다. 지방을 줄이기 위해 포화지방산이 많은 육류를 피하고 닭고기, 타조고기 등의 동물성 단백질을 섭취했다.

Exercise 개인 트레이너와 함께 지속적인 복싱 다이어트를 했다. 복싱은 일반 에어로빅에 비해 운동량이 1.5배 많은 데다 뒤꿈치를 들어야 하기 때문에 처진 엉덩이를 올리는 데도 효과적.

Expert & advice 단기간에 빨리 살을 빼고 싶은 사람들에게는 효과적이지만 오래 지속하면 몸에 무리가 가므로 3일 정도만 실시하고 4일째부터는 죽을 이용한 보식 기간을 갖고 서서히 보통식으로 돌아온다. 현기증이 일어날 때에는 삶은 달걀이나 닭가슴살샐러드를 섭취할 것.
토마토샐러드를 만들 때에는 양상추, 오이, 로메인 등 포만감을 느낄 수 있는 야채를 듬뿍 넣는다. 레몬즙이나 다진 마늘을 넣은 올리브오일을 하루 2스푼씩 먹으면 지방 분해에 효과적이다.

제니퍼 애니스톤의 ‘토마토 애피타이저’

Food 세끼 밥을 모두 먹되 식사 전에 미리 토마토 1개를 먹어 식사량을 줄이는 방법. 이와 함께 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 4:3:3으로 구성하는 존 다이어트(zone diet)를 꾸준히 실시했는데 특정 영양소의 섭취를 제한하지 않고 과학적인 비율로 영양분을 섭취해 음식을 조절했다.

Exercise 정해진 식단을 지키면서 적당한 운동과 걷기를 꼭 병행해야 효과적. 제니퍼 애니스톤은 요가와 유산소 운동을 꾸준히 하는데 일주일에 4~5번 정도 나무자세, 나비자세, 브리지포즈 등 기본자세부터 강도 높은 동작까지 모두 소화한다. 요가 전에는 러닝머신에서 4분 뛰고 2분 걷는 ‘인터벌 트레이닝’ 방법으로 20분 정도 유산소 운동을 한다.

Expert & advice 장기간 계획을 세우고 실천하면 몸에 아무런 무리를 주지 않고 다이어트 효과를 볼 수 있다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 정확히 지켜서 건강한 몸을 만드는 것에 집중한다. 삼겹살이나 갈비, 밀가루, 설탕은 과식을 유도하고 체지방 분해를 막기 때문에 섭취를 자제할 것.

1. 운동은 쪼개서 하라

하루 1시간 이내의 규칙적인 운동은 식욕을 오히려 떨어뜨리고, 1시간을 넘는 운동은 식욕을 늘린다고 한다.
따라서 주 4회 이상 하루 한 시간 이내로 규칙적인 운동을 하는 사람은 쉽게 체중 조절을 할 수 있다.
반면 주중에는 바쁘다는 핑계로 운동을 하지 못하다가 주말에만 골프나 등산을 다녀오는 사람은 식욕이 증가해 운동시 소모된 열량보다 추가 칼로리 섭취가 더 많게 되므로 정신 건강에는 좋을지 몰라도 체중은 줄이기 어렵다.

운동을 한 후 더 먹게 되는 가장 큰 이유는 운동 자체의 생리적인 식욕 증가효과보다는 ‘운동을 했으니 좀 더 먹어도 되겠지’ 하는 보상심리다.
운동이 생각보다는 열량소모가 많지 않기 때문에 운동 후 조금만 더 먹어도 체중은 줄지 않고 도리어 늘어날 위험이 있다. 따라서 운동 후 습관적으로 먹는 버릇을 고쳐주는 것이 꼭 필요하다.

운동을 처음 시작하는 경우 1주일에 3회 정도로 시작해 2주마다 점차 늘려 주 5회 이상 하도록 한다.
3회 미만일 경우는 체중 감소 효과가 적다. 비만 환자의 경우 운동을 습관화해 매일 하는 것이 바람직하다.

2. 근육을 늘려라

근육은 운동할 때는 물론이고 쉴 때도 다른 신체 조직에 비해 많은 에너지를 소비한다.
반면에 지방 세포는 에너지를 거의 소비하지 않는다.

따라서 같은 키에 같은 체중이라도 근육이 많은 사람이 체지방이 많은 사람에 비해 에너지 소비가 많아 체중 조절에 유리하다.

근육이 많은 사람은 운동할 때나 쉴 때나 24시간 에너지를 더 많이 소비하므로 같은 양의 음식을 먹어도 더 날씬해질 수 있다.
그러므로 체중 조절을 위해 운동을 할 때에는 유산소 운동과 더불어 덤벨, 아령 등 근력강화 운동을 병행하는 것이 좋다.

3. 아침식사를 거르지 마라

비만으로 고민하는 대부분의 사람들은 아침을 거르고 있을 것이다. 바쁜 일상생활 탓일 수도 있고 아침에 입맛이 없기 때문이라고 말하기도 한다. 하지만 아침을 거르게 되면 심한 공복감 때문에 낮 시간에 군것질이나 폭식을 할 위험이 높아지고, 밤늦게 음식을 먹게 된다던가 심지어 체중 조절 자체를 포기해 버리기도 한다.

체중 조절을 원한다면 항상 일정한 시간에 식사를 하고, 절대로 식사를 거르지 말아야 한다. 식사를 거르면 인체는 열량을 소모하지 않는 방향으로 대처하게 돼 체중이 빠지지 않고 도리어 늘게 된다.

특히 한 두 끼에 몰아서 식사를 하면 오히려 뚱뚱해지게 된다. 식사량은 하루 세번 균등하게 나눠 먹는 것이 바람직하며 특히 저녁 때 과식하는 일은 절대 피해야 한다. 아침은 거르고 모임이나 회식 때문에 술을 곁들여 배불리 저녁을 먹는 습관을 버리지 못하면 영영 비만을 치료할 수 없다.

4. 흰 음식을 멀리 하라

복부 비만이 발생하는 이유 중 하나는 식후 혈당의 증가가 혈중 인슐린 농도를 높이고, 뒤이어 공복감이 증가해 폭식 및 과식을 하게 되기 때문이다.
우리가 먹는 음식들은 각각 식후 혈당을 높이는 정도가 다르다.
예를 들어 감자가 고구마보다 열량이 낮다. 하지만 감자는 식후 혈당 및 혈중 인슐린 증가폭이 고구마보다 크기 때문에 복부 비만을 유발할 위험이 더 높다. 마찬가지로 흰 쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥이, 흰 빵보다는 호밀 빵이나 잡곡 빵이 혈당을 덜 높여 체중 조절에 더 유리하다.

이처럼 식후 혈당이 높아지는 정도를 ‘당지수(Glycemic Index)’라고 하는데 이러한 당지수가 낮을수록 체중 조절에 유리하다. 고구마, 호밀빵, 잡곡밥 등 당지수가 낮은 음식들은 대부분 다소 검은 색깔을 띠는 반면, 흰 쌀밥, 흰빵, 감자 등 흰색 식품은 당지수가 높다. 따라서 흰 음식을 멀리 하고 검은 음식을 가까이 하면 체중 조절에 도움이 된다.

5. 술안주를 멀리 하라

식사 모임에서 열량 섭취가 크게 늘어나는 중요한 원인 중 하나가 음주다.
예를 들어 소주 한 병의 열량은 600kcal가 넘고 이는 밥 두 공기의 열량에 해당한다.
게다가 음주 후에는 식사량 조절 능력이 저하되고 다음 날 운동도 못하게 되는 등 생활 리듬을 잃을 위험이 커지니 더 문제다.

우리가 흔히 먹는 삼겹살, 갈비, 마른 안주, 닭튀김 등의 안주들은 열량이 매우 높다.
체중 조절에 성공하기 위해서는 술자리를 가급적 피하고, 불가피하게 술자리에 참석할 경우 안주는 과일, 야채 등 저열량 위주로 먹는 것이 차선책이다.

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