출산 후 몸매관리의 비법은?

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출산 후 더욱 늘씬하고 아찔해진 몸매로 컴백하는 스타들을 보면서 그녀들의 특별한 몸매 관리가 궁금하진 않았는가. 혹시 연예인 그러니까 일반인과는 다른 종으로 타고났기 때문이라 생각하지 않았는가.

아이 둘을 출산 하고도 Hot한 몸매로 화려하게 재기에 성공한 브리트니 스피어스는 한동안 큰 이슈였다. 전신성형의 힘을 빌어 20대와 같은 몸을 만든 데미무어는 열여섯 살 연하의 애쉬튼 커쳐와 행복한 결혼 생활을 하고 있다. 운동으로 다져진 탄탄한 몸을 자랑하는 마돈나도 최근 스물여덟 살 연하와 염문을 뿌려 세간을 놀라게 했다. 이렇게 나이를 잊은 미시들의 몸은 철저한 관리라는 공통분모를 가지고 있다. 그녀들은 훌륭한 영양사와 트레이너가 제공하는 균형 잡힌 식단과 운동, 그리고 최첨단의 의료기술과 함께한다.

몸매관리 비결에 대한 이야기를 '뉴이브클리닉(New EVE clinic)'의 이영숙 원장을 만나 들어 보았다. 다이어트를 할 때 중요한 것은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이라고 한다. 따라서 걷기 등의 유산소 운동을 하루 30분 이상한 후, 체지방이 연소되기 좋은 조건에서 웨이트 트레이닝과 같은 무산소 운동으로 근육량이 늘려 주는 것이 효과적이다. 기초 대사가 늘어나면 살이 잘 찌지 않는 체질로 개선이 된다. 운동과 함께 식단에도 신경을 써주면 다이어트의 효과는 배가 된다. 식단 역시 근육량을 늘리는데 도움이 되는 단백질 위주의 식단으로 구성해 준다.

운동으로도 관리되지 않는 부위의 군살들은 PPC주사로 탁월한 효과를 볼 수 있다.

브리트니가 시술하였다 이름 붙여진 '브리트니 주사'는 최근 젊은 여성 특히 출산한 후의 산모들에게 큰 인기를 모의고 있다. 문제가 되는 부위를 집중적으로 그리고 빠르게 관리가 가능하다는 것이 큰 장점인 PPC(Phos Phatidyl Choline)주사는 지방 세포 자체를 파괴시켜 파괴된 지방을 땀이나 소변으로 배출한다. 시술효과는 두 달 동안 지속되며 운동과 병행하면 더욱 확실한 효과를 볼 수 있다. 콩이나 두부 등의 식물성 단백질에 함유된 레시틴이라는 물질로 만들어져 인체에 해롭지 않다. 또한 콜라겐 조직의 재생에 효과가 있어 오랜 시간 처지고 늘어진 팔살, 뱃살에 많이 시술된다.

아무리 다이어트에 효과가 좋은 요법이라고 해도, 무조건 받아들이기 보다는 전에는 전문의와의 상담을 통해 자신의 체질에 맞는 관리방법을 찾는 것이 현명하다. 또한 효과를 본 후에 관리를 소홀하게 하여 요요현상을 겪는 경우가 주변에 흔히 있는데, 아름다운 몸매를 지속적으로 유지하기 위해서는 식이요법과 운동을 통한 꾸준한 관리가 가장 중요하다는 것을 잊지 말아야 한다.

도움말: 압구정 '뉴이브' 비만클리닉 이영숙 원장

(끝)
출처 : 뉴이브클리닉

뚱뚱한 산모 '흉부감염증'등 각종 후유증 발병 위험 10배 까지

［메디컬투데이 남연희 기자］

엄마가 되려는 여성의 비만인 여성들이 임신중 속쓰림과 흉부감염등 가벼운 출산 후유증이 발병할 위험이 높은 것으로 밝혀졌다.

18일 애든버러대학 연구팀이 '국제산부인과학저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 비만인 엄마가 될 예정인 여성들이 흉부 감염증이 발병할 위험이 10배 높고 그 밖에 두통과 속쓰림 증상이 발병할 위험 역시 2배 높은 것으로 나타났다.

650명 이상의 임산부를 대상으로 한 이번 연구에서 참여 여성의 약 절반 가량이 임신 시작시 과체중 혹은 비만이었던 가운데 연구결과 이 같이 과체중 혹은 비만이었던 여성들이 또한 손목터널증후군이 발병할 이위험이 3배 가량 높은 것으로 조사됐다.

또한 이 같이 비만인 여성들이 골반 관절에 영향을 주고 심할 경우 보행장애를 유발할 수 있는 치골결합기능부전(symphysis-pubis dysfunction)이 발병할 위험 역시 3배 높은 것으로 나타났다.

연구팀은 "건강한 체중의 여성에 비해 이 같이 비만인 여성들이 가벼운 후유증 치료를 위해 치료비가 3배 이상 들 수 있다"고 지적했다.

또 연구팀은 "임신시 비만이 임신성당뇨병이나 자간증, 제왕절개 출산 위험등 중증 후유증을 유발할 위험이 큰 바 임신전과 임신중 여성들이 체중관리가 매우 중요하다"고 강조했다.
메디컬투데이 남연희 기자 (ralph0407@mdtoday.co.kr)
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[정지행 다이어트]살과의 전쟁에서 벗어나자

비만/ipl/보톡스/쁘띠성형/질성형

본격적인 여름을 앞둔 요즘 만인의 관심은 다이어트인 듯하다. 내원하는 환자들을 보면 항상 새로 등장하는 다이어트 방법을 무작정 따라 하는 경우가 많다. 하지만 일시적인 모방으로는 절대 성공하기 어려울 뿐만 아니라 도리어 몸을 망가뜨릴 수 있음을 명심하자.

작가 L양은 생리불순, 변비, 어깨 결림, 만성피로를 호소하며 10kg의 체중 감량을 원했다. 이 모든 증상이 한방 다이어트 한 달이면 끝날 거라고 예상하고 있었다. 먹고 싶은 것은 다 먹고 땀 흘리며 운동을 하지 않고도 한의원에서 특별히 조제한 약과 지방분해 침만으로 축적된 지방이 싹 사라지고 게다가 몸도 좋아질 거라는 착각을 했던 것. 한방 다이어트는 개인에게 맞추는 '맞춤 다이어트'다. 이를 통해 근본적인 몸의 문제를 해결하는 데에 짧게는 한 달, 길게는 수개월이 걸릴 수도 있다. 근본적인 원인을 해결하지 않고서 다이어트를 하면 다시 예전 체중으로 돌아갈 수도 있기 때문이다. 때문에 한방 다이어트의 기간은 개인에 따라 다르다.

한방 다이어트로 효과를 봤더라도 심신의 피로가 누적되는 등 몸이 안 좋아지면 다시 살이 찔 수도 있다. 요요현상을 막기 위해서는 평소의 건강관리가 중요하다. 혹 몸이 안 좋아질 경우를 대비해 필요한 것이 다이어트 보약(補藥)이다.

새로운 다이어트 방법만큼 여성들의 귀를 솔깃하게 하는 정보는 없다. 내원하는 환자들 중에도 새로운 다이어트법들이 등장하면 한 번쯤 따라 해봤다는 이들이 많다. 환자들을 통해서 새로운 다이어트법에 대한 정보를 듣기도 한다. 하지만 일시적인 모방으로는 절대로 체중 감량에 성공하기 어려울뿐더러 무계획적인 다이어트로 도리어 몸을 망가뜨릴 수도 있다. 차라리 시작 안 하느니만 못한 결과를 초래하는 경우가 많다. 이런저런 다이어트법을 시도하다 보면 체중이 줄 때는 근육이 빠지고, 찔 때는 지방만 늘어나 결국 지방 덩어리의 약한 몸만 남게 되는 안타까운 사태가 벌어진다. 대중에게 알려진 다이어트법의 대부분은 검증되지 않은 것들이다.

최근에는 무분별한 다이어트로 문제점이 발생하는 경우가 많아 현명한 다이어트를 하는 이들이 늘고 있다. 근거 없는 다이어트법에 덜 좌지우지된다고나 할까. '누구는 △△다이어트로 00kg 뺐다더라'식의 '카더라 통신'에서 자유로워진 듯하다. 무작정 따라 하기보다는 본인에게 맞는 방법을 찾아가는 추세다. 한 여대생은 인터넷을 샅샅이 뒤져서 각 병원의 특징을 찾아 아버지께 보고서를 제출한 뒤 다이어트 비용을 타냈다고 한다. 주부들 역시 무작정 광고만 보고 찾아가는 것이 아니라 사전 정보 수집을 통해 꼼꼼히 점검한 후에 본인의 몸을 맡길 곳을 정하고 있다. 단순한 체중 감량만이 아닌 건강도 챙기고 부작용 없이 몸을 보(補)하면서 살도 빼는 한방 다이어트에 대한 관심이 높아지는 것은 당연한 귀결이 아닌가 싶다.

■글/ 정지행 한의학박사 ■ 일러스트 / 정세은

출처: 경향신문

“나이 들면 변하는 몸 관리법”

쁘띠성형 필러성형 자가지방이식 보톡스 ipl 제모

(서울=뉴스와이어) 나이가 들면 외모뿐 아니라 인체의 장기 기능도 노화된다. 슈퍼맨도 늙고 살찌고, 머리가 빠지고 피부가 주름지게 된다. 나이가 들면서 변하는 신체 부위의 건강상태를 미리 체크하고 대비한다면 인생을 밝고 활기차게 보낼 수 있다. 드림클리닉과 비포앤애프터클리닉의 도움말로 40대 이후 몸에 일어나는 변화와 건강 관리법에 대해 소개한다.

◇ 피부 : 주름, 탄력, 미백
포동포동한 피부의 진피층은 점점 얇아진다. 진피층의 콜라겐 섬유소도 분해되어 피부 탄력을 잃는다. 검버섯이나 잡티가 늘어나 피부색이 칙칙해 보이고 모공과 살이 늘어나 화장으로 커버하기 어려운 상태가 된다.

= > 피부 관리법
피부와 관련된 문제는 대부분 자외선과 노화 때문이다. 노화된 피부는 특히 자외선에 손상되기 쉬우므로 등산이나 골프 등을 할 때나 외출시에도 3시간마다 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋다. 여름철에도 얇고 긴팔 옷을 입으며, 모자를 쓰는 것도 좋다.

탄력이 떨어지고 얼굴 살이 빠져서 더 나이 들어 보이는 경우에는 레스틸렌 필러 시술이나 줄기세포 자가지방이식 수술의 도움을 받는다. 동안성형이라고도 불리는 이러한 시술들은 나이를 가늠할 수 없게 주름을 없애주고 탱탱한 피부를 만들어 준다.

◇ 탈모 : 대머리, 원형탈모, 흰머리
남자나 여자나 50세가 되면 반은 흰머리를 갖고, 남자는 60세가 넘으면 부분적으로 대머리가 된다. 유전적인 소인이 전혀 없는 사람이라고 해도 현대에는 스트레스나 환경적인 요인으로 인해 생기는 원형탈모는 장기적으로 두면 전체탈모로 진행되어 대머리가 되는 경우가 많다.

= > 탈모 관리법
흰머리가 눈에 보이면 족집게를 이용해 뽑는 것 보다는 가위 등으로 짧게 깎는 것이 더 좋다. 뽑힌 머리카락은 모근이 손상되어 탈모의 원인이 되기도 한다. 프로페시아나 미녹시딜이라는 약물로 머리가 빠지는 것을 방지하고 머리카락이 굵게 나오도록 하는데 도움을 줄 수 있다. 최근에는 보톡스를 이용한 탈모와 대머리 치료법이 발견되어 주목받고 있다.

◇ 비만
아무리 건강한 사람이라도 중년이 넘어서면 복부 비만이나 부분 비만 등의 문제가 생긴다. 체지방 수치가 올라갈수록 건강이 좋지 않다는 뜻이다. 비만은 몸매관리 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 간기능 장애 등의 성인병 예방 차원에서도 서둘러 치료하는 것이 좋다.

= > 비만 관리법
우선은 운동과 건강한 식생활이 최고의 다이어트 방법이며, 건강에도 무리가 없다. 그러나 중년의 비만은 무리한 다이어트로 인해 오히려 몸에 해가 될 수 있어 HPL 지방분해주사나 PPC지방파괴주사 등의 도움으로 사이즈를 줄여나가는 것이 좋다. 특히 PPC 지방파괴주사의 경우 중년 남성의 복부 비만에 좋은 효과를 보여주고 있다.

출처:드림클리닉
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10개월 전의 몸매로 되돌아가는 산후다이어트

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여성에게 '엄마'라는 새로운 이름이 붙여짐과 동시에 필수 적으로 따라 붙는 것이 바로 산후조리다!

출산 후에 산후조리를 잘못하면 관절통, 다한증 등의 산후 풍과, 만성피로, 산후 우울증, 산후 비만이라는 커다란 문제에 부딪히게 되기 때문이다.

그 중 산후비만은 '산전'부터 관리해야 무리 없이 해결 할 수 있으며, 아기도 산모와 함께 건강하게 자랄 수 있고, 출산 후 역시 좀 더 수월하게 몸을 회복할 수 있다고 한 다. 그렇다면 겪어본 사람만이 알 수 있는 산후비만의 고 통, 어떻게 해결할 수 있을까 알아보자!

◇ 출산 후 산후조리 한약을 먹는 것이 기력회복에 도움!

출산 후 산모에게 가장 중요한 일은 바로 자궁 내에 고인 어혈을 완벽하게 처리하는 일이다. 잘못된 건강상식과 무조건적인 관습으로 산후에 어설프게 어혈처리를 하면 평생을 두고 여성을 괴롭히게 된다.

8체질 의학으로 진료하는 소잠한의원 안경모 원장은 "어혈을 정상적으로 처리하지 않고, 몸에 좋다는 산후 보약을 무조건 복용하게 되면 오히려 역효과가 나며, 특히 출산 후에는 자기 체질에 맞는 산후 조리 한약을 복용하는 것이 무엇보다도 중요하다"고 조언했다.

또한 "체질 한약을 복용하는 것이 저하된 체력과 기력을 회복하는데 훨씬 효과적이며, 출산 후 시기와 몸 상태를 충분히 감안하여 전문가에게 정확히 처방을 받고, 자기체질에 맞는 정확한 식이요법과 한약을 복용하는 것이 중요하다"고 설명했다.

◇ 한방(韓方)의 도움으로 한방에 해결하는 산후비만!



산후 부종과 모유수유를 위한 음식물 과다 섭취로 인해 늘어난 체중을 줄일 목적으로 무리한 운동을 하거나 무분별한 다이어트 약물을 복용하면 회복이 덜 된 면역계, 신경계, 전신관절에 자칫 위험한 상태를 초래할 수가 있다.

살을 빼기 전, 한방의 도움으로 산후 부종과 체내 어혈 및 노폐물처리 등의 산후 조리를 비만치료 전에 해줘야 요요 없는 완전한 건강 미인으로 가는 합리적인 방법이 될 것이다.

소잠한의원에서는 산후비만인 환자들의 체질을 정확히 감별한 후 체질 침, 체질음식, 체질한약을 처방하여 산후 조리의 후유증, 기존의 병증, 비만을 치료한다. 이러한 과정을 통해서 체력이 회복, 강화됨을 스스로 느끼게 되고, 장과 소화기 체내의 독소를 배출시키는 것이다.

또한 대사기능을 정상적으로 회복시켜 체지방을 잘 분해하게끔 만들고 에너지 효율성을 높여줘 상체부터 가벼워지는 느낌을 갖도록 한다.

안경모 원장은 "깐깐한 약재 선택과 개인의 체질에 맞는 한방치료로 체질 개선과 산후 비만증상의 완화는 물론 산후비만 여성만이 알 수 있는 심리적인 상실감등을 병행 치료함으로써 산후비만 치료의 효과를 극대화 시킬 수 있다"고 설명했다.

산후 다이어트 시 가장 중요한 것은 규칙성과 성실성이다. 출산이전의 과다한 영양섭취, 불규칙적인 식생활, 잘못된 생활패턴을 본인 체질에 맞게 바로 잡아주고 익숙해지는 것이 산후 다이어트에 큰 영향을 끼칠 것이다.

도움말: 소잠한의원 안경모 원장

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출처 : 소잠한의원

<연합뉴스>