축구를 정기적으로 하는 사람들이 달리기를 정기적으로 하는 사람보다 훨씬 튼튼하다는 것이 밝혀졌다.

축구와 조깅 사이의 운동 효과를 측정하기 위해 연구진들은 31세에서 33세 사이의 건장한 남자들을 뽑아 3그룹으로 나누었다. 하나는 축구를 정기적으로 하는 그룹, 다른 하나는 조깅을 정기적으로 하는 그룹, 마지막은 운동은 안 하고 TV만 보는 그룹.

운동을 하는 그룹들은 최소한 일주일에 3번씩 1시간 이상 운동을 했다.

이들은 모두 같은 신체/건강 조건을 갖추고 있었으며, 연구 진행 전부터 혈액과 근육 샘플 조사, 그리고 심전도 조사를 받았다. 이 연구는 3개월간 지속됐다.

그 결과, 3개월 후에 축구 운동을 한 사람들의 체지방 비율은 3.7% 낮아졌고, 달리기(조깅)를 한 사람들의 경우 2%가 줄어들었다.

게다가, 축구를 한 사람들은 근육양이 2kg이나 더 늘었지만, 조깅을 한 사람들은 근육양에 변화가 없었다. 반면, 집에서 TV만 본 사람들은 체지방과 근육양에 거의 변화가 없었다.

연구 결과, 축구를 하는 사람들은 살도 더 잘 빼고, 근육도 더 많으며, 무엇보다 지구력이 훨씬 더 뛰어났다는 결론.

유의할 점은 축구를 꼭 잘해야 이런 결과가 나오는 것은 아니라는 사실. 축구를 잘 하지 못하더라도, 일단 게임에 열중하게 되면 그 사람의 혈관계는 (프로선수들에 못지 않을 정도로) 극도로 활발해진다는 것이다.

축구를 한 사람들과 조깅을 한 사람들의 평균 심장 박동 수는 거의 같았다. 그러나, 축구를 한 사람들은 더 집중적으로 격하게 활동을 하기 때문에 심장의 최대 능력치 90%까지 도달했고, 운동 효과를 극대화 됐다.

그리고 가장 중요한 것은 축구를 하는 사람들은 즐긴다는 것. 조깅을 하면 금방 힘들다는 생각을 하게 되는데, 축구는 목표가 너무나 분명하기 때문에 힘들다는 생각보다는 운동에 더 집중하게 된다.


출처: Study: Soccer beats jogging for fitness
http://health.yahoo.com/news/179591;_ylt=AsOXt.kLDIjA_mN4_.a_WIOmxbAB