하얀 치아를 만드는 생활습관
하루 3번, 식후 3분 이내, 3 분동안 양치질을 한다 
식사 후 양치질을 못하면 물로라도 헹군다. 
손가락으로 입 주위를 톡톡 쳐 주면 경혈이 자극되어 치아가 튼튼해진다.
커피, 콜라 등의 섭취를 줄이거나 마신 후 물로 가볍게 헹구는 습관 

* 이를 하얗게하는 생활습관!!!!

1. 녹차를 자주 마신다. - 불소 성분이 들어 있는 녹차는 치아 표면의 세균 번식을 억제하고 풍치나 충치도 예방해 준다.

2. 레몬이나 바나나 껍질로 문지른다. - 거즈에 레몬즙을 묻혀 치아와 잇몸을 마사지하거나 바나나를 먹은 후 껍질로 치아를 문질러 주면, 미백효과는 물론 구취를 없애는 데도 효과적.

3. 식사 후 물을 한컵 마신다. - 양치질할 틈이 안나는 경우 물을 한 컵 마시면 음식의 당분이 분해되어 치아 표면에 산이 생기는 것을 막아 준다.

4. 입 주의를 톡톡 두드린다. - 손가락으로 입 주변과 턱을 톡톡 자주 쳐 주면 치아의 위생을 유지하는 경혈을 자극하는 효과가 생겨 건강한 치아를 유지 할수 있다.

5. 미백 효과가 있는 치약을 사용한다. - 시중에서 판매하는 미백 치약을 꾸준히 사용하면 효과적. 그 밖에 양치질을 할 때 과산화수소를 약간 섞어 하면 치아 표면을 살짝 벗겨 내어 미백 효과는 확실. 하지만 치아를 민감하게 하고 잇몸에 나쁜 영양을 줄 수도 있으므로 주의한다.

6. 변색의 주원인인 커피, 담배, 레드와인은 줄이도록 한다

치아미백효과가 있는 민간요법
레몬 - 레몬즙을 거즈에 묻혀서 치아를 맛사지 해주세요. 일종의 부식현상으로 미백효과도 일시적이고 심하게 하면 잇몸이 상하므로 주의해주세요.

바나나 - 바나나 껍질로 치아를 문지르면 바나나의 강한 산이 치아를 하얗게 만드는데 레몬과 마찬가지로 산에 의한 일시적 부식현상이라고 볼 수 있어요.

상추 - 상추를 전자레인지나 프라이팬에 바삭하게 구운 뒤 가루를 내어 치약에 솔솔 뿌려 이를 닦으면 스케일링한 것처럼 하루종일 기분이 상쾌해진답니다.

허브 - 여러 허브 중 페퍼민트, 세이지타임, 스피아민트 등은 항균효과가 있어 입안을 깨끗하게 해주고 치아를 하얗게 만드는 효과가 있어요.