건강한다이어트,다이어트정보 - 수면시간을 늘리면 살이 빠진다?


다이어트 노하우!! 겨울이 되면 방에서 움직이지 않고 있으려고 하잖아요. 그래서 여기저기
울퉁불퉁..나도 모르는 사이에 살이 쪄있다는 사실..봄이 되면 후회하게 되잖아요.
그래서, 다이어트 정보를 준비했답니다. 우리 잘 알아보고 건강하게 다이어트 하자구요


- 이미지 출처 : 다음 미즈넷 -



잠자는 시간은 비만에도 영향

하루에 1시간을 더 자면 연간 4.53kg을 줄일 수 있다고 한다.

영국의 연구팀이 1000명을 대상으로 하루 10시간에서 5시간으로 잠자는 시간을 줄인 결과
2일 동안 체중이 4% 정도 증가한 것으로 나타났다.

당시 연구에 참여한 사람들의 혈액을 검사하였더니
잠을 줄였을 때 뇌의 식욕중추를 자극하여 배가 고프다고 인식하게 만드는 그레린 호르몬은 15% 증가,
뇌의 포만중추를 자극하여 배가 부르다고 인식하게 만드는 렙틴 호르몬은 15% 감소한 것으로 나타났다.

호르몬 전문가 비비언 패리는
인체는 깨어있는 시간이 길수록 더 많은 에너지가 소모될 것이라고 스스로 판단하여
에너지를 보충하기 위해 섭취 욕구를 자극하는 호르몬을 내 보낸다고 한다.

따라서 깨어있는 시간이 길면 실제 필요한 섭취량보다 더 많은 음식을 먹게 되고
과잉의 에너지는 지방으로 축적되는 것이다.

 



잠 많이 자면 살 빠질까?

그렇다고 해서 단순히 잠을 많이 자면 살이 빠질 것이라는 생각은 금물이다.

잠을 자는 동안 호르몬 분비량이 변화되어 섭취량이 줄어 체중이 증가하지 않는 것이지
많이 잠으로써 저절로 살이 빠지는 것은 아니기 때문이다.
10시간 이상의 많은 수면은 활동량을 줄어들게 해 오히려 살이 더 찌게 될 수도 있다.

따라서 하루 7-8시간 정도의 적당한 수면 시간을 갖도록 하며
기본적인 신체기능과 기초대사량을 유지하기 위해서는 최소 6시간 이상 자는 것이 좋다.



- 내용 출처 : 다음 미즈넷 -

당신의 피부를 한결 돋보이게 해 줄 주근깨, 잡티 예방 노하우 공개 -
이랜드클리닉 피부정보


어릴 적 텔레비전에서 많이 보던 "빨강머리 앤"의 트레이드 마크라 볼 수 있는 주근깨.
이 주근깨는 귀엽고 사랑스럽기만 했다. 하지만 현실에서는 그렇지 않다. 많은 이들의 피부 고민거리 중
하나인 주근깨와 잡티일 것이다. 이런 고민들을 이랜드클리닉 양석민 부원장이 말끔히 씻어준다고 한다.


- 이미지 출처 : 이랜드웹진 아름다운정상 -


주근깨, 잡티 왜 생기나?

주근깨는 유전적인 요소로 많이 생긴다. 주근깨는 얼굴 전체적으로 생기는 게 많고
그렇지 않은 경우 부분저그로 생긴 것은 잡티일 가능성이 많다. 잡티와 주근깨는 공통적으로
'햇빛'에 영향을 많이 받는다. 일반적으로 잡티나 주근깨는 생기고 난 다음에
치료를 받지 않으면 계속해서 얼굴에 남아있는 경우가 많아
쉽게 없어지지는 않는다. 우리의 피부는 표피와 진피로
되어있는데 기미는 진피층까지 들어가 있어서 치료가 힘들고
주근깨와 잡티는 표피층에 있어서 치료 효과가 좋다.




주근깨, 잡티 예방방법은?

주근깨와 잡티는 햇빛에 가장 큰 영향을 받기에 썬크림을 잘 바르는게 가장 좋다.
썬크림을 바를때도 햇빛에 노출 될 때는 되도록이면 자주 바르는 게 좋다.
한번 발랐다고 해서 그 효과가 끝까지 가지는 않기 때문에
여러번 발라주는 게 더 좋다.
썬크림을 사용할때 썬크림 지수도 중요한데 썬크림 지수는 일반적으로는
SPF 15~SPF30 정도 사용하는 게 좋고 피부가 약하고 햇빛에
민감하다면 SPF50이나 SPF50 이상을 사용하는 것이 좋다.
특히 피부과에서 시술을 하게 되면 잠깐 동안 피부가 민감해 지기때문에 그럴때는
썬크림 지수를 SPF50이상을 사용해야지 햇빛을 차단할 수 있다.



- 이미지 출처 : 이랜드웹진 아름다운정상 -



** 건강한 피부를 유지하는 10가지 방법 **

1. 강한 햇빛 노출을 삼간다.
히부가 많이 손상을 받고 색소주름, 더 나아가 피부암까지 생길 수 있기에
강한 햇빛 노출에 삼가하는게 좋다.

2. 피부를 건조하지 않게 유지한다.
특히 한국사람의 경우 목욕탕에서 때를 너무 강하게 밀면 피부가
손상이 되어서 건조해지기 쉽다. 또한 너무 자주 씻는 사람이 피부가 건조하다.
항상 보습을 충분히 하는 것이 좋다.

3. 피부를 청결하게 한다.
여성의 경우, 화장을 안지우고 자는 것을 피하고
이중 세안을 생활화하자.
단, 너무 자주하면 피부가 건조해져서 문제를 일으킨 수 있기에
세안은 2~3번 샤워는 하루에 1~2번 너무 강하지 않게 하는 것이 좋다.

4. 목욕시에 심하게 때를 밀지 않는다.
목욕탕에서 빨갛게 될때까지 때를 밀면 피부가 손상이 생길 수 있기에 주의해야 한다.

5. 금연을 한다.
담배를 피우게 되면 모세혈관이 수축하는 현상이 생길 수 있다.
특히 피부 쪽으로 가는 모세혈관에 있어서 혈액순환 자체에
문제가 있기 때문에 담배 피우는 사람이 피부가 안 좋은 경우가 많다.

6. 과도한 음주를 삼가한다.
피부에 문제가 생기는 피부염이나 알레르기가 있는 경우
술을 과도하게 마시면 증상이 심해질 수 있다. 피부 자체에 대한 영향보다는
술을 과도하게 먹게 되면 피부에 문제가 있을때 오히려 혈액 순환이 되면서 문제를 일으킬
수 있다. 과도한 음주로 피부질환이 심해진다.

7. 과로를 피하고 적당한 수면을 취한다.
'이랜드클리닉'을 찾는 손님들도 계속 못 쉬고 일하면 피부가 안 좋아지는
경우가 많다. 피부 자체는 몸과 분리되는 게 아니기에 몸 자체가 적당하다고 느끼는
수면 시간 6~8시간 정도를 자는 것이 좋다. 몸 자체가 안 좋으면 피부에 트러블이 생기듯이
몸이 안 좋으면 피부염도 생기고 여드름이 염증으로 되기도 한다.

8. 비타민 C를 섭취한다.
피부에는 특히 피부의 재생과 관련된 비타민C가 중요하다.
대부분의 야채에 비타민 C가 많기에 야채를 잘 먹는게 좋다.  
요즘에는 바쁜 사람들이 많은데 야채를 잘 못 먹는 경우 약품으로
만든 비타민 C를 먹는 게 좋다.

9. 화장을 너무 두껍게 하지 않는다.

10. 피부에 문제가 생길 경우 절대로 손을 대지 않는다.
피부에 손을 대게 되면 악화될 확률이 많다. 만지다 보면 더 커지고 치료를 해도
흉터가 생길 확률이 많다. 오래되면 오래될수록 낫는 대도 시간이
많이 걸린다. 특히 우리 손에는 굉장히 균이 많기에 손으로 만지게 되면
그 쪽으로 균이 들어가게 돼 염증을 일으킬 수 있다.



- 이미지 출처 : 이랜드웹진 아름다운정상 -



이랜드웹진 아름다운정상에서 전해주는 피부뉴스, 피부정보!!
깨끗하게 피부관리를 할 수 있는 노하우를 알려드렸습니다.
썬크림만 꾸준히 열심히 발라도 주근깨와 잡티에서 벗어날 수 있다는 사실!!
노력합시다!!!

이랜드 패션스토리-DOHC 여성 후드점퍼 강추



이랜드그룹사인 패션스토리에서 DOHC에서 여성용 후드점퍼를 추천합니다.
후드의 퍼트리밍 장식이 되어있어 돋보이는 밀리터리 패턴의 코듀로이 짚업 점퍼입니다.
버튼 장식의 디자인과 지퍼포켓이 실용적으로 디자인 되어 있습니다.









또한 후드의 지퍼장식이 독특해서 포인트가 됩니다.
밀리터리 패턴이라서 남자친구와 커플룩 하기에 딱이랍니다.
스키장 갈때에 커플룩으로 딱이지 않나요?
이번 겨울에 남자친구랑 커플룩 해야겠네요...^^

패션스토리-박경림 뉴욕스토리의 폴라티+모직스커트 세트아이템


이랜드 패션스토리의 박경림이 운영하는 뉴욕스토리가 추천하는 2종세트 아이템..

예쁘고 늘씬한 사람들만을 위한 옷이 아닌..
조금 모자란듯한 자신을 사랑스럽고 로맨틱하게 커버해 줄 수 있는 옷을 만들고 싶은
박경림의 뉴욕스토리에서 나오는 폴라티와 모직스커트 2종 세트





레이어드룩 코디필수 아이템인 폴라티와 고급스러운 모직스커트 세트 제품이에요.

뉴욕스토리에서 자신있게 추천해주는 두가지의 제품을 세트로 나왔데요.
각각 하나씩 사는 것보다 세트로 되어 있으니
이번 기회에 더욱 저렴하게 구매 할 수 있을 것 같네요..






최강 레이어드룩 코디필수 아이템!!

너무 달라붙어서 부담스럽거나 답답하게 조이지 않아 보이네요.
슬림한 라인이 딱 떨어지는 목폴라 티셔츠에요.
원단이 아닌 신축성 좋은 원단으로 제작된 상품이죠.

착용감이 편안하고 적당한 예쁜 핏을 선사해 주는 아이템이죠.
자켓, 코트속, 슬림한 이너웨어, 부하지 않는 귀여운 레이어드룩이나
럭셔리한 옷과도 매치가 좋은 만능 아이템이죠.


- 자료 출처 : 이랜드 패션스토리 -

이랜드 패션스토리-커플티로 제격인 티니위니 곰돌이 티셔츠


이랜드 패션스토리에서 제안하는 귀여운 곰돌이가
프린팅 된 커플티 최강의 메이커,티니위니의 티셔츠를 소개해 드립니다.

쌀쌀한 가을이 되어서 자켓을 입지만,
그래도 자켓을 벗으면 귀여운 커플티를 입어주는 센스..좋지 않나요?





너무 귀여운 여자 곰돌이가 경례를 하고 있는 듯한 스트라이프 티랍니다.
너무 귀엽지 않나요?



노랑색 스트라이프 티도 있구요..
근데 개인적으로 전 검정 스트라이프가 더 맘에 들어요..
검정 스트라이프는 코디에도 매우 편하거든요...^^






면 티셔츠라서 편안하고 캐주얼한 스타일의 연출이 가능하답니다.
티니위니는 커플룩으로 최고인 메이커 라는 거 아시죠?
당장 남자친구랑 사러 가려구요..ㅎㅎ


< 자료 출처 : 이랜드 패션스토리 >