발목 운동이 노인들 살린다   발목 운동이 노인들 살린다   간단한 발목 운동이 노인들의 건강을 증진시키는데 굉장한 도움을 주는 것으로 나타났다. 포르투갈의 포르토 대학에서는 요양원에 살고 있는 노인들 중 48명을 무작위로 골라 이들에게 매주 15분씩, 6주 동안 발목 운동을 시켰다. 15분의 운동 중 처음 5분은 준비 운동, 다음 5분은 밴드를 이용한 발목 굽히기와 스트레칭, 마지막 5분은 몸 풀기 운동이었다. 6주 후, 연구진은 발목 운동을 한 노인 그룹과 다른 노인들의 운동성과 균형감 테스트를 실시했다. 이 테스트는 발을 제자리에 고정시킨채 몸을 얼마나 앞으로 기울일 수 있는지, 그리고 의자에서 일어나, 3미터를 걸어간 뒤 뒤돌 더보기