낯선 사람만 보면 통제가 불가능할 정도로 심하게 짖는 우리 개. 손님이 올 때마다 개를 가두어 둘 수도 없고, 그냥 두자니 위협이 될 정도로 사납게 반응한다.

이럴 때 적절한 조치를 취하지 않으면 상황은 악화되기 마련. 심하게 짖는 강아지를 훈련시키려면 아래 사항들을 염두에 두도록 하자.

명령을 내린 뒤, 지켜볼 것.
주인이 '그만'이라고 신호를 보내면, 대다수의 개들은 일단 짖기를 멈춘다. 그러나, 주인이 돌아서면 이내 다시 짖기 시작한다. 주인이 긴장을 풀도록 명령을 내리면 개들의 몸은 즉각적으로 이를 따른다. 그러나, 개의 뇌 속은 아직 긴장 상태를 유지하고 있는 것. 그래서 주인의 명령이라는 자극이 사라지면 바로 다시 짖기 시작하는 것이다.

이를 막기 위해서는 인내심을 갖고 개를 지켜보는 것이 중요하다. "조용히!"라고 명령을 내린 다음 바로 볼 일을 보러 돌아서기 보다는, 개가 이를 완전히 받아들일 때까지 시간을 두고 기다리는 과정이 필요하다.

침착하게 대처할 것.
개가 자신의 말을 따르지 않고 계속해서 시끄럽게 짖는다면, 대다수의 사람들은 화를 내고 당황하기 마련이다. 그러나, 동물들은 감정이 격해진 리더의 말을 잘 따르지 않는 경향이 있다. 마치 거울과 같다고 생각하면 된다. 당신이 화를 내고 당황하면, 개 역시 더욱 감정이 격해진다. 그러므로, 일단 주인이 침착하고 안정된 태도를 보이는 것이 중요하다. 무조건 소리를 지르거나 화를 내지 말고, 침착한 목소리로 개에게 명령을 내릴 것.

안전하다는 것을 알릴 것.
개가 낯선 사람이나 물건 등에 반응한다면, 그것이 위험하지 않다는 것을 인식시켜야 한다. 개가 경계하는 대상이 당신에게 '소속된 것'이라는 사실을 알려라. 주인이 손님에게 다정한 제스처를 보이고 경계하지 않는다는 표시를 분명히 하면, 개도 곧 당신의 신호를 알아들을 것이다.

평소 운동하는 습관을 들일 것. 
간혹, 에너지를 발산하기 위해 심하게 짖는 개들도 있다. 즉, 평소 다른 활동이 없었기 때문에 더욱 공격적으로 반응한다는 것. 이를 막기 위해서는 산책이나 가벼운 운동 등을 지속적으로 하도록 관리해야 한다. 동물들도 사람과 마찬가지로 적절한 신체 활동을 하고 나면 긴장이 풀리고, 감정적으로도 차분한 상태를 유지할 수 있게 된다.


출처: Curb Out-of-Control Barking
http://pets.yahoo.com/blog/cesarmillan/3878/curb-out-of-control-barking/

시끌벅적한 연말이 돌아왔다. 겨울방학을 기다리는 아이들, 크리스마스를 기다리는 연인들, 이어지는 송년회로 저녁마다 바쁜 직장인들...주위에선 온통 활기와 설레임이 느껴지는데, 정작 나 자신은 기분이 가라앉는다면?

연말 우울증은 결코 희귀한 증세가 아니다. 주변이 시끌벅적하고 사람들이 한데 어울리는 이런 때에 오히려 고독과 허무를 느낀다는 사람들이 많다. 도무지 연말 기분이 나지 않고 몸과 마음이 늘어진다면, 아래 방법들을 참고해보면 어떨까.

연말 우울증을 이겨내기 위한 10가지 조언을 소개한다.

1. 자신을 남들과 비교하지 말 것.
"그들은 행복해보이고, 즐거워보이는데 도대체 난 뭐가 잘못된 거지?" 기분이 들뜨지 않는다는 이유로 스스로를 이상하게 여길 필요는 없다. 연말은 단지 한 해의 마지막을 뜻할 뿐이다. 다른 사람들이 축제 분위기라고해서 당신이 스트레스를 받을 이유는 없다.

2.지나친 기대는 금물.
환상적인 연말 계획은 당신이 생각하기 나름이다. 가족들과 둘러 앉아 저녁 식사를 하는 것만으로도 근사한 크리스마스 파티일 수 있고, 친구들에게 안부 전화를 하며 한해의 마지막 날을 보낼 수도 있다. tv 드라마에나 나오는 화려한 모습을 부러워한다면, 연말 우울증을 이겨내기란 쉽지 않을 것이다.  

3. 음주는 적당히.
우울한 기분을 잊기 위해 술을 마신다면, 얼마 지나지 않아 후회를 하게 될 것이다. 알콜은 우울증을 악화시키는 역할을 한다. 마시는 당시에는 흥분 상태를 유지해줄 수 있을지 모르나, 만취 상태를 벗어나면 불안과 우울이 밀려오기 마련. 기분을 내고 싶다면 한두잔 가볍게 마시는 정도로 그치자.

4.과소비의 위험에 빠지지 말 것.
감정적인 쇼핑은 과소비의 지름길이다. 가족이나 자신을 위한 선물을 마련하며 마음을 달래보는 것도 좋지만, 반드시 미리 예산을 세우고 쇼핑몰을 찾도록 하자. 계획한 금액에 맞춰 꼭 필요한 선물만 구입할 것.

5.혼자만의 시간을 갖자.
연말 우울증의 특징은 많은 사람들과 함께 있을 때 우울한 감정이 더 강해진다는 것. 흥청거리는 술자리에서 떠들썩한 사람들의 목소리가 거슬린다면, 잠시 혼자 있을 수 있는 공간으로 나가도록 하자. 다만 10분이라도 심호흡을 하거나 조용히 눈을 감고 마음을 가다듬는 것이 효과가 있을 것이다.

6.봉사활동을 하자.
나보다 더 힘들고 어려운 연말을 맞는 사람들을 돕는 것은 어떨까. 일단, 자기 자신으로부터 관심을 돌릴 수 있어 좋고, 타인을 보살피고 배려하는 과정에서 보람도 느낄 수 있다.

7.운동을 하자.
하루종일 누워서 TV 리모콘만 돌리고 있다면, 우울한 게 당연하지 않은가. 몸을 움직이자. 자전거를 끌고 밖으로 나가거나 헬스클럽을 찾아보자. 운동으로 생성되는 엔돌핀이 당신의 마음을 풀어줄 것이다.

8.'싫다'고 말하라.
좋아하지 않는 사람들과 지루한 대화를 하며 앉아 있어야 하는 자리라면, 당당히 가지 않겠다고 잘라 말하자. 연말 모임은 서로를 아끼는 사람끼리 건강한 일년을 보낸 것을 축하하는 자리다. 사업상 필요하니까, 남들이 다 가니까 덩달아 참석하는 자리라면 스트레스를 받을 수 밖에 없다. 한 번쯤은 싫은 모임을 당당히 거절해 보자.

9.건강한 음식을 먹자.
혼자서 햄버거나 피자 같은 정크 푸드를 주문해 먹거나, 과식을 하는 것은 피하도록. 연말을 특히 체중이 늘어나기 쉬운 기간이다. 몸과 마음의 건강을 위해 야채와 과일,통곡물 등 '제대로 된' 음식들을 골라 먹도록 하자. 우울함을 달래려고 달콤한 과자나 초콜렛을 먹는 경우가 많은데, 양을 적당히 조절하도록. 늘어난 체중계 눈금을 보면 한층 더 우울해질지 모른다.

10.숙면을 취하자.
휴일이라고 밤늦게까지 깨어있다가 다음 날, 대낮이 되어야 일어난다면? 크리스마스와 연말 휴일 동안 신체 리듬이 깨어져 고생하는 경우가 많다. 오히려 이 때를 재충전의 기회로 삼는 것은 어떨까. 일찍 잠자리에 들고, 아침 일찍 일어나 하루를 시작해보자. 상쾌한 기분으로 하루를 계획할 수 있을 것이다.


출처: Fight the Holiday Blues
http://health.yahoo.com/experts/gabbyguide/7372/fight-the-holiday-blues/

인간 관계에 있어서 사람은 변할 수 있다고, 우리는 생각한다.
무뚝뚝한 남자에게 꽃다발을 사들고 오는 법을 가르칠 수도 있고, 잔소리를 달고 사는 여자를 미소 짓게 만들 수도 있다.

하지만, 이런 것들은 '사소한 변화'일 뿐이다. 정작 '중요한 변화'들은 어떨까. 
예를 들어, 바람둥이는 개과천선할 수 있을까?

다수의 여성들은 외도를 이혼으로 가는 가장 큰 이유로 꼽는다. 이런 여성들은 바람 피우는 버릇은 절대 고쳐질 수 없다고 결론내린 것이다. 당신은 어떻게 생각하나?

-바람둥이는 돌아 오지 않는다!

한 번 선을 넘은 사람에게 두 번째는 더 쉬운 법이다. 찢어진 종이를 아무리 열심히 붙여놓는다 해도, 원래의 깨끗한 상태로 돌아올 수는 없다는 것.

너무 취한 상태여서, 상대방이 집요하게 유혹해서 등의 이유는 아무런 위로가 될 수 없다. 중요한 건 그가 '경계선을 넘는 법'을 배웠다는 점이다. 

일반적으로 애인의 외도를 경험한 사람의 상처만 강조되지만, 바람을 피운 당사자 역시 힘든 시간을 겪게 된다. 죄책감과 파트너의 책망이 어깨를 짓누르고, 무거워진 관계를 벗어나려고 다시 바람을 피우는 악순환이 되풀이 될 수 있다.  

 
-마음을 잡으면 바람이 잡힌다!

"당신을 사랑해. 한 번 실수한 것 뿐이야"란 대사는 거짓말이다.

만일 그가 당신을 진심으로 아끼고, 두 사람의 관계를 소중히 여긴다면. 그렇다. 그는 절대 바람을 피우지 않는다. 술이 취해도 다른 여자를 껴안는 법이 없고, 자신을 유혹하는 섹시한 여성과 시선을 맞추지도 않을 것이다.

사랑이란 저절로 샘솟는 것이 아니라, 소중히 지켜내야 하는 것이다. 바람둥이들이 충실한 애인으로 변화한 이야기를 들어봤을 것이다. 그들이 변한 이유는? 간단하다. 정말 사랑하는 사람을 만났고, 그 관계를 지켜내고 싶다고 생각하기 때문이다.


출처: Can Cheaters Change?
http://health.yahoo.com/experts/menlovesex/29128/can-cheaters-change/

실제 마피아 보스가 전설적인 마피아 체포를 다룬 TV 시리즈를 시청하던 중, 경찰에 체포돼 화제가 되고 있다.

이탈리아 경찰은 최근 시칠리아에서 마피아 조직을 이끌고 있는 미셀 카탈라노(48세)를 마약 밀매와 갈취 혐의로 체포했다.

경찰에 따르면 체포 당시 카탈라노는 자신의 방에서 '보스 중의 보스'라는 TV  미니 시리즈를 시청 중이었다. 이 시리즈는 1993년 체포된 코사 노스트라(시칠리아 마피아)의 악명 높은 보스인 살바토레 '토토 리나' 에 대한 내용이었다. 카탈라노는 TV 시청에 열중한 나머지, 경찰이 들이닥치는 줄도 모르고 있었다고.

100명 이상을 살해한 마피아 보스 리나를 영웅처럼 추켜세운 이 미니시리즈는 이탈리아 정치계와 문화계의 비난을 받으면서도 높은 시청률을 기록했다.

시작은 심플하다. 한 남자와 여자가 만나 와인 잔을 앞에 두고 첫 만남을 갖는다. 그녀가 그를 집에 초대하고 그들은 함께 웃고 싸우며 커플이 된다. 그들은 곧 삶의 모든 부분을 함께 나누려 한다. 꿈과 두려움, 생각들, 생활비...그리고, 여기서부터 로맨스는 가고 '현실'이 시작된다. 

연인 관계에서, '모든 것을 나눈다'는 것은 과연 긍정적일까. 물론 두 사람의 관계를 발전시키는 데는 솔직한 대화만한 것이 없다. 하지만, 어떤 부분은 '작은 비밀'로 간직하는 편이 두 사람 모두를 위해 좋을 수도 있다. 
 
1."그 스타일은 좀 아닌 것 같은데"

분명 그가 장동건보다 더 멋있고, 그녀가 이효리보다 더 섹시해 보이던 때가 있었다. 하지만, 시간은 당신 눈에서 '콩깍지'를 벗겨내기 마련. 어느 날부터인가 구겨진 청바지와 낡은 점퍼만 입는 그의 옷차림이 못마땅하기 시작하고, 그녀의 새 헤어스타일이 눈에 거슬린다. 여기서 유용한 충고 하나. 연인의 외모에 대해 품평하지 말라. 당신이 거슬리는 부분을 지적하기 보다는, 좋아하는 부분을 칭찬하라. 상대방의 취향에 대한 직접적인 비평은 감정을 상하게 만들 수 있다는 것을 기억하자.      

2."같이 일하는 사람인데, 나한테 관심 있나봐"

실제로 한 여론조사에서 40%의 남성, 35%의 여성이 직장 동료에게 이성으로서의 매력을 느낀 적이 있다고 대답했다. 함께 일하는 동안 누군가에게 호감을 느낄 수도, 누군가가 나에게 관심을 가질 수도 있다. 문제는, 이를 애인에게 자랑삼아 말하는 데 이다. 하루에 8시간 이상, 길게는 12시간을 함께 보내는 직장 동료가 당신에게 관심을 갖는다-이런 생각은 당연히 질투로 이어지고, 질투는 의심이 되고, 의심은 두 사람 사이 신뢰를 갉아 먹는다. 같은 맥락에서 직장 동료의 외모나 매너를 칭찬하는 말도 무심코 내뱉어서는 안 된다.


3. "당신 친구들은 도대체 왜 그래?"

애인의 친구들이 모두 내 마음에 들 가능성은 그다지 높지 않다. 오히려, 그의 가장 친한 친구들이 당신의 신경을 건드리는 종류의 사람인 경우도 많다. 어떻게 저런 사람들과 어울리냐는 질문은 입 안에서 삼키도록 하자. 파트너가 당신과 함께 보낸 시간보다 친구들과 함께 한 세월이 더 길었음을 인정하자. 반대로, 파트너에게 내 친구들과 친해질 것을 강요하지 말 것. 각자의 인간 관계를 존중하는 자세가 필요하다. '친구'가 결별의 이유가 되는 비율은 상당히 높다. 남성의 83%, 여성의 62%가 애인과 헤어진 이유 중 하나로 '내 친구들과 사이가 좋지 않았다'는 점을 꼽았다.


4. "전 애인과 가끔 연락은 해.연락 딱 끊고 사는 것도 웃기잖아."

과거는 과거일 뿐이다. 연인에서 친구로 변했다는 둥 하는 이야기는 아예 꺼내지 말자. 이런 관계가 성립되는 것은 극히 드물며, 설사 그렇다 하더라도 현재의 애인을 이해시킬 수 있을리 만무하다. 옛 애인의 미니 홈피에 수시로 들어가 보거나, 방명록에 글을 남기는 등의 행위는 나와 내 애인은 물론, 옛 애인과 그의 파트너 모두를 곤란하게 만들 수 있다.


5. "난 너 없이는 못 살아"

어째서 이런 말을 하면 안 될까? 첫째, 거짓말이니까. 그 또는 그녀가 없어도 당신은 살아갈 수 있다. 둘째, 상대방에게 지나치게 의존하는 관계는 오래 가기 힘드니까. 고전적인 얘기지만, 각자의 독립된 세계를 유지하면서 서로의 관심사를 공유하는 것이 관계를 지속하는 비결이다. 아무리 파트너를 사랑하더라도, 상대방의 인생이 곧 내 인생이 되는 것은 불가능하다. 또한, 상대에게 모든 것을 건다는 대사는 연애에서 절대 매력적이지 않다.


출처: 5 Secrets You Should Keep From Your Partner
http://health.yahoo.com/experts/menlovesex/40807/5-secrets-you-should-keep-from-your-partner/