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간식없는 TV 드라마 시청. 무언가 허전하다.
아무리 다이어트의 적이라지만, 소파에 앉아 TV 리모콘을 만지작거리고 있노라면 포테이토칩이나 팝콘, 땅콩 같은 가벼운 스낵이 떠오르기 마련. 비교적 칼로리가 낮은 간식거리를 찾아보자. 조금만 신경쓰면 당신이 좋아하는 드라마에 꼭 어울리는 저칼로리 간식을 준비할 수 있다.
1. 열대 과일 퐁듀
 *열량(1인 기준): 140 kcal, 지방 0.5 g
*재료(4인 기준)
-한입 크기로 자른 망고 1컵
-복숭아 1개
-적당한 크기로 자른 파인애플 1컵
-바나나 1개
-플레인 요거트 1개
-저지방 크림 치즈 2 테이블스푼
-코코넛 익스트랙 1/2 티스푼 (생략 가능)
*요리법
복숭아와 바나나 등 과일은 한입 크기로 잘라 준비한다. 팬에 올리브오일을 살짝 두르고 준비한 과일들을 중불에서 4분 정도 굽는다. 갈색으로 익으면 불을 끈다. 전자렌지용 볼에 요거트와 크림 치즈, 코코넛 익스트랙을 넣고 45초 동안 데운다. 볼을 꺼내 잘 저어준 다음 다시 40초 정도 더 데운 다음 꺼낸다. 익힌 과일을 접시에 담고 소스를 작은 그릇에 담아 함께 내간다.
2. 핫 쉬림프
 *열량(1인 기준): 170 kcal, 지방 1g
*재료(3인 기준)
-칵테일 새우 30 마리(끓는 물에 삶아 식혀둘 것)
-살사 소스 1/2 컵
-딸기 끓인 것 1/2 컵(딸기나 라즈베리 한줌을 잘게 썰어 물을 조금 넣고 짓이겨 끓인 것)
-케첩 1/4 컵
-고추장 2 테이블스푼
*요리법
새우를 제외한 재료를 모두 섞은 다음 소스 그릇에 담는다. 삶은 새우는 식혀 접시에 담아 소스와 함께 내간다.
3. TV엔 역시 팝콘
 *열량(1인 기준): 200 kcal, 지방 8g
*재료
-전자렌지용 저지방 팝콘 1봉지
-초콜렛바 1개
*요리법
초콜렛바를 작은 조각으로 잘게 자른다. 팝콘을 전자렌지에 익힌 다음 큰 볼에 담고 잘게 자른 초콜렛바를 섞는다.
4. 오렌지-베리 스무디
*열량(1인 기준): 75 kcal, 지방 0 g
*재료
-오렌지 200g
-블루베리 또는 딸기 1 컵
-잘게 깬 얼음 1/2 ~1 컵
*요리법
블렌더나 믹서에 재료를 모두 넣고 잘 갈아준다. 유리잔에 담아 내간다.
출처:Guilt-Free Chewing For Your TV Viewing!
http://food.yahoo.com/blog/hungrygirl/4622/guilt-free-chewing-for-your-tv-viewing;_ylt=Aj_ioI8e1PdLNV4sswOl67JCY.Y5
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