당신이 얼마만큼 행복한가 하는 것은
인생관에 따라 다르다.

행복이라는 것은 무언가 좋은 일이 있어서
기분이 좋은 것이 아니라,
어디까지나 자발적으로 솟아나는
마음의 상태를 가리키는 것이다.

여기서 한 가지 주목해야 할 사실은
행복을 느끼는 정도는 꾸준한 연습에 의해
늘릴 수 있다는 것이다.

매일 5분간이라도 의식적으로
행복을 느끼는 연습을 하도록 하라.

어떠어떠한 이유로 행복하다 하는 것이 아니라,
그냥 행복한 기분이 되어 보는 것이다.

먼저, 자기 인생에서 가장 행복했던 날의 일을
떠올려보라.
그리고 그때 당신이 어떤 기분이었는지를 상기해 보고,
그때의 기분을 다시 한 번 체험해 보는 것이다.

이 훈련을 계속하다보면 당신은 행복해지고 싶을 때
언제든지 행복해질 수 있고,
매일매일을 보다 행복한 기분으로
지낼 수 있을 것이다.

행복은 자존심과 마찬가지로 개인의 책임이다.
다른 사람이 당신을 행복하게 해주는 일도 있겠지만,
결국 행복은 당신이 어떻게 마음을 먹느냐에
달린 것이기 때문이다.





('잘나가는 사람, 생각이 다르다'中)

     
        
         

행복해지는 법

1. 인간 임을 인정하라.
공포, 슬픔, 불안 같은 감정을 인정하면 극복이 더 쉽다.
자기 감정을 부정하면 좌절 하든지 불행해진다.

2. 행복은 " 재미"와 "의미"가 교차하는 지점에있다.
즐거움을 느낄 수 있고 의미도 있다고 생각하는 활동을 해라.

3, 행복은 마음 상태에 달려있는 것이지 지위나 은행 잔고에 좌우되는 것이 아니다.
행복은 우리가 어디에 집중하느냐와 상황을 어떻게 해석하느냐에 달려 있다.
실패는 재앙이라고 생각 할 수 도 있지만 배움의 기회로 볼 수도 있다.

4. 단순화 하라.
우리는 짧은 시간에 너무 많은 일을 하려고 기를 쓴다.
지나치게 많은 일을 하려고 하다가 행복을 잃지마라.

5. 몸과 마음이 연결돼 있다는 것을 명심하라.
규칙적으로 운동하고 충분히 자고
건강한 식습관을 유지하면 몸도 마음도 건강해진다.

6. 언제나 감사한 마음을 가져라.
우리는 삶을 너무 당연하게 받아들인다.
사람에게 음식, 자연에서 미소까지
살면서 일어나는 멋진 일을 음미하고 그 진가를 인정하는 법을 배워라.

- 하버드 " 긍정 심리학" 강의, "행복해지는 법", 탈벤 -

마음을 행복하고 긍정적인 상태로 컨트롤하는 쉬운 방법 처음에는 과거에 경험한 일 중에서 가장 행복했던, 감사했던, 사랑이 느껴졌던 순간을 떠올려 보도록 한다. 사건의 긍정적인 장면, 소리, 몸의 느낌을 함께 떠올림에 따라 그 순간의 느낌을 생생하게 되살릴 수 있을 것이다. 실제 그것을 경험했을 때의 느낌과 지금 연상하는 느낌의 유일한 차이는 오직 강도! 일 뿐이다. 우리 뇌는 상상의 경험과 실제 경험의 차이를 구분하지 못한다. 만약 현실처럼 강력히 생생하게 떠올릴 수 있다면 과거의 사건을 다시 경험하는 것 과 마찬가지가 되는 것이다. 이렇게 긍정적인 느낌이 필요할 때마다 긍정적인 과거의 장면을 생생하게 떠올리는 연습을 반복하도록 한다. 한 번 상상해 보라. 행복, 감사, 사랑과 같은 긍정적인 것들을 습관처럼 느끼는 당신의 모습을 말이다. 이것은 불가능한 일이 결코 아니다. 오히려 너무나 쉽다. 불행, 불평, 짜증을 습관적으로 익숙하게 느끼고 있는 모습처럼 말이다. 행복과 불행이란 어떤 마음의 습관을 들이느냐에 달려있다. 행복한 습관을 들이자! 언제나 행복할 수 있을 테니까. 전용석, 아주 특별한 성공의 지혜 中