사랑하는 연습은
자기 자신을 사랑하는것 부터 시작합니다.
자신을 사랑할 수 있다면
다른 사람들과 나누는 사랑도
봄날의 감미로운 키스처럼
부드럽게 흐를 것입니다.

거울앞에서
자기자신과 대화를 나눠보세요.
아주 솔직하게 모든것을 털어놓아 보세요.
사랑하는 마음으로 자신을 대하면서요

그대는 사랑을 배우기 위해 살고 있는 것입니다.
누구든지 자신을 사랑하는 이상으로
남을 사랑할순 없습니다.
그리고 남을 사랑하는 이상으로
신을 사랑할수도 없지요. 

자신과  대화를 나눈후에는
눈을 감고 사랑이 넘실대는 빛 속에
온 몸을 적시는 자신의 모습을 그려보세요.
그렇다고 확신하세요.
전신의 모든 숨구멍으로 그 빛의 물결을 빨아들이세요.
매일 매일 순간 순간마다
그대는 이 사랑 속에서 목욕하고 있습니다.
그대가 바로 사랑이기에...

- 빛과 사랑의 영혼 엠마누엘 중에서