지난 과거가 현재 나의 행복을 만들어 주고 미래의 행복까지 결정합니다

우린 결국 행복하기 위해 살기 때문입니다

그래서 이 호흡법을 소개합니다

 

 

### 과거의 행운을 상상함으로써 행복한 당신 자신의 마음과 신체 상태가 언제든지

 떠오를 수 있게 됩니다.  그리고 그때의 호흡을 거듭함에 따라서 조건반사적으로 마음속에 의식을 심을 수 있습니다.

행복할 때의 호흡은 당신 자신에게 최적의 호흡인 것입니다

 

 

1. 의자에 앉아 등을 곧게 폅니다  또는 편하게 이부자리에 누워서 양팔을 위로 올리고 크게 기지개를 켭니다...그리고는 팔을 뿌리듯이 하여 최대한 온몸에서  힘을 뺍니다

 

2. 눈을 편안하게 감고 자연스럽게 코로 깊숙히 숨을 들여 마셨다가  길게 숨을 내쉽니다  이렇게 3회한다음 더 깊숙히 숨을 들여마셨다가 참을수 있는만큼 참았다가 속안에

있는 온갖 스트레스와  나쁜공기를 모두 밀어낸다 생각하며 길게 내뱉습니다.

 

3. 오로지 자신의 호흡에만 집중하면서 가슴,배,어깨, 팔, 다리, 목, 배, 등  신체의 각 부분이 호흡에 맞춰서 어떻게 움직이고 있는지  어떤 상태의 기분인지 마음속으로 가만히 관찰합니다. 배와 가슴 양쪽에 숨을 깊숙히 들여마셨다가 천천히 길게 내뿝는 겁니다

 

4. 긴장된 부분이 느껴지면 의식적으로 호흡을 천천히 하여 이완하면서 신체 내부를 가만히 들여다봅니다 

 

5. 그저 편안하고 느긋한 마음으로 과거에 행복했던 장면을 떠올려 보세요.  데이트할때,  신혼때의 행복 , 첫아이를 얻었을때, 시험에 합격한 경험 ,스포츠에서의 통쾌했던 승리, 자신이 가장 큰 행복감을 맛보았을때의 마음을 떠올려 보세요. 그 기분에 흠뻑  취해보세요  입가에 웃음이 번져 옵니다

 

6. 어떻습니까?  호흡이 변화되었나요?  그 변화된 호흡을 잘 음미하고 기억합니다

그것이  당신에게 있어서의 행복한 호흡,  바로 그것입니다. 

 

--- 자 이렇게 심호흡을 습관적으로 하다보면  내부의 잠재되어있는  내면의 세계에

다가가는 겁니다  이렇게 하여 속에 힘을 발휘하는 방법을 터득하게 되는 겁니다

앞으로 시간을 꼭 내서 실천하시기 바랍니다.