훌라우프는 체지방을 감량하는 유산소운동 효과를 줌과 동시에 허리와 복부 주변의 근력을 강화시키는 근력운동 효과도 얻을 수 있는 운동입니다. 훌라우프는 20~30분 정도 지속해주면체지방 감량효과가 있습니다.

훌라후프 효과적으로 사용하기

훌라후프는 일반적으로 허리에서 돌리는 것으로만 알고 있는데 훌라후프를 이용한 다양한 운동법을 활용한다면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있다. 훌라후프를 돌릴 때 1kg 이내의 아령을 들고 하면 운동량이 배가되며 어깨 밑의 처진 팔뚝살도 손쉽게 뺄 수 있다.

훌라후프 운동은 적어도 1주일에 4~5회 정도는 해야 효과를 볼 수 있다. 한 번 할 때마다 30~40분을 쉬지 않고 땀이 날 정도로 한다면 100~120kcal 정도 소모된다. 초보자라면 10~15분 정도 한 후 조금씩 운동량을 늘려 가야 몸에 무리가 가지 않는다. 운동 전후로 스트레칭이나 마사지로 근육을 풀면 운동 효과를 더욱 높일 수 있다. 훌라후프 를 사용할 때는 한쪽 방향보다는 양쪽으로 돌리는 게 효과적이다.

훌라후프의 효과

1. 날씬한 허리
훌라후프를 이용한 강도 높은 허리운동은 허리부위에 비만을 효과적으로 해소 시켜 주며 깊숙이 파고드는 마사지 역할로 장기에 활력을 주어 아랫배를 날씬하게 만들어 줍니다.

2. 장마사지
복강 내 축적된 지방덩어리와 장기에 물리적인 마사지를 가하여 혈액과 대사를 원활하게 하여주고 장기 연동운동을 강력히 유발하여 장마사지 효과를 확실하게 보실 수 있을뿐만 아니라 숙변, 변비해소와 체내 노폐물 방출 및 폭 넓은 효과를 보실 수 있습니다.

3. 운동이 쉽고 간편합니다.  좁은 실내에서도 TV 시청을 하면서도 시간, 장소에 구애없이 운동할 수 있어서 수시로할 수 있어서 좋습니다.

4. 팔뚝살 제거
전신운동으로 운동효과가 큽니다. 가벼운 1kg 이내의 아령을 들고 하면 어깨 밑 처진 팔뚝살에 효과가 크며 운동량이 배가 되는 유산소 운동으로 상, 하체 살빼기 외 스트레스 해소, 심폐기능에도 효과가 있습니다