건강한 삶을 위한 다섯 가지 원리
올바른 이완
근육의 긴장을 풀어 온몸에 휴식을 주고 신선함을 주어 숙면에 이르게 하며 모든 행동을 근심과 공포로부터 활기차고 원기 있는 삶으로 전환시킨다.
알맞은 음식
풍부하고 조화로운 자연식을 섭취하여 몸을 더욱 생기있게 하고 마음을 고요하게 하며 질병으로부터 예방시킨다.
올바른 자세
요가 자세를 통하여 몸의 각 부분들을 체계적으로 발전시키고 근육과 인대를 늘이고 조여 활기 있게 만들며 척추와 모든 연결부분을 부드럽게 하여 몸의 순환을 더욱 원활하게 한다.
긍정적인 생각과 명상
부정적인 생각을 제거하고 마음을
안정시켜 궁극적으로 모든 생각들을 초월한 깨달음에 이른다.
올바른 호흡
폐의 모든 부분을 충분히 사용한 리드미컬한 호흡을 함으로써, 몸의 모든 기능에 산소를 공급해 주어 부드럽게 한다. 요가 호흡 또는 프라나야마는 생명의 힘인 프라나의 흐름을 규칙적으로 하여 정신을 통제하고 몸을 재충전시켜 준다. 
자 그럼 따라 해 보실까요.
편안하게 엉덩이를 최대한 바닥에 밀착시켜 정좌나 가부좌 혹은 반가부좌로 앉으세요.
호흡을 마시며 두손을 활짝 좌우로 펴서 머리위쪽으로 올립니다. 두 손바닥을 모아 머리 위에있는 양 손을 이마 앞으로 서서히 내립니다. 동작은 최대한 천천히 움직입니다. 깊은 감각은 느리게 움직일 수 록 빨리 깨어난다는것을 염두 해 두시기 바랍니다. 두손 장지를 이마 양미간 여섯번째 차크라에 위치시킨 후 머리 정수리 부터 이마. 목, 가슴,단전 순으로 발끝까지 이완시켜 내려갑니다. 의식을 단전에두고 복식호흡을 하며 몸과 마음의 완전한 이완을 유도 합니다. 자신의 몸과 마음이 완전한 휴식 상태가 되었다면 의식을 이마 양미간으로 옴깁니다. 여섯번째 차크라에 미소를 머금으세요. 아주 밝고 맑은 미소를.... 수행 정도에 따라 느낌의 감각이 빨라지는 것을 체험 하게 됩니다. 자- 그럼 이마 양미간에 미소 에너지를 몸 전체에 팽창시켜 보십시요. 그전에 만약 당신이 몸의 고통스런 불균형의 부분이 있다면 그 부위에 집중하여 미소 에너지를 보냅니다. 맑은 에너지가 그부분을 감싸거나 씻어내려 자연치유 되어지는 것을 편안한 마음으로 자각 합니다. 아- 이제 나는 고통스러웠든 통증이 많이 쾌유 되었어! 아니면 모두 치유되었어! 라는 의식으로 행복해진 자신의 모습을 관 해 봅니다. 모든것은 자신에 그릇에 담듯 항상 긍정적인 생각이어야 합니다. 자- 이제 치유되어진 그 부분을 넘어 온 몸 으로 미소 에너지를 팽창시켜 나갑니다. 자신이 원하는 모습들이 그렇게 되어져 있음을 그려 봅니다. 그리고 그렇게 되어진것을 자각 합니다. 자- 그럼 팽창된 에너지가 자신의 육체를 넘처나 자신의 주변은 물론 온세상에 팽창 되어지는것을 느껴 봅니다. 우주 저 끝까지 자연과 융화되어 하나 됨을 자각 합니다. 우리는 지금 소우주의 탈을 빌어 존재 할 뿐, 언젠가는 돌아갈 고향, 대 우주를 생각해 보면 더더욱 팽창의깊이는 내것이 되어집니다.. 온종일 그에너지를 당신이 놓치지 않는 다면 당신이 만나는 당신 주변 모든이들 에게 에너지를 불어 넣어줄것이고. 당신 하나의 에너지는 온 세상을 정화 시켜가는 초석이 되어질 것 입니다. 
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